Este año, muchas de las celebraciones y actos se adelantaron al día de ayer, para apovechar que era festivo y así conseguir que más gente participara.

Uno de los actos principales tuvo lugar en Madrid, donde la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) y Avon organizaron la V Marcha Mundial de Avon Contra el Cáncer de Mama. Acto en el que participaron milles de personas y algunos rostros conocidos del panoarma español, como Laura Valenzuela y Belinda Washington.

Todos los participantes quisieron transmitir dos mensajes a las mujeres: que el cáncer de mama se supera si se diagnostica a tiempo y muchas esperanza y fuerza para las que están padeciendo la enfermedad en estos momentos.

Avón organiza esta marcha simultáneamente en varias ciudades del mundo y desde hace varios años dedica una gran parte de su recaudación a la ayuda para la investigación para la erradicación del cáncer de mama. Objetivo que se va consiguiendo poco a poco con la ayuda de todos.

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Muchas veces hemos oído hablar del embarazo psicológico, incluso seguro que en alguna ocasión hemos creído padecerlo, sobre todo cuando sufrimos retrasos menstruales de muchos días.

Pero, ¿sabemos exactamente qué es y por qué se produce? En la mayoría de las ocasiones confundimos el creer que estamos embarazadas con un verdadero embarazo psicológico.

Es una patología de la mente, es decir, que es una enfermedad y debe tratarse como tal. Se produce cuando una mujer cree estar embarazada pero no lo está. Normalmente le sucede a las mujeres que desean tener un hijo pero no lo consigen (aunque también se da en hombres con una frecuencia menor y en animales de compañía).

Los efectos en el cuerpo de la mujer son los mismos que un embarazo real: se modifican los ciclos menstruales y las glándulas mamarias, incluso se pueden presentar náuseas, aumento de peso y se pueden llegar a sentir movimientos fetales.

En el caso de los hombres, el embarazo piscolóico suele producirse por una identificación muy grande con su mujer embarazada.

El tratamiento para las mujeres que padecen este tipo de embarazos es psicológico o terapéutico y hay que tener mucho cuidado con la persona que lo padece para que no caiga en una depresión al saber que realmente no está embarazada.

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La Ayurveda es el sistema curativo tradicional de la India, probablemente la medicina más antigua del mundo. Más que una terapia, es considerada la ciencia de la vida.

Este sistema curativo trata de forma conjunta el cuerpo, la mente y el espíritu y muchos de los sistemas médicos modernos proceden de él.

En la actualidad se ha convertido en un sistema de medicina alternativo y por el que optan cada vez más personas que quieren remedios naturales para sus males. Es un sistema que está reconocido por la Organización Mundial de la Salud.

Como remedios para los diferentes males se utilizan fundamentalmente plantas que se eligen por su capacidad para armonizar el equilibrio entre el enfermo y los diferentes aspectos de su vida como la dieta, en entorno familiar y el trabajo.

Hoy por hoy incluso existen spas ayurvédicos con terapias de relajación, descanso y masajes para encontrarnos bien física y espiritualmente.

También existen centros de masajes en los que aplican esta técnica, pero lo ideal es que se utilice de forma conjunta para la cura del espíritu y del cuerpo.

Este sistema médico milenario se estudia actualmente en las escuelas de Naturismo y cada vez hay más personas interesadas en tratamientos ayurvédicos.

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En mayo de este año el Gobierno aprobó una ley por la que la píldora del día después se pondría a la venta en las farmacias sin receta de un médico y hoy ha entrado en vigor.

Desde las doce de la pasada noche, las farmacias han entregado estas píldoras sin receta, pero sí con un panfleto informativo sobre cómo utilizar este método que no debería convertirse en anticonceptivo habitual, sino sólo como medida de urgencia.

Esta ley, junto con la Ley del Aborto que se está discutiendo estos días, ha sido muy controvertida, ya que muchas personas no están a favor de que se venda sin receta, incluso algunas farmacias se han negado a venderla  por cuestiones idiológicas y se han acogido a la cláusula de objección de conciencia.

Con esta medida se pretende evitar los embarazos no deseados entre las más jóvenes. Según datos oficiales, en España en el 2007 se produjeron 10.600 embarazos en menores de 18 años y de entre los más de 112.00 interrupciones voluntarias que se realizaron ese año, más de 6000 se produjeron en menores de 18 años.

Lo más importante es no abusar de la píldora del día después, no pensar en ella como un método anticonceptivo más, sino como algo excepcional. En algunas farmacias de Cataluña, por ejemplo, en el día de hoy, junto con la píldora se han regalado preservativos.

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Por nuestro trabajo o porque vivimos en una gran ciudad y no tenemos tiempo de ir a casa a la hora de la comida, nos toca comer en restaurantes muchas veces. Esto nos complica muchas veces mantener la línea o seguir una dieta.

