Evitar que una herida cicatrice mal es sencillo, si seguimos una serie de consejos. El ‘Decálogo sobre cómo tratar una cicatriz‘ presentado en el II Congreso Nacional de Heridas y Cicatrización, recoge algunos consejos muy interesantes a la hora de cuidar las cicatrices.

Una de las primeras cosas que hay que tener en cuenta es que cada herida tiene su tiempo de cicatrización y la evolución no es la misma en todas las heridas. Sin embargo, hay maneras de hacer que la recuperación sea más adecuada. Aquí van los consejos:

• Prevención: siempre es mejor prevenir, en todo tipo de heridas, incluso con anterioridad a la herida, en el caso  de las operaciones programadas. El asesoramiento de un buen profesional es clave en todo el proceso.
• Nada de sol: la radiación solar puede agravar el estado de las cicatrices, por lo que es fundamental aplicarse una protección de factor 50, una media hora antes de tomar el sol, y repetir la aplicación después de comenzar a tomar sol.
• Hidratación: en las cicatrices graves, al agua se evapora rápidamente, por lo que es fundamental ayudar a restablecer la “barrera hídrica”, con cremas, aceites minerales y vaselinas o incluso cera de abejas o aceites de plantas.
• Masajes con precaución: no siempre están indicados, como en el caso de infecciones, y nunca debe doler, por lo que hay que ser especialmente cuidadosos en este punto, a pesar de que el masaje es un tratamiento bastante habitual para las cicatrices.
• Vendajes: se suelen aplicar vendajes como las suturas adhesivas estériles o ‘steristrips’, que permiten que la transpiración del vapor de agua, lo que hace que se reduzca el periodo de maduración de la cicatriz.
• Rojeces: para evitarlas, el gel fluido de silicona es una buena opción,  para las zonas más expuestas del cuerpo y para aquellas personas que busquen protección total, pues favorece el reblandecimiento de las cicatrices y reduce el enrojecimiento.
• Más tratamientos: en el caso de algunas cicatrices, tras cuatro o seis semanas, dependiendo de la evolución, se pueden plantear otros tratamientos adicionales (ungüentos y cremas medicinales, terapias físicas, prendas de presión, aplicación de silicona, inyectables o incluso el láser)
• Quirófano: aunque en algunos casos puede ser  un método de corrección estética, no es recomendable operarse hasta que la cicatriz haya madurado completamente.
• Camuflaje: para muchas personas las cicatrices suponen un serie problema cosmético, algo que les afecta en el día a día. Por suerte, hay técnicas de camuflaje muy sencillas, como los tatuajes, que se pueden aplicar en casos de desaparición de las cejas.
• Psicoterapia: en los casos en los que las cicatrices interfieren en las relaciones del paciente y se convierten en un problema psicológico, conviene acudir a una terapia para tratar el problema de la manera adecuada.

 Xavier Santos Heredero lo explica a la perfección: “igual que cada tipo de cicatriz requiere unos cuidados específicos, cada persona es única y tiene sus propias preocupaciones y prioridades que deben llevarle a manejar bien estos consejos para su autocuidado. Por ello, es importante que el médico explique claramente al paciente los pros y los contras de cada tratamiento para que se familiarice y comprometa con él. Esto es básico para una pronta recuperación”.

El estreñimiento es algo que todos tenemos alguna vez en la vida. Ya hemos visto algunos ejercicios para combatir este molesto problema, pero ahora vamos a ver qué alimentos podemos consumir para que el estreñimiento sea punto y final en nuestra vida.

Los expertos recomiendan consumir 30 gramos de fibra al día, así que puede que nosotros tengamos que consumir un poco más para combatir el estreñimiento, aún así, si lo prefieres, consume esa cifra, también te ayudará.
Para evitar el estreñimiento debemos llevar una dieta rica en fibra, una dieta que contenga verduras, cereales, frutas y mucha pasta integral, aunque, de todos modos, os voy a dejar a continuación una lista de alimentos para combatirlo.

