Ya sabíamos que la fruta reduce la presión sanguínea, como lo hacen también las verduras. Pero una nueva investigación nos permite conocer más beneficios sobre las uvas en concreto. Resulta que 20minutos nos cuenta que un grupo de investigadores de la Universidad de Michigan ha hecho un experimento con ratas. Han cogido tres grupos: al primero, le han proporcionado una alimentación con una dieta salada, el segundo, alimentado con la misma dieta pero recibiendo medicamentos contra la hipertensión, y el tercero, alimentado también con esa dieta, pero además con un suplemento de uvas.

¿Los resultados? Después de 18 semanas, el primer grupo tenían la presión arterial más alta, un peor funcionamiento cardíaco, y mayor inflamación en el organismo. En materia de salud, les sigue el segundo grupo. Y por supuesto, el grupo más sano, el tercero: las ratas que tomaron uvas (en polvo). Así que, ya sabes, que las uvas no falten en tu cocina.

Fuente de la imagen: wisphysics.es

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Cuántas contradicciones se oyen siempre sobre el pan. Especialmente cuando estamos a dieta para adelgazar, todo el mundo nos dice que debemos eliminar el pan porque es lo que más engorda. Pues bien, he leído en 20minutos que el pan es básico en cualquier dieta sana y equilibrada. No puede faltar en nuestra alimentación porque aporta hidratos de carbono, como todas las mujeres sabemos, y además fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Pero lo que es mejor, ¡no engorda! Por si fuera poco, tiene además un efecto saciante que hace que no tengamos tanto apetito para comer otros alimentos, que quizás sí engorden y no aporten tanta salud como el pan. ¿Eres de las mías, de las adictas al pan?

Fuente de la imagen: lacocinadeile-nuestrasrecetas.blogspot.com

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Las mujeres no somos las más bebedoras de vino, pero seguro que una copita de vez en cuando, os gusta. Es una bebida tan popular en nuestro país, que sobre ella siempre se han dicho muchas cosas. En 20minutos he leído una de ellas: que es antidepresivo. Lo dice Enrique Rojas, catedrático de Psiquiatría de la Universidad Complutense de Madrid y presidente de la Fundación para la Investigación del Vino y la Nutrición. Por lo visto, debemos incluir la bebida en nuestra alimentación porque contribuirá a nuestro bienestar y buena salud. Te cuento por qué:

-          es antioxidante

-          es bactericida

-          normaliza la tensión arterial

-          es hipoglucemiante

-          y tiene efectos psicológicos en tanto que antidepresivo

Y es que, según él, actúa sobre la serotonina, la dopamina y la adrenalina y además es ansiolítico porque “disuelve las tensiones emocionales” y ayuda a las personas a hablar.

Debes saber, sin embargo, que el vino tiene que ser de calidad, tiene que tener entre 11 y 13 grados y se debe tomar con moderación: una o dos copas al día.

Fuente de la imagen: caminosdelalma.wordpress.com

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Antes ya os he hablado de cómo prevenir tener un herpes labial. Lo que pasa que a veces, esas medidas no resultan suficientes, y la enfermedad acaba apareciendo. Si es tu caso, tal como he leído en mujerdeelite: cuida al extremo la higiene, procurando lavar la herida con jabón antiséptico y las manos a menudo para no extenderte la infección. Además, como siempre la alimentación es importante: deberás evitar los alimentos con alto contenido en arginina (almendras, chocolate, cerveza) y consumir más los productos ricos en lisina (algas, patatas, soja, huevos). Como siempre, el aloe vera también te ayudará a curar la infección: aplícate la pulpa en la zona para ayudar a la cicatrización porque como tiene propiedades antibacterianas, analgésicas y regeneradoras, te vendrá genial. Por último, para aliviar el dolor, y también acelerar la cicatrización, puedes poner vendas empapadas en leche del tiempo en la zona.

¿Conocías ya alguno de estos trucos de salud?

Fuente de la imagen: elmundo.es

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mujerdeelite.com

saludenvidiable.com

Si estás leyendo esta entrada porque tienes un herpes, seguro que ya sabes de qué te hablo: el herpes es una enfermedad muy molesta y dolorosa, que se manifiesta además por la sensación de quemazón y picor en el labio… Aparece como con una especie de grano en el labio que luego rompe la piel dando lugar a una costra que dura entre una y dos semanas.

