Estamos en otoño, una época en la que, muchas veces, estamos algo decaídos y con la moral por los suelos. Menos mal que hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a levantar un poco el ánimo. Te contamos los beneficios de algunos de ellos, para que los incluyas en tu dieta.

• Ácidos grasos: es importante que los ácidos grasos estén presentes en tu dieta. De hecho, forman parte fundamental de las células cerebrales, y se ha demostrado que la depresión está muy relacionada con su déficit.
• Por supuesto, el chocolate: rico en magnesio y en feniletilamina  (una hormona de carácter antidepresivo), además de buenísimo, ¿qué más se puede pedir?
• Nueces: son ricas en magnesio y manganeso, y tienen antioxidantes que atrapan los radicales libres que produce el estrés.  Además, tienen vitamina B6, algo muy importante para fortalecer el sistema inmunitario y equilibrar los nervios.

Así que ya sabes… que no falten en tu dieta.

Foto de marinasalvador

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