No hace falta que os diga lo malo que es fumar, todos los sabéis ya de sobra, pero lo de lo que si os quiero informar hoy es de como afecta el tabaco a otras personas, en concreto a los niños pequeños, que son los que siempre suelen sufrir más nuestras decisiones, sobre todo si están a nuestro cargo.

Pues bien, lo primero que os quiero contar es que los niños que viven rodeados de personas fumadoras tienen un mayor riesgo de sufrir algunas infecciones, incluso estando en el vientre de la mamá, y es que siempre se aconseja que, al menos, se deje de fumar durante el embarazo y la lactancia.

Lo segundo es que los pequeños están más expuestos a los agentes cancerígenos, incluso si el niño no está presente en esa habitación en el momento en el que se está fumando, cuando vuelva, tendrá más riesgo.

Lo tercero, y último por hoy, que quiero que sepáis es que, a pesar de que los niños no prueben el tabaco, pueden tener dependencia hacia él e incluso tener adicción al tabaco cuando tengan la edad para fumar.

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Cuidar nuestro huesos es muy importante y es que, al no verlos con nuestros ojos, los dejamos un poco de lado, cosa que no debemos hacer, ya que luego vienen las enfermedades como, por ejemplo, la osteoporosis.

Pues bien, para cuidar diariamente nuestros huesos debemos consumir muchísima vitamina K, y es que, según los especialistas, esta vitamina cuenta con los niveles adecuados para tener una buena densidad ósea.

La función principal de la vitamina K es intervenir en la coagulación de la sangre y para cubrir las recomendaciones diarias tan solo tenemos que sumar a nuestra dieta algunos vegetales como, por ejemplo, el brócoli, las espinacas, las coles de bruselas o el repollo, ya que tienen una alta proporción de esta vitamina de la que os estoy hablando.

Si tienes la tensión alta, el médico te habrá recomendado reducir el consumo de sal, y es ya sabemos todos que debemos moderar el consumo de sodio para mantener la tensión a raya, pero no es lo único. La cuestión es que, según unos nuevos estudios, el azúcar también influirá en la subida de tensión.

En este nuevo estudió se analizó el comportamiento que tenía el cuerpo cuando las personas con hipertensión tomaban bebidas azucaradas, y el resultado fue que la presión arterial se les elevó. Es por esto que debemos tener mucho cuidado con el azúcar, ya que, además de poder provocarnos un aumento de peso y de grasa corporal, puede poner en peligro nuestra vida.

Así que nada chicos, lo mejor para reducir la presión arterial es, además de evitar todo lo de siempre, quitarnos de los refrescos azucarados y cosas por el estilo ya que no hacen ningún bien a nuestro organismo, pero no solo a las personas que tengan hipertensión, sino a todas, así que mi consejo es que dejéis los refrescos para ocasiones especiales y os paséis al agua y a los zumos.

Foto || Saludpasion

Que debemos cuidar todas las partes de nuestro cuerpo es algo que todas sabemos, pero también es verdad que es algo que no todas hacemos. Diréis que por qué digo esto, y es que muchas de nosotras compra gafas en los mercadillos o en los puesto de la playa, o incluso en tiendas online de dudosa reputación, lo cual no es nada saludable ya que no todos pasan los controles de calidad necesarios para que nuestros ojos no estén en peligro. Pues bien, hoy os voy a contar cómo funcionan las gafas de sol homologadas y con controles en nuestros ojos.

Los cristales de las gafas tienen una película oscura que se compone de unos filtros que dejan pasar la luz pero nos los rayos nocivos que desprende el sol y que afectan a nuestros ojos si los exponemos mucho tiempo a ellos. Las gafas homologadas y las que debemos utilizar, están preparadas para evitar que pasen esas radiaciones, cosa que no hacen las que adquirimos en los establecimientos que os he dicho antes ya que los cristales suelen ser de plástico.