· Fruta desecada
· Fruta fresca
· Frutos secos
· Hortalizas
· Cereales con fibra
· Salvado de trigo
· Salvado de avena

Si a los días de consumir una dieta rica en todos los alimentos que os he dicho seguís con este problema, lo mejor es consultar al médico para que verifique que todo está correctamente.

No hace falta que os diga que la mejor dieta que podemos seguir en nuestro día a día es la dieta mediterránea, ya que es la más sana y equilibrada. Pero claro, con este ritmo de vida que llevamos es bastante complicado hacerlo, así que se ha decidido renovar la pirámide de la dieta mediterránea.

Gracias a este nuevo esquema de la dieta mediterránea tendremos una información más completa, y esto es debido a que se ha incorporado la cantidad de tomas de alimentos que debemos tener en cada stand de la pirámide, además, también incluye algunos consejos sobre la cocción de los alimentos, entre otras cosas.

Por último, otra innovación es que han incorporado a este pirámide el uso de hierbas y especias, además del consumo de agua diario y la realización de actividades físicas.

Lo cierto es que ha sorprendido a base de bien, ya que estas renovaciones pueden ayudar a más de una persona para organizarse la comida de su día a día, ¿No crees?

Este fin de semana hemos hecho el tradicional “cambio de hora“. ¿Has notado alguna diferencia? si es así, no te preocupes, no es nada raro. De hecho, los bebés, las personas que tienen ciertas patologías, las mascotas e incluso la producción de leche de las vacas se ven afectados por este cambio.

En cualquier caso, la parte buena del asunto es que el cambio horario de verano nos suele afectar más. En lo que se refiere a las posibles consecuencias del cambio de hora, el malestar general o los cambios en el estado de ánimo son algunas de las consecuencias más habituales, junto a la somnolencia, la fatiga o las dificultades a la hora de concentrarse, junto a algunos trastornos digestivos.

Y es que el organismo percibe la luz y la oscuridad a través de la retina, que se encarga de enviar la señal al cerebro, desde donde se produce la reorganización y se emiten las órdenes. Según los expertos, ”a nivel orgánico es un cambio imperceptible, pero a nivel psicológico influye más”.

Y tú, ¿has notado los efectos del cambio de hora?

Vía| 20minutos

Foto de La-hora

Estamos en una época de máximo estrés. Vuelta al trabajo, al cole, a la universidad…, vamos, que son días en los no paramos ni un segundo, incluso los días de fiesta tenemos que dedicarlos a hacer trabajos o adelantar cosas. Es por eso que muchas son las personas que sufren muchísimo estrés en estos días y por eso, si tú eres una de ellas, hoy traigo unos pequeños remedios naturales para poder combatirlo de forma sana y natural, como nos gusta a nosotras.

Escucha música

Es importante que nos tomemos unos minutos para tumbarnos en la cama a hacer algo que nos gusta mucho, escuchar música. Preferiblemente, debemos escuchar música tranquila, instrumentales sobre todo, pero esto va por gustos.

Meditación

Al igual que debemos tomarnos un tiempo para escuchar la música que más nos gusta y nos relaja, también debemos sentarnos en un sitio cómodo, cerrar los ojos y pensar en todo lo positivo que tenemos en la vida. Seguro que así te das cuenta de que tienes más cosas que agradecer que las que lamentar.

Té de manzanilla

El té de manzanilla viene muy bien para calmar los nervios, además de los dolores de estómago, así que puede ser un buen remedio natural.

Ejercicio de relajación

Este ejercicio es muy sencillo, solo tenemos que sentarnos en un sitio tranquilo, cerrar los ojos y doblar los dedos de los pies fuertemente durante unos segundos y los relajamos. Debemos hacerlo con todas las extremidades y los sitios que podamos doblar, así que, ánimo.

