Evitar que una herida cicatrice mal es sencillo, si seguimos una serie de consejos. El ‘Decálogo sobre cómo tratar una cicatriz‘ presentado en el II Congreso Nacional de Heridas y Cicatrización, recoge algunos consejos muy interesantes a la hora de cuidar las cicatrices.

Una de las primeras cosas que hay que tener en cuenta es que cada herida tiene su tiempo de cicatrización y la evolución no es la misma en todas las heridas. Sin embargo, hay maneras de hacer que la recuperación sea más adecuada. Aquí van los consejos:

• Prevención: siempre es mejor prevenir, en todo tipo de heridas, incluso con anterioridad a la herida, en el caso  de las operaciones programadas. El asesoramiento de un buen profesional es clave en todo el proceso.
• Nada de sol: la radiación solar puede agravar el estado de las cicatrices, por lo que es fundamental aplicarse una protección de factor 50, una media hora antes de tomar el sol, y repetir la aplicación después de comenzar a tomar sol.
• Hidratación: en las cicatrices graves, al agua se evapora rápidamente, por lo que es fundamental ayudar a restablecer la “barrera hídrica”, con cremas, aceites minerales y vaselinas o incluso cera de abejas o aceites de plantas.
• Masajes con precaución: no siempre están indicados, como en el caso de infecciones, y nunca debe doler, por lo que hay que ser especialmente cuidadosos en este punto, a pesar de que el masaje es un tratamiento bastante habitual para las cicatrices.
• Vendajes: se suelen aplicar vendajes como las suturas adhesivas estériles o ‘steristrips’, que permiten que la transpiración del vapor de agua, lo que hace que se reduzca el periodo de maduración de la cicatriz.
• Rojeces: para evitarlas, el gel fluido de silicona es una buena opción,  para las zonas más expuestas del cuerpo y para aquellas personas que busquen protección total, pues favorece el reblandecimiento de las cicatrices y reduce el enrojecimiento.
• Más tratamientos: en el caso de algunas cicatrices, tras cuatro o seis semanas, dependiendo de la evolución, se pueden plantear otros tratamientos adicionales (ungüentos y cremas medicinales, terapias físicas, prendas de presión, aplicación de silicona, inyectables o incluso el láser)
• Quirófano: aunque en algunos casos puede ser  un método de corrección estética, no es recomendable operarse hasta que la cicatriz haya madurado completamente.
• Camuflaje: para muchas personas las cicatrices suponen un serie problema cosmético, algo que les afecta en el día a día. Por suerte, hay técnicas de camuflaje muy sencillas, como los tatuajes, que se pueden aplicar en casos de desaparición de las cejas.
• Psicoterapia: en los casos en los que las cicatrices interfieren en las relaciones del paciente y se convierten en un problema psicológico, conviene acudir a una terapia para tratar el problema de la manera adecuada.

 Xavier Santos Heredero lo explica a la perfección: “igual que cada tipo de cicatriz requiere unos cuidados específicos, cada persona es única y tiene sus propias preocupaciones y prioridades que deben llevarle a manejar bien estos consejos para su autocuidado. Por ello, es importante que el médico explique claramente al paciente los pros y los contras de cada tratamiento para que se familiarice y comprometa con él. Esto es básico para una pronta recuperación”.

La alimentación es muy importante. Es algo que a estas alturas, tenemos muy claro. Pero la verdad es que no hay que olvidar que lo que comemos afecta de manera directa a la salud de nuestro corazón. Es fundamental comer fibra, legumbres y alimentos ricos en ácidos grsos Omega 3, omo el marisco o el pescado azul.

A diario, hay que comer fruta, verdura y cereales, mucho mejor si son integrales, utilizar el aceite de oliva para loa aliños y evitar comer mucha carne roja. Reducir el consumo de grasas, optar por lácteos desnatados, reducir el consumo de azúcar y controlar las salsas y la bollería.

Son consejos sencillos, que no cuesta mucho seguir. Además, las ventajas son muchas: este tipo de alimentación es muy beneficiosa para el colesterol y además, tu peso también se reduce.

Y es que el peso es otro enemigo de la salud cardiovascular, puesto que los kilos de más exigen al corazón un esfuerzo extra. Así que ya sabes, ¡empieza ya a cambiar tus hábitos alimenticios!

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Cuando pensamos en anticonceptivos, los relacionamos rápidamente con las mujeres. Pero, ¿será posible alguna vez un anticonceptivo masculino que sea reversible, fiable, de acción prolongada y que, puestos a pedir, no sea excesivamente caro?

Pues al parecer, estamos un poco más cerca de encontrar algo parecido. Y es que un grupo de científicos de la Universidad de Carolina del Norte han realizado una serie de experimentos que apuntan a que un tratamiento con ultrasonidos podría ser un buen anticonceptivo masculino. El experimento se hizo con ratones, pero el estudio indica que sería perfectamente aplicable a los humanos.

