Cansancio menstrual
Muchas mujeres se quejan de que cuando tienen la regla, se sienten más apagadas, cansadas y sin ganas de hacer nada.
Esto tiene una explicación biológica: en estos días los niveles de estrógenos y progesterona bajan de forma considerable, algo que ya sucede en los días de antes de la menstruación (de hecho, el cansancio general es otra de las características del síndrome premenstrual).
Se trata de un fenómeno natural, pero que por suerte, se puede evitar. Y de forma natural.
Se trata de aumentar las ingesta de carbohidratos y de proteínas justo antes de estos días y durante la menstruación. Además, acuéstate una hora antes que el resto de los días y, si vas al gimnasio, no cambies tus hábitos.
La razón es que el ejercicio físico hace que aumente la producción de endorfinas, que te darán un poco de energía extra y aumentan la sensación de bienestar (otra de las razones por las que es tan bueno realizar ejercicio físico con regularidad).
Foto de flickr
Aug 31st, 2009 at 20:45
[...] es clave llevar una dieta equilibrada. El gran problema de padecer estos retrasos es que los síntomas premenstruales se alargan, como los cambios de humor, el malestar general o el vientre [...]