Como todas sabemos, existen alimentos que nos ayudan a vernos más delgadas, es decir, nos deshinchan, por decirlo de algún modo, y otros alimentos que provocan en nosotras el efecto contrario, ya que nos hacen retener líquidos y sentirnos más pesados. Por eso hoy os voy a comentar los alimentos que debéis tomar con más frecuencia y los que hay que evitar.
Lo que debemos tomar:
· Fibra soluble e insoluble: perfecta para eliminar el estreñimiento y la distensión del abdomen. Podemos tomarla en el desayuno, combinando el salvado de trigo y la avena. Es una buena forma de evitar el estreñimiento y además calma el apetito, por lo que contribuye a adelgazar sin que tengamos hambre.
· Potasio: ayuda a eliminar el exceso de líquidos en nuestro cuerpo, por lo que nos ayuda a sentirnos menos hinchados. Los alimientos ricos en potasio con, por ejemplo, la patata y el plátano.
· Probióticos: consumiendo alimentos probióticos podemos prevenir la hinchazón del abdomen, ya que equilibra las bacterias intestinales.
· Líquidos: estáis hartas de escuchar esto, pero es muy importante, hay que consumir al menos 2 litros de agua al día, ya que ayuda al organismo contra la retención de líquidos y además nos sacian, por lo que perder peso nos resultará mucho más cómodo.
Ahora vamos a hablar de los alimentos que NO debemos consumir en exceso para no vernos tan hinchados:
· Sodio: la mayoría de la población consume más sodio del deseado a causa del exceso de consumo en sal, tanto de la sal de mesa como de los alimentos que la contienen, y esto no es nada bueno ya que el sodio ayuda a la retención de líquidos y con ello a hinchar nuestro cuerpo.
· Refrescos y chuches: tomar bebidas con gas o comer demasiado rápido facilita la entrada del aire en nuestro organismo, al igual que ingerir demasiadas chuches, lo cual no es nada bueno porque hincha nuestro abdomen. Además, el exceso de azúcar de estos “alimentos” favorece la retención de líquidos.
LLevando una dieta saludable siempre no te harán falta las “dietas milagro” que tanto daño hacen a nuestro organismo.
Foto y Via Vitonica
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