Además, la infertilidad sería total durante un determinado período de tiempo, aunque claro está, hay que seguir investigando para determinar el tiempo de eficacia de este método y si se puede realizar más de una vez.

¿Qué te parece la idea?

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Ya lo comentábamos hace días: empezar el año quitándonos los kilos de más es una buena manera de estar en forma. Por eso, es muy recomendable comenzar una dieta sana y equilibrada, haciendo algo de ejercicio. Pero sí, siempre que nos ponemos a dieta, suele aparecer el hambre. Si es tu caso, no te preocupes, aquí van algunos consejos para mantener a raya la sensación de apetito:

• A la hora de comer, no hagas nada más, ni leer, ni ver la tele… Disfruta de la comida, simplemente.
• Come despacio. Esto ayudará a que tu cuerpo pueda controlar mejor la sensación de saciedad, evitando que comas más de la cuenta.
• No llenes demasiado el plato, pon solo lo que vas a comer.
• Come varias veces al día. No te saltes una comida a media mañana ni la merienda.Es buen momento para comer una pieza de fruta, un snack ligero… Este simple gesto cuida tu línea, ya que favorece el balance energético y te ayuda a llegar con menos hambre a las comidas principales.

¿Algún consejo más?

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Repetimos muchas veces que el exceso de grasa es muy perjudicial para la salud, y no solo porque nos hace aumentar de peso. Muchas veces pensamos que perder peso es importante para estar estupendos y llevar tallas mínimas, pero eso no tiene nada que ver con la realidad. Una dieta sana es fundamental porque el exceso de grasa y la obesidad son muy perjudiciales para la salud.

Además de riesgos como el exceso de colesterol, hay otros problemas asociados al exceso de grasa.

Una de las últimas cosas que se han descubierto es que la obesidad está relacionada con “daño neuronal en un área del cerebro crucial para el control de peso corporal”, pero según los investigadores, “las lesiones sufridas por culpa de la obesidad no significan daño cognitivo; es decir afecta al control de nuestro peso pero no a las funciones superiores del cerebro”.

Desde luego, no hay duda de que se trata de un descubrimiento muy interesante, ¿verdad?

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Estamos en pleno mes del riesgo cardiovascular. Seguramente te estarás preguntando qué es eso. Pues bien, se trata de la temporada entre el 15 de diciembre y el 15 de enero. Y es que la Navidad, con todos los excesos que conlleva, supone un riesgo enorme para la salud cardiovascular. Y es que quien más quien menos, todos hemos cometido nuestros excesos estos días.

Seguramente, habrás ganado algo de peso y lo peor, es que esto puede ir acompañado de un aumento del nivel de colesterol en sangre, a consecuencia de la cantidad de grasas y dulces que hemos comido estos días. Las arterias “son las carreteras por las que la sangre fluye al corazón”, como dice el presidente de la SEA, que también habla de que la Navidad es una época de riesgo, ya que se “genera un mayor peligro de obstrucción, al aumentar el peso y los niveles de colesterol en sangre”.

Para ello, hay solución, eso sí, ¡ponte a ello ya! Una dieta mediterránea, con mucha verdura, y con algo de ejercicio, es fundamental para combatir el colesterol, que “es uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de las enfermedades del corazón”.

El otro día hablábamos de una serie de pautas para bajar de peso después de la Navidad, y te recomiendo que las sigas, ¡seguro que tu cuerpo lo agradece!

Vía| 20minutos

¿Tú también te has pasado un poco estas Navidades? No te preocupes, ciertos excesos son normales, dentro de lo que cabe, claro está. Ahora, llega el momento de volver a la rutina, a la vida cotidiana y a cuidarse.

Si has cogido algún que otro kilo, a lo mejor caes en la tentación de empezar alguna dieta milagro, pero lo más recomendable y sano es que tengas en cuenta estos consejos para perder peso sin perjudicar a tu cuerpo:

• No hagas dietas milagro.
• No te saltes comidas.
• Incrementa el nivel de ejercicio: bajarse antes del autobús o abandonar el ascensor es una manera muy saludable de hacer ejercicio todos los días.
• Come mucha fibra, para mejorar el tránsito intestinal y para estar más saciada.
• Bebe mucha agua.
• Aumenta el consumo de verduras.
• Cambia la sal por especias como la pimienta, las finas hierbas…
• Cocina al vapor, a la plancha o al microondas y huye de los fritos.

Con estos consejos, perderás peso poco a poco, casi sin enterarte. Otra cosa importante es que no tengas demasiada prisa por perder, ya que los agobios pueden ser muy negativos.

