¿Cómo puedo conseguir un vientre plano?
De cara al verano, son muchas las mujeres que se someten a dietas relámpago para reducir barriga provocándoles el temido efecto yo-yo (pierdes rápidamente unos kilos y luego recuperas el triple). O quizás se apuntan al gimnasio para machacarse a abdominales. Ni lo uno ni lo otro. Desmontemos falsos mitos y empecemos una campaña contra la grasa localizada en el abdomen. Descubre qué debes hacer. Es más fácil de lo que parece.
Mitos:
1. Perder grasa localizada es un mito.
Seguro que esta afirmación te ha roto los esquemas, pero es verdad. Cuando se baja de peso se pierde grasa (y músculos) en el cuerpo de manera general, nunca localizada. Por ello, en muchos regimenes se aumenta el consumo de proteínas en decrecimiento de las grasas para no perder músculos y mantener una silueta armoniosa.
2. Los abdominales no ayudan a eliminar la grasa.
Sí ayudan a fortalecer los músculos abdominales pero nunca para eliminar la grasa. Sólo se baja la barriguita con ejercicios aeróbicos. Es decir, caminar a paso ligero, correr, bicicleta, aeróbic, bailes, etc.
Entonces, ¿qué hago para tener un vientre plano?
Debes tener una alimentación equilibrada (la dieta mediterránea es excelente) pero reduciendo el uso de grasas y azúcares de la dieta. Incrementa la ingesta de proteínas, verduras y frutas. En el gimnasio haz ejercicio aeróbico mínimo 45 minutos porque es partir de este tiempo cuando las reservas de glúcidos se agotan y el cuerpo empieza a quemar la grasa. No uses plásticos ni fajas. Sólo te ayudarán a sudar más, y lo único que pierdes es agua que recuperarás inmediatamente.
Consejos Salud Envidiable: cuando haces ejercicio con pesas, que es una actividad anaeróbica, sigues quemando calorías durante doce horas más, debido a su capacidad para activar el metabolismo. Asimismo, desayuna como una reina, almuerza como una princesa y cena como una pobre. Te recomendamos cenas ligeras basadas en proteínas.
Empieza ya con tu plan para que puedas lucir el bikini que más te guste. Ánimo y sé constante.
Foto vía | Fitness.
May 13th, 2009 at 19:21
bueno hoy e enpezado a tomar alli aber que pasa pues peso 75 kilos y tengo bulimia pero estoy aciendo un rejimen e perdido mucho bolumen pero peso no entoces aber que pasa con alli besos lourdes
May 15th, 2009 at 22:02
Hola Lourdes,
espero que Alli te ayude y que sobre todo aprendas a controlar tu bulimia que sabes que te hace daño. Vete contándonos cómo te va, ¿vale?
¡Mucha suerte guapa y besos!
Jun 27th, 2009 at 1:00
[...] bikini, pero no desesperes. Sin combinas ejercicio con unas buenas sesiones de playa, irás bajando de peso durante tus vacaciones, y día tras día te verás más guapas e incluso bronceada. Así que hoy te [...]