¿Sabías que el 80% de la información que recibimos nos llega a través de la vista? ¿y que al volante está información se incrementa hasta el 90%? Si tenemos en cuenta, además, que el cerebro dedica un 40% de su actividad a la visión, entenderás por qué es importante prestar atención a a la salud de nuestros ojos, por dentro y por fuera.

Si alguien ha centrado su investigación en el campo de la salud visual esa es la firma Varilux,  líder mundial en venta de progresivos.

Las lentes progresivas se caracterizan porque permiten una visión perfecta, adaptándose a cada usuario, según sus necesidades e incluso la actividad que realicen.  Cuidar la salud visual desde niños es importante, porque puede ayudar a corregir defectos visuales.

Cuidar la vista en la edad adulta restulta todavía más importante, especialmente cuando surge la vista cansada o presbicia, que afecta al 67% de la población mayor de 45 años.  En estos casos, poseer unas lentes progresivas no solamente ayuda a mejorar la vista, sino que permite mejorar la calidad de vida del usuario.

¿Cuáles son los síntomas de la vista cansada o presbicia

Al contrario de lo que se cree, la vista cansada no se puede prevenir, puesto que es un fenómeno natural que se produce por la pérdida de flexibilidad del cristalino del ojo con el paso de los años.  La vista cansada o presbicia se manifiesta con unos síntomas muy característicos como es la reducción de la visión de cerca, llegando a ver los objetos borrosos y necesitar alejarlos para verlos con mayor nitidez. Si el afectado por presbicia está leyendo el periódico,  su ebook o su  smartphone, necesitará alejarlo para enfocar las letras y  poder leer con claridad.

En casos como éstos, unas lentes progresivas como las de Varilux, no solamente ayudan a evitar los dolores de cabeza y fatiga visual provocados por el esfuerzo que realizan nuestros ojos por enfocar, sino que también ayudan a evitar otro tipo de accidentes. Y es que, un estudio revela que el 20% de los accidentes de tráfico se producen por problemas visuales, entre los que se encuentra la vista cansada.

Los datos lo confirman: Varilux es la lente más vendida del mundo, con más de 400 millones de unidades, una de cada cuatro lentes progresivas son de Varilux, y la firma no fabrica para otra marca.  Además, el 43% de la población mayor de 45 años respalda la solución de Varilux.

No dejes de prestar atención a lo que tus ojos miran. No dejes que la presbicia te reste calidad de vida.  ¿Por qué no probar las lentes progresivas de Varilux?

Siempre se ha dicho que el amor mueve montañas. Y no sé si será cierto o no, pero el caso es que una vida de matrimonio feliz es buena para el corazón. De hecho, puede ayudar a superar problemas de salud y operaciones como un by-pass.

Al menos, es lo que ha dejado claro un equipo de investigadores de la Universidad de Rochester (EE UU): los felizmente casados tienen el triple de posibilidades se sobrevivir a un by pass coronario en los 15 años posteriores a la operación que los solteros.

Y es que como asegura la profesora Kathleen King,”las buenas relaciones ayudan a las personas a sobrevivir”, una frase que todos deberíamos tener en cuenta. De hecho, parece ser que el matrimonio feliz es “tan importante para la supervivencia después de la cirugía ‘by-pass’ como lo son los factores de riesgo más tradicionales, como el consumo de tabaco, la obesidad y la hipertensión arterial”.

Está claro: una vida de matrimonio feliz ayuda a vivir más.

Vía| 20minutos

Foto de Maximiliano Urrutia

Si queremos controlar nuestro peso debemos tener en cuenta un factor muy importante en la alimentación que todos nos saltamos y es que dependiendo de la hora en la que consumamos un alimento el efecto que produce en nuestro organismo varia muchísimo.

Es por eso que, si queremos tener un menú saludable y, además, perder peso, tenemos que saber cuándo y como podemos tomar los alimentos, como, por ejemplo, la fruta, que no es igual de sana ingerirla entre horas que después de comer o por la noche.