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Se acerca la Navidad, una época en la que nos reunimos con la familia. Si estás a dieta, seguro que cometer un exceso estos días es algo que te preocupa. ¿Estás haciendo la dieta Dukan? Entonces, deja de darle vueltas al asunto, porque acabas de encontrar una receta deliciosa y con la que no te pasarás nada.

Se trata de unos deliciosos vasitos de vieiras al curry, ¡no te pierdas cómo se hacen!

¿Qué necesito?

• 300 g de vieiras
• 2 cucharadas de aceite acalórico de Ordesa (es opcional)
• 1 cucharadita de aroma de oliva
• 2 cucharadas de nata desnatada
• 5 gotas de aroma de leche de coco
• 1/2 limón
• Curry en polvo
• Sal y pimienta

¿Cómo se hace?

Primero, corta las vieiras en daditos y aderézalas con el zumo del limón.

Prepara la vinagreta utilizando un bol grande.  Mezcla el aceite, el aroma de oliva, la nata y el aroma de coco. Después, hay que salpimentar.

A continuación, forma 4 montoncitos de vieiras en el centro de cada plato y cúbrelos con la vinagreta que has hecho y con curry al polvo. Se sirve frío, así que conviene guardarlo en la nevera.

Foto de sabordaria

Se acerca la Navidad, una época en la que comemos más, pero en la que también puedes seguir a dieta, comiendo de maravilla. ¿Estás haciendo la dieta Dukan? Entonces, no te pierdas esta deliciosa receta, un entrante buenísimo que puedes tomar si estás más allá de la fase 1.

¿Qué necesitas?

Para dos personas, estos son los ingredientes:

• 250 g de gambas
• 1 pepino
• 1 bulbo de hinojo
• 1 cuharadita de mostaza fuerte
• 1 cucharada de zumo de limón
• 1 cuharadita de tomate concentrado
• 1 cucharada de vinagre balsámico
• 1 cucharada de aceite acalórico de ordesa (opcional)
• sal y pimienta

¿Cómo se hace?

Lava las gambas y pélalas y córtalas a trocitos. Después, corta el hinojo en tiras muy finas y el pepino en daditos.

En un bol aparte, mezcla la mostaza fuerte, el zumo de limón, el tomate concentrado, el vinagre balsámico, el aceite, la sal y la pimienta. ¡Y listo! solo tienes que remover bien, y colocarlo en tacitas, para después desmoldar en el plato. Fácil, ¿verdad?

Vía| Dieta Dukan

Este fin de semana hemos hecho el tradicional “cambio de hora“. ¿Has notado alguna diferencia? si es así, no te preocupes, no es nada raro. De hecho, los bebés, las personas que tienen ciertas patologías, las mascotas e incluso la producción de leche de las vacas se ven afectados por este cambio.

En cualquier caso, la parte buena del asunto es que el cambio horario de verano nos suele afectar más. En lo que se refiere a las posibles consecuencias del cambio de hora, el malestar general o los cambios en el estado de ánimo son algunas de las consecuencias más habituales, junto a la somnolencia, la fatiga o las dificultades a la hora de concentrarse, junto a algunos trastornos digestivos.

Y es que el organismo percibe la luz y la oscuridad a través de la retina, que se encarga de enviar la señal al cerebro, desde donde se produce la reorganización y se emiten las órdenes. Según los expertos, ”a nivel orgánico es un cambio imperceptible, pero a nivel psicológico influye más”.

Y tú, ¿has notado los efectos del cambio de hora?

Vía| 20minutos

Foto de La-hora

La próxima vez que te apetezca un trocito de chocolate, no te prives. Y es que ahora, resulta que tiene más beneficios para la salud de lo que pensábamos. Uno de los beneficios que se han descubierto recientemente es que en las mujeres, ayuda a reducir el riesgo de ictus.

Eso sí, nada de darse un atracón, claro. Consumo moderado y a ser posible, negro, porque tiene menos azúcar.

Según un estudio realizado en mujeres entre los 49 y los 83 años, el riesgo de ictus era menos en las mujeres que consumían chocolate. Pero lo dicho, no hay que olvidarse de que el chocolate tiene calorías, grasas y azúcares, por lo que no hay que abusar. Pero sabiendo que es beneficioso para la salud, no me digas que no tendrás menos remordimientos al comértelo…

Vía| 20minutos

Siempre se ha dicho que el amor mueve montañas. Y no sé si será cierto o no, pero el caso es que una vida de matrimonio feliz es buena para el corazón. De hecho, puede ayudar a superar problemas de salud y operaciones como un by-pass.

Al menos, es lo que ha dejado claro un equipo de investigadores de la Universidad de Rochester (EE UU): los felizmente casados tienen el triple de posibilidades se sobrevivir a un by pass coronario en los 15 años posteriores a la operación que los solteros.

