Pues sí, quien más quien menos, todos nos hemos pasado un poco de la raya estas navidades.
Así que ahora lo que toca es cuidarse un poco. Lo que necesitamos después de tanto comer, beber y fumar son alimentos que no irriten la mucosa gástrica (yogures), que nos aporten vitaminas (frutas y verduras)… Los empachos, la acidez y las digestiones pesadas son los problemas más habituales después de las fiestas navideñas.
Para solucionarlos, “comer despacio y masticar bien los alimentos, no ingerir demasiada comida, tomar verduras y otros alimentos ricos en fibras, no abusar de las carnes y grasas y reducir el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco” es lo más recomendable.
Los cambios bruscos en la alimentación también pueden producir diarrea, y en este caso, es importante recuperar líquidos y sales tomando zumos y sales de rehidratación oral, además de alimentos como manzanas, plátanos, zanahorias…
Y por supuesto, en cuanto pasen estas fechas, di adiós a los excesos y vuelve a una dieta sana y equilibrada.
Vía 20 minutos
Foto de abremente
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