Al ser de plástico lo único que hacen es dejar pasar todos esas radiaciones solares, lo cual no es nada saludable, ya que con el paso del tiempo pueden acaparar problemas de visión como las cataratas. Así que es mejor comprar un modelo que nos guste de una óptica que cinco de un puesto.

¿Has notado que desde que ha empezado el verano han aumentado tus dolores de cabeza? No te preocupes, porque es normal. De hecho, las personas que padecen de cefaleas y migrañas empeoran en verano. La causa principal es el calor, los cambios en la temperatura corporal y la alteración del ritmo biológico.

Para evitar los dolores de cabeza, aquí van algunos consejos muy útiles:

-No pasar demasiado tiempo al sol.

-Vestir ropa amplia y en colores claros.

-Protegerse la cabeza al estar al sol.

-Evitar no alterar demasiado nuestro ritmo.

Además, para evitar los problemas de dolor de cabeza, una buena alimentación, dormir adecuadamente y hacer algo de ejercicio es fundamental para controlar este tipo de problemas.

Vía| 20minutos

En esta época se suelen pillar muchos resfriados, así que hoy os traigo una receta de un sopita para que todas podamos estar bien calentitas en casa y con nuestra garganta bien, con voz. Se trata de la Sopa al estilo de Cádiz, mi tierra.

Ingredientes

8 cucharadas de aceite de oliva,
1 litro de caldo de ave,
1 copa de jerez seco,
150 gr. de jamon,
3 dientes de ajo,
2 huevos cocidos y
2 yemas,
3 puñados de pan cortado en cuadrados,
perejil picado

Elaboración

Primero, en una sarten sofreimos los ajos en laminas y le añadimos el jamon cortado en cuadraditos y el pan. A continuación rehogamos bien y pasamos todo a una cazuela nueva.  Después de esto agregamos el caldo caliente y el huevo picado. Lo ponemos a punto de sal y dejamos cocer veinte minutos. Mientras, en un cuenco aparte mezclamos las yemas de huevo con el jerez e incorporamos esta mezcla a la sopa. batimos bien y dejamos cocer cinco minutos mas y, antes de servir, añadimos un puñado de perejil picado, nos saldrá un guiso buenísimo, os lo aseguro.

En estos días que estoy un poco afónica, entiendo la importancia de cuidar nuestra garganta y nuestra voz, por eso hoy os voy a dar unos pequeños consejos para poder cuidar bien nuestra voz, que es uno de los instrumentos más importantes que tenemos los seres humanos:

· Es importante tomar las cantidades suficientes de vitaminas y minerales que permiten que las mucosas estén en perfecto estado.

· Beber mucha agua también es muy bueno, ya que asegura la humedad en las vías respiratorias, por lo que las cuerdas vocales funcionarán sin ningún inconveniente.

· Evitar los líquidos fríos y los calientes, lo mejor es a temperatura ambiente.

· Evitar las comidas picantes y el exceso de alcohol.

· Dejar de fumar o reducir la exposición al humo del tabaco, aunque ahora con la ley anti-tabaco es mucho más fácil.

· Evitar las temperaturas ambientales extremas y los cambios bruscos en las mismas. El aire acondicionado en exceso y la calefacción elevada resecan el ambiente y también afectan a la laringe, así que mucho cuidado.

En fin chicas, que a cuidarse toca, que ninguna de nosotras querrá perder la voz.

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Cambios de alimentación o de temperatura pueden llegar a hacer que nos enfermemos y cojamos un catarro, la gripe o algo parecido, lo que tiene unas segundas consecuencias, la diarrea. Lo normal en estos casos es seguir una dieta blanda (es lo que todas hacemos), pero aún hay gente que no sabe que debe ingerir y que no debe ingerir durante estos días.

La primera fase es la más crítica, ya que es cuando más fuerte nos suele dar y cuando más líquidos perdemos, por lo que debemos tener esto muy controlado para evitar deshidratarnos. Lo primero que tenemos que hacer es ayuno total en este período, tan solo beber suero o, en su defecto, aquarius (mucho mejor el suero, pero como prefieras).

