Hemos dicho que caminar es un ejercicio importante para mantenernos en buen estado, pero para las que puedan, el mejor ejercicio es correr.
Correr influye en la mayoría de las funciones orgánicas y tan sólo dos kilómetros al día son suficientes para reducir el riesgo cardiaco, el estrés y, por supuesto, quemar calorías.
Al correr, las paredes del corazón ganan grosor y los ventrículos aumentan su tamaño, lo que permite que con cada latido llegue más sangre a los pulmones.
Las mujeres tenemos un 27% de grasa corporal que podemos rebajar con tres sesiones de 30 minutos a la semana.
Durante el ejercicio y la recuperación las arterias se dilatan para admitir un mayor volumen de sangre y poder llevarlo a los organos que puedan necesitarla.
Lo mejor es que tras varias sesiones notarás que tus piernas son más ligera, y si sufres de calambres constantes, estos desaparecerán de tu vida.
Foto prevención de salud
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