Y es que como asegura la profesora Kathleen King,”las buenas relaciones ayudan a las personas a sobrevivir”, una frase que todos deberíamos tener en cuenta. De hecho, parece ser que el matrimonio feliz es “tan importante para la supervivencia después de la cirugía ‘by-pass’ como lo son los factores de riesgo más tradicionales, como el consumo de tabaco, la obesidad y la hipertensión arterial”.

Está claro: una vida de matrimonio feliz ayuda a vivir más.

Vía| 20minutos

Foto de Maximiliano Urrutia

¿Cuando te levantas por las mañanas lo primero que haces es fumarte un cigarrito? En ese caso, tienes muchas más posibilidades de desarrollar un cáncer de pulmón o de cuello y cabeza.

Al menos, es lo que se cuenta en la edición digital de la revista médica ‘Cancer’, de la Sociedad Americana del Cáncer, en la que además se explica que la dependencia de la nicotina puede ser mayor debido a factores tanto genéticos como personales.

El director de estos estudios asegura que “Estos fumadores tienen niveles más elevados de nicotina y de otras toxinas del tabaco en el cuerpo y pueden ser más adictos que los que se abstienen de fumar durante media hora o más”.

Los estudios han puesto de manifiesto que las personas que antes encienden tu primer cigarro son los que tienen el nivel de metabolitos del humo del tabaco en el organismo más alto: “Los individuos más adictos tienen un mayor riesgo de padecer un cáncer de pulmón, cabeza y cuello, independientemente de los cigarrillos que fumen”.

¿La solución? Pues por supuesto, dejar de fumar, algo totalmente beneficioso para la salud de una misma y de los que tiene alrededor.

Vía| 20minutos

Ya te lo hemos comentado en muchas ocasiones: hay que hacer ejercicio físico. Para tener una vida sana, ejercicio y dieta adecuada son las claves. Y si no tienes motivación suficiente para dejar de lado la vida sedentaria y hacer algo de ejercicio, aquí va una razón que seguramente te hará cambiar de opinión: hacer ejercicio de manera regular puede alargar la vida hasta tres años.

Al menos, eso es lo que asegura la Fundación Española del Corazón, y la verdad es que merece la pena tenerlo en cuenta. Los beneficios del ejercicio son muchos, ¡y no nos cansamos de repetírtelos!

• Reduce factores de riesgo a nivel cardiovascular (hipertensión, obesidad…)
• Ayuda al desarrollo muscular.
• Reduce el riesgo de artrosis y osteoporosis.
• Reduce la ansiedad.

Eso sí, una de las claves para que el ejercicio sea realmente positivo y beneficioso para el organismo es practicarlo de una manera regular, no vale da nada hacer horas y horas de deporte una vez al mes y luego estar todo el día en el sofá…

Así que ya sabes, media horita de caminar al día, olvidarte del ascensor para siempre… son algunas de las cosas que puedes empezar a hacer para ponerte en forma.

Vía| 20minutos

Foto de medicina alternativa

Ahora que estamos en pleno verano, nos preocupamos más por nuestra línea. Pero hay que reconocer que el sobrepeso es un problema que hay que valorar, no sólo por estética, sino también por una cuestión de salud.

Son muchas las personas que deciden someterse a dietas milagro, que no funcionan demasiado bien y que, en muchas ocasiones, son perjudiciales para la salud. Por eso, hay que tener en cuenta una alternativa: la dieta combinada con el balón intragástrico.

Es una solución mucho más efectiva, y no hay que olvidar que se trata de un tratamiento intervencionista no quirúrgico, es decir, que no requiere de una operación.

¿Cuándo es recomendable el balón intragástrico?

Cuando se quiere perder entre 15 y 30 kilos de una manera sana y progresiva, el balón intragástrico es una buena alternativa, que se puede aplicar a adolescentes, adultos y personas mayores. También puede ser un primer paso recomendable para personas con obesidad mórbida, como un paso previo antes de una operación.

¿Cómo se pone?

Para la implantación del balón intragástrico, no hace falta anestesia ni hay que estar ingresada en el hospital. Se coloca por vía endoscópica, y el balón, que es de silicona y está relleno de suero fisiológico, se queda en el estómago.

Con esto, se consigue una sensación de saciedad que ayuda a perder peso. Eso sí, no se recomienda tenerlo más de seis meses, momento en el que se retira de la misma manera.

¿Y después del balón?

Por supuesto, después de quitar el balón intragástrico, es importante estar seguido de cerca por un equipo médico, en el que habrá endocrinos, nutricionistas, psicólogos y especialistas en el aparato digestivo, que trabajan juntos para ayudar a que los logros conseguidos duren y se mantengan en el tiempo.

Te aconsejamos que no te pierdas este vídeo, para que no tengas dudas…

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