Pero existen fórmulas para adelgazar o mantenernos en nuestro peso incluso si comemos en un restaurante. Te damos algunos trucos sobre los platos que debes pedir.

Evidentemente la regla número uno es no frecuentar los restaurantes de comida rápida, es decir, no te atraques a hamburguesas y patatas fritas.

La calve está en tu fuerza de voluntad, tienes que ser fuerte y resistirte a todas las delicias hipercalóricas que aparecen en el menú

En todas las cartas y menús del día siempre hay ensaladas y pescado o carne a la plancha. No toques el pan y no pidas postre. Lo malo de las dietas es que pueden resultar aburridas, éste es el factor que hace que nos cansemos rápidamente. Tenemos que intentar varirar, así que de vez en cuando nos podemos pedir pasta o un guiso, pero que sea plato único y que no sea muy frecuente.

Y, sobre todo, no piques entre horas ni mientras esperas las comidas que has ordenado.

Foto de cocina.org

Ya hemos asimilado que después del relax vacacional nuestra figura no luce igual que al principio del veranito y es el momento de apuntarnos al gimnasio.

Hace unos días os hablamos del fitness de última generación y algunas de las nuevas modalidades que están pegando entre los más deportistas. El listado continúa.

Masala Bhangra: nace de la adaptación de la danza Bhangra y pasa de ser un baile exótico de la India a un ejercicio con el que puedes quemar 500 calorías en cada sesión.

Además tiene otro efecto positivo, ya que otorga alegría física, vitalidad y fortalece el aura.

Stiletto Strength: modalidad de fitness que ha nacido en Nueva York y que se practica con zapatos de tacón alto. Con ellos puestos se ejecutan movimientos específica, como el levantamiento de piernas al ritmo de la música. Se trabaja especialmente el tono muscular de las piernas.

Bollywood: danza típica de las pelícuas hindúes con la que además de quemar calorías lo pasas muy bien bailando. Esta modalidad está cada vez más extendida y cada vez se practica más en gimnasios o centros de danza.

¿Has encontrado ya el ejercicio que quieres practicar? Seguro que aún los hay más exóticos que estos.

Foto de guatefitness.com

Después del verano, de las tapitas en la playa, las cervecitas, etc., nos miramos al espejo y notamos que nuestra tripita está un poquito más hinchada y un feo michelín sobresale por encima de nuestro pantalón.

No puede ser, hay que volver a nuestro peso y nada mejor que apuntarnos al gimnasio, para que además nuestro cuerpo esté más saludable. Lo malo es elegir qué modalidad de gimnasia queremos practicar. Si te aburre el fitnnes de toda la vida, vamos a echarle un vistazo al de última generación.

Gyrotonic: se trata de trabjar el cuerpo a base de giros. Integra principios de la danza, el tai-chi, el yoga, la natación y la gimnasia olímpica. Más completo imposible y además sus movimientos son elegantes y llenos de armonia.

Es un ejercicio que beneficia la estimulación cardiovascular, mejora la circulación sanguínea y ayuda a rejuvenecer los órganos vitales. Para practicarlo sólo es necesaria una máquina especial que facilita la movilidad del cuerpo humano.

Intensati: es el resultado de la integración de la meditación, el movimientos, el Pilates y las artes marciales. Nos ayuda a cuidar el cuerpo y el espíritu. Practicando esta nueva modalidad de fitnnes verás la vida desde una visión más positiva.

Forza: de nuevo nos transporta al lejano oriente, en este caso al entrenamiento de los samurais que se incorpora a la meditación en movimiento. Se practican empuñando una espada de plástico, que además nos ayuda a liberar adrenalina.

Foto de elementscenter.com

Algunos meses las mujeres sufrimos retrasos menstruales y nos preocupamos por ello, no sólo por la posibilidad de estar embarazada, sino por si es síntoma de alguna enfermedad grave.

Si surfrimos este retraso durante varios meses seguidos, es aconsejable acudir al médico. Pero si pasa durante unos meses y el retraso no es muy largo, no debemos preocuparnos demasiado.

Los factores por los que se originan estos desajustes pueden ser varios. Estamos hablando de retrasos de más de 3 días, porque entre uno y tres días es normal. Las razones pueden ser: un desequilibrio hormonal, dieta desiquilibrada, pérdida de peso, obesidad, enfermedades de tiroides, depresión, deficiencia en la ovulación o enfermedades de ovarios.

Para evitar retrasos es clave llevar una dieta equilibrada. El gran problema de padecer estos retrasos es que los síntomas premenstruales se alargan, como los cambios de humor, el malestar general o el vientre hinchado.

Si acabas de comenzar un dieta o has sufrido algún cambio drástico (de trabajo, de ciudad, etc) es normal que nuestra menstruación se desajuste, así que paciencia y no te desesperes. Pero si esto se alarga en el tiempo, acude al especialista para que te haga un chequeo.