El siguiente paso, cuando nos encontremos mejor, es empezar a ingerir alimentos, pero en pocas cantidades, que puede que le siente mal al estómago y tengamos que empezar de nuevo. Lo mejor para esta fase es el arroz hervido, al que le podéis añadir unas zanahorias peladas, riquísimo. Por cierto, no se te olvide que durante todo este tiempo tienes que seguir ingiriendo suero.

Cuando ya empiece a pasar la diarrea, puedes añadirle pescado hervido o pollo al arroz. También podremos empezar a consumir jamón york , yogures y verduras hervidas. No olvides que no debes comer nunca alimentos ricos en fibras, porque si no la diarrea no se pasará y estará contigo durante una temporada muy larga.

Foto || Flickr

Sin ninguna duda, salud es lo que queremos todas, y para tenerla la alimentación es un punto importante y dentro de ella, la vitamina C es la más buscada en los alimentos para no contraer resfriados en esta época del año, pero, lo que no se sabe es que no es lo único que nos ayuda a prevenirla, ya que el zinc también nos permite luchar contra el resfriado.

El zinc también nos ayuda a la cicatrización de las heridas y, además, refuerza las defensas del organismo. Pero por si fuese poco, también se ha comprobado que tomar zinc en las primeras 24 horas del inicio del resfriado se acelera la recuperación de la enfermedad.

Podemos obtener el zinc de alimentos de origen animal, sobre todo en carnes de res, cerdo y cordero, mariscos y también del maní, mantequilla de maní y legumbres.

Así que ya sabes, para recuperarte de un resfriado no solo tienes que guardar reposo y tomar un té con miel y limón (aunque, claro está, ayuda), sino que la ingesta de zinc mediante la dieta puede aliviar los síntomas y la duración de la enfermedad.

Foto || Flickr

Buenas noticias para los no fumadores y muy malas para los fumadores. Seguro que ya habéis oído hablar de la nueva ley que se impondrá el 2 de Enero, según la cual no se podrá fumar en los lugares públicos cerrados, es decir, que ya no habrá bares con el ‘Aquí si se puede fumar’ ni zonas de fumadores y zonas de no fumadores.

Se quiere empezar el año con buen pie, menos humo y más salud (aunque el humo de los coches seguirá y seguirá…), ya que se quiere proteger mucho más a los fumadores pasivos, que no veo ni medio normal que los que no fumamos nos tengamos que tragar todo el humo de los que si fuman.

En nuestro país mueren de media al año 500 fumadores pasivos, entre los cuales la gran mayoría trabaja en el sector servicio, es decir, en la hostelería, ya que nosotras podremos tragarnos el humo en el tiempo que estemos allí, pero ellos al trabajar todo el día, se tragan todo.

Y por último algo persona, os animo a todas a que dejéis ese vicio ahora que vais a poder fumar menos, que no hace ningún bien en nuestra salud ni en nuestro bolsillo.

Vía || El Mundo

El agua fría va a ser nuestro gran aliado si vamos a hacer deporte, ya que tiene propiedades antiinflamatorias que nos ayudará a recuperarnos antes, ya que el agua fría produce una vasoconstricción que reduce el flujo de sangre y evita que se produzca un exceso de inflamación.

Pero claro, ahora la pregunta del millón, ¿Cómo se produce esa inflamación? Resulta que las fibras musculares cuando trabajan a un ritmo que no están acostumbradas se rompen en alguna parte y es lo que genera esta inflamación.

Hacer baños de contraste (que no me gustan nada, pero después te quedas como nueva) o de agua fría tras las sesiones intensas de entrenamiento nos ayudará muchísimo, además, la recuperación será mucho más rápida y mejor, claro.

Una de estas respuestas son las agujetas, por ejemplo, que se calma con agua fría, pero claro, tiene que ser en el momento justo de terminar, no vale hacerlo una hora después.

Fotos ||  Chausinho , Brave Heart

Muchas mujeres tienen una facilidad increíble para padecer infecciones en las partes más íntimas del cuerpo, por lo que hoy vamos a prestarle atención a algunos remedios para esto, que las infecciones son muy incómodas.