Durante el sueño, el organismo libera en la sangre la llamada hormona del crecimiento, hormona que se encarga de transformar la grasa en músculo y de fortalecer el sistema inmunitario, y es por eso que el efecto de los alimentos están relacionados con la hora en la que dormimos.

Para esto tendréis que consultar a un especialista, ya que todos no tenemos las mismas horas de sueño, pero eso sí, no se os ocurra consumir hidratos de carbono por la noche (o antes de dormir) ya que hace que se produzca menos hormona del crecimiento, por lo tanto la grasa se acumulará en nuestro cuerpo.

¿Estás de exámenes? Seguro que, en ese caso, te estás dando una buena paliza de estudiar y demás… Pues ten cuidado, porque tantas horas de estudio pueden perjudicar a tu vista. Te damos unos cuantos consejos para que los exámenes no te cuesten caros.

-Busca un espacio con luz natural. Además, ten preparada una luz de trabajo que te ilumine por el lado contrario al que escribes, para que no haga sombras.

-Controla los descansos y cada media hora, mira a lo lejos durante un par de minutos. Mira a lo lejos, te ayudará a descansar la vista y a corregir los desequilibrios. Si tienes una ventana cerca, no dudes en asomarte.

-Cuida la postura y mantente a unos 30 o 40 centímetros del papel o el ordenador. En el caso de trabajar con un ordenador, evita siempre los reflejos y coloca la pantalla a medio metro de la cara.

Ten muy en cuenta este consejo del experto Fernando Llovet: “el sistema visual del ser humano está diseñado para trabajar en espacios abiertos y distancias largas, con una importante amplitud y variabilidad de movimientos oculares. Sin embargo, cuando estudiamos trabajamos en un espacio cerrado, con distancias cortas y movilidad ocular limitada”.

Por cierto, que este consejo te lo puedes aplicar también si lo de los exámenes te queda lejos, pero trabajas todo el día en el ordenador o rodeada de papeles. ¡Cuida tus ojos!

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Foto de Diciembre 69

Aunque ahora mismo no es época de fiestas, pronto llega el verano, las reuniones familiares, las barbacoas y las comidas copiosas, así que hoy os voy a dejar unos consejos para que, después de ingerir mucha comida y muchas bebidas azucaradas, puedas desintoxicar tu cuerpo de tanta comida, que, aunque siempre digamos que nos vamos a controlar, al final picamos y nos pasa lo de siempre.

· Lo primero es beber en ayunas un vasito de zumo de naranjas (si es natural mucho mejor) y otro de agua, ya que los líquidos son unos grandes aliados en este tema.

· Ya en el desayuno lo mejor es comer un yogur, una fruta o pan integral, o mezclar varios alimentos para tener un desayuno más completo. Le añadiremos un té a este desayuno, ya que es lo que mejor sienta.

· Las carnes rojas son más grasientas que el pescado, así que lo recomendable durante esta época es comer más pescado y reducir la ingesta de sal.

· Consumir muchos cereales y reemplazar siempre el café por un té, ya que el té solemos tomarlo con leche.

· Por último os recomiendo que hagáis ejercicio físico moderado, ya que, al tener el estómago y el cuerpo un poco cargados, hacer un ejercicio muy fuerte puede dañarnos. Pero no os preocupéis porque a los dos días ya podréis estar haciéndolo como siempre.

Y hasta aquí los consejos de hoy, que son algunos muy importantes.

Hoy en día, nos pasamos muchas horas delante del ordenador, leyendo, trabajando… Por si esto fuera poco, también pasamos mucho tiempo viendo la tele, leyendo ebooks en nuestros ereader y al final, todo eso pasa factura a nuestra vista.

Si te reconoces en la descripción, posiblemente padezcas el síndrome de Fatiga Visual, que tiene estos síntomas:

• escozor en los ojos, molestias, necesidad de frotarlos, quemazón, parpadeo continuado, tensión…
• vértigos, cefaleas, molestias en la nuca
• visión borrosa al mirar de lejos
• dificultad al ver las letras en la pantalla

Si tienes estos síntomas, acércate al especialista para que te vea. Pero además, hay que tener cuidado y tomar precauciones: descansar cada cierto tiempo, utilizar colirio si vemos que se nos secan los ojos y comprobar si parpadeamos con la frecuencia suficiente (20 veces por minuto).