Si no tienes ninguna enfermedad que casuse estos desequilibrios pero cada mes lo padeces existen remedios de la medicina natural, como la ayurveda que te ayudan a regular tu ciclo.

Foto de somosnosotras.com

Cuidar la salud y el higiene de nuestra dentadura es fundamental, pero muchas veces incluso aunque tomemos muchas precauciones nos sale alguna caries o tenemos alguna dolencia, por lo que tenemos que acudir al dentista.

Además, es recomendable visitar al odontólogo al menos una vez al año para hacernos una limpieza bucal. El problema es que muchas personas tienen un miedo atroz al dentista y son incapaces de acudir.

La Fundación Dental Española asegura que entre un 8 y un 15% de la población reconoce que tiene dentofobia. Es fundamental tratar de superar esta fobia para mantener la salud bucodental.

Esta fobia suele venir causada por malas experiencias en edades tempranas o por los comentarios escuchados a otras personas que las han tenido. También es muy frecuente que el miedo no sea hacia el dentista, sino hacia el material clínico, como las jeringuillas o el torno.

Algunos consejos para tratar de superar este miedo son:

-Elige entre los dentistas que te den más confianza

-Acude a la consulta con antelación, para no llegar estresado

-Pide a alguien de confianza que te acompañe.

-Si la fobia es muy grande, habla con algún especialista

-Si tus nervios no se calman, pide un sedante antes de empezar

-Practica técnicas de relajación

-Escucha música suave para no oir el ruido del instrumental.

-Solicita al odontólogo que te explica cada paso que da

-Si tienes muchos dolor o estás cansada, pide una pausa al dentista.

Foto de lomejordecadacasa.com

La fibromialgia es una enfermedad que afecta sobre todo a las mujeres y de la que últimamente estamos escuchando hablar cada vez más.

Se calcula que en España hay 1.500.000 personas afectadas, de las cuales un 87% son mujeres.

Se trata de una enfermedad crónica cuyo origen se desconoce. Provoca intensos dolores en todo el cuerpo, impidiendo a los enfermos que la padecen llevar su día a día con normalidad.

Diagnosticar la fibromialgia no es fácil, a veces incluso con pruebas radiológicas y análisis. Después de varios años de investigaciones, el Colegio Americano de Reumatología estableció varios criterios para detectar esta enfermedad:

-Dolor crónico y generalizado en el músculo y en los huesos durante más de tres meses en cada uno de los cuadrantes del cuerpo.

-No se detectan otras enfermedades a través de pruebas radiológicas y analíticas que causen esos dolores.

-Dolor en al menos 11 de los 18 puntos del nuestro cuerpo considerados claves para el diagnóstico de la fibromialgia. El dolor es tan intenso, que se siente tan sólo con una suave presión con los dedos.

Gracias a un tratamiento adecuado se pueden sentir mejoras. Se apoya tanto en medidas terapéuticas físicas como técnicas de reducción y autocontrol del estrés crónico y la activación del sistema nervioso.

Foto de uipiti.com

Los hematomas no son sólo manchas que afean nuestra piel, sino que son el síntoma de que los vasos sanguíneos más pequeños se han desbordado. Normalmente esto ocurre después de una caída, una inyección o un golpe. Pero hay veces que casi salen solos.

Si sientes que últimamente te salen hematomas en la piel con más frecuencia de lo habitual, acude a un médico, porque puede ser por una de las siguientes razones:

-Falta de vitamina K: presente en cereales integrales y en los vegetales de hoja verde. No es un déficit muy frecuente, pero la ingesta de antibióticos durante mucho tiempo puede llegar a producirlo.

-Fragilidad capilar: producida por la falta de vitamina C o por la diabetes mal controlada. Para reforzarlos, es aconsejable tomar arándanos, fresas o espinacas.

-Alergias: la reacción cutánea a algún alimento puede provocar moratones.

-Infecciones: ciertos virus pueden alterar los mecanismos de coagulación, como la meningitis.

-Falta de plaquetas: imprescindibles para una perfecta cicatrización. Algunas enfermedades graves, como la leucemia, pueden provocar este déficit de plaquetas.

Foto de yodona.com

Se acerca el fin de las vacaciones para muchas mujeres y sólo de pensarlo entran ganas de ponerse a llorar. No es nada raro sentirse así, más del 40% de las personas padecen la depresión postvacacional al finalizar las vacaciones.

Pero poniendo un poco de nuestra parte podemos superarlo e incorporarnos al trabajo con el mejor de los espíritus posible.