Según nos cuentan en mujerdeelite, aunque se cure el herpes, la enfermedad no desaparece y se vuelve a manifestar cuando nos bajan las defensas. Atención con el estrés, que también baja las defensas y por lo tanto te hace más susceptible al herpes. La exposición continuada al viento y al sol tampoco nos harán ningún bien. Si además compartimos objetos como los cubiertos y demás, podemos contagiar a las personas de nuestro entorno, así que ten cuidado con esto. El cepillo de dientes cámbialo cuando se te cure, porque también puede albergar la enfermedad y hacerte que se te vuelva a manifestar al usarlo. La prevención, también es cosa de salud.

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La bebida es una parte imprescindible en nuestra alimentación para el cuidado de nuestra salud y belleza. Tomando una cantidad suficiente y adecuada de líquidos podemos eliminar las impurezas de nuestro organismo. Seguro que nos sentiremos mejor, menos cansadas, y nuestro cabello y piel presentarán un aspecto mucho mejor, tal como nos cuentan mujerdeelite.

-         bebe agua: es la principal bebida que te ayudará a eliminar las toxinas del organismo. Tómala pensando que tampoco debes pasarte de los 3 litros

-         hazte un zumo natural: además de ayudarnos a eliminar las toxinas, nos aportan gran cantidad de vitaminas. Tómatelo recién exprimido para que no las pierda

-         ¿por qué no, una infusión? Las hay que tienen propiedades depurativas como la manzanilla, el poleo, el diente de león, el hinojo, cola de caballo…

-         Entra en calor con un caldo de verduras: que además de relajarte y ayudarte a depurar por la gran capacidad para ello de algunas verduras, te aportará las propiedades esenciales de las mismas

¿Cómo es tu bebida en el día a día? Creo que somos las mujeres quienes más agua bebemos…

Fuente de la imagen: clauskitchen.blogspot.com

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mujerdeelite.com

Si alguna vez os habíais preguntado si sudando se puede adelgazar, yo también lo he hecho y decidida a encontrar la información que necesitaba en estos días de Internet y nuevas tecnologías me puse a leer lo que andaba por la red. En abcdietas dicen que al parecer sudando realmente no adelgazamos porque ese sudor es simplemente un mecanismo para eliminar el exceso de calor de nuestro organismo, pero no el exceso de grasa. Si queremos adelgazar, lo realmente eficaz es hacer deporte, porque es entonces cuando quemamos esta grasa. Algunas mujeres que al realizar ejercicio físico o algún deporte, se ponen plásticos pegados al cuerpo, o más ropa en realidad van a sudar más y por tanto a perder más líquido, pero realmente no van a consumir más energía. La verdad es que esta es una práctica altamente peligrosa porque puede provocarnos un golpe de calor y traernos más de un problema, incluso la muerte. Así que ya sabéis, sudar no hace que adelgacemos, sólo regula nuestra temperatura eliminando líquido y por lo tanto el peso que perdamos al sudar lo recuperaremos al ingerir los líquidos que nuestro organismo necesita.

Fuente de la imagen: vitonica.com

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abcdietas.com

¿Cuántas veces no os pasa, que os habéis excedido comiendo por ejemplo? En un cumpleaños, una boda, en Navidad… Pues aquí os pongo la propuesta de mujerdeelite para las mujeres que deseen contrarrestarlo con una jornada depurativa. Es la hora de pasar un día cuidando tu salud con una correcta alimentación:

-         ese día no bebas alcohol ni fumes

-         procura beber unos dos o tres litros de agua

-         comienza el día tomándote un zumo de frutas hecho por tí misma

-         para desayunar, toma cereales porque como tienen mucha fibra son mejores para absorber las toxinas. Que no falten en tu cocina

-         evita el café

-         opta por las infusiones ese día

-         si tienes hambre entre comidas puedes elegir una rebanada de pan integral con aceite y tomate por ejemplo, o con mermelada Light si prefieres lo dulce

-         come vegetales crudos o pescado y evita ese día la carne porque es un alimento que tiene muchas toxinas

-         puedes tomar también caldos con vegetales ayudando además así a eliminar líquidos

