Para evitar el deterioro de nuestras células, es muy importantes tomar alimentos antioxidantes y si además son ricos en vitaminas, mejor que mejor.
Es muy importante conocer las propiedades de los alimentos que comemenos para llevar una dieta equilibrada y así mejorar nuestra salud. Te recomendamos algunos alimentos ricos en en antioxidantes para sentirte mejor por dentro y por fuera.
-Frambuesas: son muy ricas en fibras y, por tanto, mejoran el tránsito intestinal y favorecen la eliminación del colesterol. Son muy buenas para evitar el estreñimiento y el cáncer de colon.
-Ciruelas pasas: contienen más de 20 sustancias con poder antioxidante. Ésto hace que sean muy buenas para la prevención del cáncer. Otra propiedad que tienen es que incrementan la densidad ósea.
-Moras, grosellas y frutos rojos: tienen un alto contenido en vitamina C y muy bajo aporte calórico.
-Peras bio: alto contenido en vitamina C y gran efecto antioxidante.
-Manzana: recomendada en las dietas de prefención de riesgo cardiovascular y cáncer y auda a reducir el colesterol malo. Eso sí, no le quites la piel, pero lávala bien antes de comerla.
-Cítricos: muy ricos en vitaminas antioxidantes. Previene algunos tipos de cáncer, como el de boca, laringe y estómago. También ayuda a reducir el colesterol.
Foto de eleconomista.es
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