Los cambios de rutina, sobre todo cuando ésta es tan agradable como lo es en vacaciones, son los que más nos afectan psicológicamente. Los expertos nos dan algunos consejos para superar la depresión postvacacional:

-Piensa en positivo: toca volver a trabajar, fastidia, pero piensa en el período vacacional que has pasado, sin madrugar, sin estrés y has recargado las pilas. Piensa en ello cada vez que te sientas desanimada.

-Procura no empezar a trabajar un lunes. Es un día en el que incluso los que no han tenido vacaciones están con el ánimo por los suelos, así que el ambiente puede no ser muy agradable en el trabajo.

-Despacio: tómate tu primer día de trabajo con calma, poniéndote al día poco a poco, ya irás incrementando el ritmo.

-No te encierres en casa, sigue viendo a los amigos, haciendo vida después del trabajo, para seguir disfrutando del tiempo libre.

-No mires el reloj todo el rato los primeros días de trabajo, si no puedes dejar de mirarlos, retira todos los relojes que haya a tu alrededor.

Y sobre todo, pensa que ya queda menos para las próximas vacaciones.

Foto de ardeymas.com

No hay nada mejor en este mundo que una relajante siesta o dormir a pierna suelta después de una dura jornada laboral. No sólo es placentero y recofortante, sino que una investigación de la Universidad de California ha descubierto que además mejora la sensibilidad del cerebro hacia las emociones positivas.

La tradicional siesta española siempre había sido criticada por otros países. Consideraban a los españoles como perezosos, pero cada vez hay más estudios que hablan de sus ventajas e incluso empresas japonesas la están incluyendo entre las actividades obligatorias para sus empleados.

Según el estudio de la Universidad de California, cuando dormimos la siesta y pasamos la fase REM (movimientde ojo rápido), se refresca la sensibilidad el cerebro y con ello amplíamos el reconocimiento de las emociones positivas.

Así cuando nos despertamos estamos más alegres y positivos. En definitiva, que una siesta de entre 60 y 90 minutos nos hace más felices y nos alejamos de las sensaciones de ira y miedo.

A muchas de nosotras seguro que no nos hacía falta que nos dijeran los beneficioso que es echarnos una cabezadita después de comer. A lo mejor nos sabíamos qué parte de nuestro cerebro era la afectada, pero sí lo bien que nos sentíamos al despertarnos, con ganas de volver a comenzar nuestra rutina con una sonrisa.

Foto de decoesfera.com

La garganta es una de las zonas más sensibles de nuestro cuerpo. Tenemos que cuidarla para protegernos de infecciones ya que son muy molestas y pueden amargar el día o la noche.

El dolor de garganta no sólo se padece en invierno, sino que muchas personas la padecen aún más en verano, por los cambios de temperatura que se producen al entrar en lugares con aire acondicionado y se sale de nuevo al calor.

Las causas por las que se producen los dolores de garganta son muy diversas: virus comunes o gripes son los más habituales. También hay virus muy específicos que pueden producir ampollas en la boca y en la garganta.

El dolor de gartanta también puede aparecer por una bajada de defensas, como las que se producen después de un tratamiento con antibióticos.

Normalmente estos dolores duran pocos días, se se alargan más de dos semanas puede se signo de una enfermedad grave, por lo que hay que acudir al médico.

Existen ciertos remedios caseros para aliviar los dolores de garganta:

-Se pueden hacer gárgaras de agua salada o tomar pastillas analgésicas, de las que tenemos en todas las casas.

-Utilizar un humidificador, sobre todo cuando el dolor viene provocado por respirar aire seco.

Foto de laicampeche.com

Una de las molestias más desagradables para las mujeres es el picor vaginal que puede producirse por diferentes causas.

Normalmente, el picor vaginal es un síntoma de la alternación del ph natural de la vagina. Esto se puede evitar tomando ciertas precauciones.

Higiene: es fundamental la limpieza diaria de la zona pero hay que tener mucho cuidado de no utilizar geles de baño demasiado agresivos proque pueden desequilibrar la flora vaginal. Existen geles íntimos que son apropiados para el higiene de esta zona tan delicada.

Ropa interior: el tejido más apropiado para nuestra ropa íntima es el algodón, ya que es el más transpirable. Los tejidos sintéticos, aunque a veces son más sexys y nos gustan más, retienen la humedad y puede ocasionar las irritaciones y los picores.

Salvaslips: muchas mujeres creen que es mejor y más higiénico usarlos siempre, pero no es así, ya que no están elaborados con tejidos naturales y pueden ser perjudiciales.

Lubricantes: no es recomendable utilizarlos siempre, pero sí hacerlo en momentos especiales como los días previos a la menstruación o durante la menopausea porque la vagina está más seca de lo normal.

Para aliviar los síntomas del picor vaginal existen productos que se venden en farmacias, pero si ves que el picor no se va y que sufres dolores o hinchazón, lo aconsejable es acudir al ginecólogo par evitar las vaginitis agudas.

Foto de taringa.net