Como sabemos, las duchas íntimas no son recomendadas en exceso, ya que puede dañar la flora íntima. Además, los jabones de ducha también suelen ser agresivos, por lo que si las infecciones aparecen constantemente deja de utilizar ese tipo de gel y utiliza extractos naturales como los que hoy voy a nombrar.

Extracto de manzanilla

Se utiliza a menudo por los efectos calmantes y limpiadores que tiene. Para hacerlo, hervimos la manzanilla y la dejamos reposar unos 10 minutos. A continuación, cuando esté templado, podemos utilizarlo.

Extracto de bardana

La bardana tiene unas propiedades suavizantes y calmantes, así que es muy recomendada para los casos de irritación en la zona íntima. Se puede utilizar en infecciones, en tratamiento por hongos e incluso después de mantener relaciones sexuales que te hayan provocado molestas.

Extracto de arce

Tiene efecto antimicrobiano y combate la irritación de pieles enrojecidas. Normalmente suele aparecer en los jabones íntimos que venden (el de Avon es muy bueno). El extracto de roble es muy parecido, ya que tiene principios activos como la alantoina o los taninos.

¿Conoces algún remedio más?

Foto || Esmas

El ácido úrico es una sustancia de desecho que se forman en el hígado tras metabolizar las purinas (y que se hacen muy molestas como todas sabemos). Si los niveles son adecuados, tiene un efecto antioxidantes en la sangre, lo que es fantástico para nosotros, pero el problema viene cuando no se elimina correctamente a través de la orina, ya que se acumula y no es bueno.

Cuando se acumula y supera los 7 mg por decilitro de sangre (en hombres) y 6 mg por decilitro en nosotras existe una hiperuricemia. Para que no os volváis locas si no sabéis lo que significa, la hiperuricemia es aumentar el riesgo de que se formen cristales de urato monosódico en las articulaciones, vamos, lo que conocemos como gota.

Para mantener esto a raya debemos eliminar los alimentos ricos en purinas como las carnes rojas o los embutidos.

Foto || Nutricion

- Haber estado durante mucho tiempo postrada en una cama.

- Fumar. ¿Tiene algo de bueno de tabaco? No.

- Tener fracturas.

- Haber dado a luz en los últimos seis meses.

- Los medicamentos con estrógenos.

- La obesidad.

- Permanecer mucho tiempo sentado; por ejemplo, cuando viajamos en coche, avión, etc.

- El cáncer.

- Otras enfermedades relacionadas.

Respecto a los viajes en avión, se le conoce como “el síndrome de la clase turista”. Cuando pasamos muchas horas sentados, es bueno realizar movimientos en las piernas y dar breves paseos por el avión. En el caso de que estemos mucho tiempo en cama porque estamos hospitalizadas, se nos suministrará una medicación contra la trombosis.

Foto | elboomeran.com

A cada día que pasa el clima se está volviendo más frío, lo que indica que el calor definitivamente nos está diciendo adiós con la mano y los abrigos hola. Y en esos cambios de temperatura es cuando pillamos gripes o resfriados (como la que he pillado yo), por lo que debemos alimentarnos bien para que no nos afecte demasiado y tengamos que pasar días y días en cama (con lo aburrido que es…). Así que si quieres mantenerte saludable durante toda la época, atenta, que hoy tenemos el producto estrella que nos ayudará.

Se trata de la coliflor, un alimento de la temporada rico en vitamina C, tan rico que posee más que la propia naranja. Al ser de temporada, encontraremos una mejor calidad y un menor precio en esta hortaliza, una buena noticia para los bolsillos.

Además, eso no es todo, ya que es un producto con el que podemos jugar bastante. Podemos añadirla en ensaladas, hacerlas al vapor, gratinadas con queso, en pasteles, como relleno…, las posibilidades son múltiples cuando se tratan de la coliflor, aprovéchalas.

Foto || Calefellvalo