Ya verás como no dentro de mucho, con esto de la Navidad, te viene estupendos estos consejos…

Fuente de la imagen: nutri-aprender.com

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mujerdeelite.com

La talasoterapia ya se conocía en la antigua Grecia. Se trata de una cura a través del agua del mar, de los lodos marinos y de las sales. Según enbuenasmanos, la talasoterapia está indicada como buena para la salud por algunas de sus propiedades:

-          el agua del mar tiene muchos elementos que son absorbidos por nuestra piel como el sodio y el potasio

-          las olas del mar nos vienen también muy bien para la salud porque su movimiento nos produce un efecto tonificante

-          podemos relajarnos gracias al agua del mar por su densidad diferente al agua dulce: nuestros movimientos son más fáciles de realizar

-          el ambiente húmedo tiene un efecto sedante por lo que hace que nuestra tensión arterial descienda

-          las algas y los barros marinos aportan minerales y otras sustancias beneficiosas para nuestro organismo

En definitiva, la talasoterapia ayuda a nuestro sistema locomotor, respiratorio, circulatorio, nervioso… incluso ayudándonos a estar más guapas cada día: es buena para la piel, para luchar contra el envejecimiento, y contra la celulitis y flacidez. ¿Ya has ido a algún centro de talasoterapia?

Fuente de la imagen: hotelreal.es

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enbuenasmanos.com

La cúrcuma es una especia procedente de la India con muchas propiedades medicinales. Según enbuenasmanos la podemos encontrar en polvo aunque también la hay en extracto y en cápsulas. Entre sus propiedades se sabe que calma el dolor por su acción antiinflamatoria. También es buena para la salud por cuanto lucha contra la formación de coágulos en la sangre. Además ayuda al hígado a su buen funcionamiento porque lo protege de toxinas. Para quien padece diabetes, les puede ayudar a reducir el nivel de glucosa en sangre. A quien tiene colesterol, por su parte, le puede ayudar a nivelarle los índices. Si tu problema es un resfriado, congestión y demás, también te puede venir bien la cúrcuma por su efecto expectorante. La verdad es que en esta planta podemos encontrar un sinfín de beneficios para la salud y no es difícil tenerla en nuestra cocina e incorporarla a nuestra dieta porque, ¿sabías que la cúrcuma es un componente del curry?

Fuente de la imagen: telamamaria.blogspot.com

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enbuenasmanos.com

Yo ya he caído: he pasado por la sinusitis y la voz afónica. Y como vamos todos unos detrás de otros, he pensado que lo mejor sería poneros aquí unos consejos para aliviar estos molestos síntomas que nos impiden olvidarnos de que el buen tiempo se fue. Lo he leído en 20minutos, que lo explican según la Clínica Mayo:

Usa aerosoles: tienen que ser de solución salina y de esta manera limpias el conducto nasal y ayudas a expulsar los mocos que tengas.

Bebe líquidos: porque diluirá los mocos y te vendrá mejor para expulsarlos

Calor: el calor en las fosas nasales también te vendrá bien para aliviar estos síntomas. Lo mejor que puedes hacer para aplicártelo es colocar toallas calentadas en agua caliente sobre las fosas para aspirar el vapor. Puedes si no, respirar el vapor caliente directamente del cazo en que la hayas calentado, por ejemplo

Alcohol y tabaco: como siempre hay que evitarlo, especialmente cuando estamos malos. Ambas sustancias te inflaman o irritan las cavidades

Fuente de la imagen: buenapraxisnews.blogspot.com

Fuentes mencionadas:

20minutos.es

mayoclinic.org

Cuando nos vamos a la cama y no somos capaces de conciliar el sueño, nos sentimos muy frustradas. A mí me pasa a veces, cuando estoy especialmente cansada (sobre todo por culpa del trabajo), por lo que mi problema se acrecienta. He leído en cosasdesalud unos remedios naturales que a las mujeres nos pueden ir bien para tratar de combatir el insomnio. Espero que no te hagan falta… Aquí van:

-          cuida tu alimentación: tu dieta debe ser ligera, evitando el exceso consumo de grasas. Evita en la medida de la posible las bebidas excitantes como el té y la cafeína y pásate a las bebidas sanas

-          vitaminas importantes: para conciliar el sueño son las A, B1, B6 y D. Que no falten en tu cocina

-          procura relajarte antes de irte a la cama: no siempre es fácil pero puedes intentarlo con vaso de leche calentita, una infusión relajante, un té, puedes darte suaves masajes…

-          puedes probar con la aromaterapia: relajarás tu cuerpo a través de la agradable sensación

Si tu problema persiste, debes acudir al médico.