Vía| 20minutos

Foto de Ronmocho

Onicofagia. Ese es el nombre de tu hábito si te muerdes las uñas. Y no, no eres un bicho raro, porque son muchos los niños y también los adultos que se muerden las uñas, y se trata como un trastorno nervioso.

No tiene gravedad (más allá del problema estético que supone morderse las uñas) pero se considera un problema médico sin resolver. Para los expertos, morderse las uñas es una manera de limitar la ansiedad. El problema es que con el tiempo, este problema se va convirtiendo en un acto reflejo que ayuda a relajarse.

Por eso, se repite cada vez más en momentos de estrés o angustia, y cada vez cuesta más dejarlo, aunque como todo, se puede conseguir.  Y es importante hacerlo, sobre todo porque morderse las uñas puede ser perjudicial para las uñas, provocando un mal crecimiento de las mismas, heridas, repelones…

Pero también puede perjudicar a los dientes, provocando mala oclusión, hongos… En fin, que es importante tratar el problema. Si es tu caso, consulta a tu médico, que a lo mejor puede remitirte a ayuda psicológica.

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Foto de inetgiant

Tomar un buen café es un lujo que no siempre podemos disfrutar fuera de casa, y por eso hoy os traigo la receta para hacer un café irlandés completamente perfecto, así que atentas, que es una receta genial para cuando vengan a casa algunas amigas a pasar la tarde. Se trata del café irlandés, que, además, es genial para la salud.

Ingredientes

Whisky
Licor crema de café
Café espresso
Nata montada

Elaboración

Primeros cogeremos una copa de vidrio que sea muy resistente al calor. Una vez calentada la copa, echamos las dos partes de whisky y una de licor de crema de café. No te cortes, echa lo justo y necesario para un buen café.

Después de esto tan solo tenemos que añadir el café expreso (esto es importante= en una porción de tres partes. Para terminar lo mejor es ponerla nata por encima y un toque de chocolate, a mi me encanta e intento tomarme uno todas las semanas. Es genial.

¿Te gusta ponerte los cascos y escuchar música a todo volumen? Pues ten cuidado, porque si te pasas, puede ser realmente peligroso. Los expertos hablan de este problema como “la sordera del iPad“, que puede empeorar si frecuentas discotecas, conciertos…

Según estudios recientes, uno de cada diez jóvenes tiene problemas auditivos, a consecuencia de traumatismos sonoros que se deben a escuchar música demasiado amplificada.

Lo mejor de todo es que tiene una solución muy sencilla: bajar el volumen. Al menos, hazlo cuando estés escuchando música en casa, o cuando vayas con la música por la calle.

Ten en cuenta que por encima de los 100 decibelios, a los que el mp3 puede llegar fácilmente, empezamos a hablar de cifras peligrosas para el tímpano.

Foto de pruebatelos

¿Rechinas los dientes cuando duermes? No te preocupes, porque eres una más del 85% de los pacientes que visitan al dentista. Lo que te pasa se llama bruxismo, que consiste en el frotamiento y rechinamiento de los dientes de forma no funcional.

Es perjudicial porque desgasta el tejido superficial que protege al diente, pero además, si es continuado, puede perjudicar a dientes, músculos, articulación de la mandíbula, encías…

Además de problemas en la oclusión de los dientes, el estrés es también una de las principales causas del bruxismo, y es que la presión del día hace que liberemos tensiones de esta manera durante el sueño.

Por lo general, el dentista suele poner unas férulas para dormir con ellas por la noche y proteger los dientes, aunque si tienes este problema, lo mejor es que consultes con tu dentista para que te pueda dar una solución.

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Foto de Hola