Alimentos contra el estreñimiento

El estreñimiento es uno de los problemas que sufren muchas personas. Los problemas de estreñimiento van asociados a otro tipo de problemas, como gases, abdomen hinchado, dolores de tripa… Por eso, cuando aparece en escena es importante ponerle solución.

Es cierto que existen productos en la farmacia, pero también es importante intentar tomar los alimentos adecuados para no tener estos problemas (o al menos, minimizarlos). Lo más importante es seguir una dieta rica en fibra. Dos o tres piezas de fruta, verdura, pan integral…

Estos son algunos de los alimentos ricos en fibra muy recomendables para evitar el estreñimiento:

• Frutas desecadas: orejones, ciruelas, uvas e higos secos.
• Frutas: grosellas, frambuesas y moras, granada, kiwi o zumo de naranja sin colar.
• Frutos secos: almendras, piñones, avellanas, nueces… Eso sí, con moderación, porque tienen bastante grasa.
• Verduras y hortalizas (eso sí, nada de alcachofas)
• Cereales integrales con fibra, salvado…

La verdad es que todos estos alimentos son unos grandes aliados contra el estreñimiento.

Vía| 20minutos

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