¿Te pasa a menudo está situación?

Fuente de la imagen: blogenforma.com

Fuentes mencionadas:

cosasdesalud.es

El desayuno, como sabes, es una de las comidas más importantes del día, y sin embargo muchas mujeres se lo saltan. Puede ser porque llegues tarde al trabajo o porque te sientas sin apetito por la mañana. Pero quizás deberías pensar en levantarte 10 minutos antes y disfrutar del manjar matutino. Yo no hay ni un día que me lo salte porque lo cierto es que por la mañana suelo tener bastante hambre. Msn nos dice que cuando dormimos estamos consumiendo energía de nuestro cuerpo por lo que al despertar y para comenzar la jornada, necesitamos un aporte calórico en nuestra dieta. Si eres de bollería industrial, deberías sustituir esta alimentación por otra más saludable. Lo ideal es que combines la fruta y el pan o los cereales, sin olvidarte de los productos lácteos.

¿Sabías que hay estudios que indican que las personas que desayunan son menos propensas a la obesidad?

Fuente de la imagen: noticiashispanoamericana.com

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msn.es

Muchas mujeres hemos pensado más de una vez la posibilidad de pasar por un quirófano para realizarnos una operación cirugía estética. Desde luego, la decisión no es fácil. Hay que tener en cuenta antes, una serie de consideraciones. Por supuesto, tal como nos indica buenasalud, tenemos que buscar el profesional adecuado. Para ello recomiendan acudir al menos a tres clínicas y elegir a un médico que se dedique exclusivamente a la cirugía estética. No quedaría de más que le pidieras ver su matrícula y trayectoria. Todas las mujeres sabemos que este tema es delicado. Por otra parte, si la primera consulta sobre asesoramiento dura menos de treinta minutos, descarta la opción de esa clínica, porque no se han tomado el tiempo adecuado para valorar nuestras preferencias y probablemente su interés sea principalmente el de ganar dinero, hacer negocio.

Por tu parte, debes saber que es una decisión importante y que debes reflexionar antes de decidirte por el sí. Es una cuestión de salud, podría decir casi más mental que física. En ocasiones, la mujer que pasa por el quirófano no está contenta con su aspecto físico, pero cuando lo mejora, vuelve a haber otra parte de su aspecto físico que vuelve a rechazar porque siempre se exige más y más.

¿Alguna de vosotras ha pasado ya por ello? Yo lo he pensado muchas veces, pero nunca muy enserio. ¿Qué nos recomendáis?

Fuente de la imagen: esteticaycirugiaplastica.blogspot.com

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buensalud.com

Echarse la siesta es bueno para la salud y nuestro bienestar. Así lo dice mujeresdeempresa. Lo ideal es que sea de aproximadamente veinte minutos porque de esta manera conseguirás entrar en la etapa 2 del sueño, que es la que ralentiza nuestra actividad cerebral y nos permite abrir los ojos un poquitín más descansadas. De lo contrario, si pasas de los 30 minutos, tu cuerpo entrará en un sueño profundo de manera que al despertarte te vas a sentir cansada y quizás aturdida. A continuación van unos consejillos para que aproveches mejor tu ratito de siesta:

evitar echarte la siesta hasta tres horas antes de acostarte porque lo único que conseguirás será dormir peor a la noche

busca un sitio tranquilo donde nadie te moleste

procura que no haya mucha luz en la estancia en la que vayas a dormir

si puedes echarte la siesta entre las 13 y las 15 horas mucho mejor, porque en este período es cuando nuestro cuerpo tiene menos energía ya que a esa hora nos aumenta la melatonina

¿Ves? Todo lo bueno no es malo: puedes comer chocolate, puedes dormir la siesta… Las mujeres nos lo merecemos.

Fuente de la imagen: tendencias21.net

Fuentes mencionadas:

mujeresdeempresa.com

saludenvidiable.com