Hoy en día es inconcebible que la palabra estrés no salga en un tema de conversación, entre la casa, el trabajo, los niños…, no paramos casi nunca, y para un ratito que tenemos para nosotras seguro que se estropea por algo. Por eso tenemos que evitar que el estrés llegue al extremo total y empeore nuestra salud, por eso hoy vamos a ver un fruto seco en hará que nuestro estrés reduzca.

Se trata de las nueces. Estos frutos secos contienen fibra, antioxidantes, proteínas vegetales y muchísimos y valiosos nutrientes, ácidos grasos de buena calidad, sobre todo omega 3. El omega 3 tiene un efecto antinflamatorio, por eso la presión arterial puede ser reducida al consumir nueces.

Esta clarísimo que si estamos superestresadas un par de nueces no nos va a quitar el estrés, pero si que puede ayudar a reducirlo, así que un puñado de nueces al día no vienen mal. Nos ayudará con la hipertensión arterial, la falta de concentración e incluso el cansancio físico.

Foto || Flickr

Siempre que nuestra pareja está mal, ha tenido un mal día o muestre algún síntoma de que algo no va bien, intentamos animarlo, ya sea con caricias, besos o chistes, pero muchas veces él no está receptivo, por lo que todos los esfuerzos son en vano y además él se siente frustrado por no poder satisfacernos. Pues bien, según un reciente estudio, parece ser que esto sólo provoca que la situación vaya a peor, ya que el hombre se siente forzado a ser fuerte y no tener un simple mal momento, cosa que todos tenemos en algún momento de nuestra vida.

Según el coordinador de este estudio, Paul Dobransky ; “Los hombres no siempre necesitan la ayuda de alguien para seguir adelante. La costumbre es arreglar las cosas por sí mismos, las mujeres necesitan más ayuda de las amigas y por eso se produce el choque. La necesidad emocional femenina no tiene nada que ver con la masculina”.

“El mensaje que recibe el hombre es que está siendo protegido en exceso y que la mujer le va a sacar de los problemas, es decir, que sin ella no puede hacer nada. Cuando se da cuenta de que esta idea es completamente opuesta a la educación recibida llega el conflicto”.

Así que, en estos casos, para que la cosa no empeore y todo acabe en una pelea, más estrés y quién sabe, algun transtorno como la depresión,lo mejor es dejar que él pida la ayuda cuando la necesite.

Vía || Hablamox

Está claro que hay que trabajar , pero con medida. Y es que un exceso de trabajo puede repercutir de forma muy negativa en nuestro estado de salud. En el caso de los hombres, los que tienen entre 40 y 59 años y trabajan más de 45 horas a la semana, tienen el doble de posibilidades de padecer un ataque al corazón, sobre todo si no están en forma.

Lo cierto es que noticias como estas son como para plantearse las cosas desde un punto de vista distinto. Organízate para que no se te acumule el trabajo, y sobre todo, no te estreses, porque ya ves que puede ser fatal para tu salud.

Además, haz ejercicio, porque mantenerse en forma es algo básico no solo para estar más o menos estupenda, sino para tener una buena salud.  Así que ya sabes, mucho ojo con el exceso de trabajo y con el estrés: busca tus momentos para desconectar y relajarte y desde ya, ponte a hacer ejercicio. No hace falta que hagas grandes cosas, con un ejercicio suave pero de forma diaria y constante, notarás enseguida la mejoría.

Vía| 2ominutos

Foto de taconeras

Por este tiempo las vacaciones se acaban, la gente vuelve a su ciudad, su trabajo, su rutina…, y muchos sufren fatiga, irritabilidad, ansiedad e incluso insomnio. Esto tiene un nombre que a muchos seguro que os suena, se trata del síndrome postvacacional. Pero no hay porque preocuparse, ya que este síndrome se puede prevenir y superarlo con algunos consejitos que voy vamos a ver.

· Una de las cosas importantes para prevenir o superar este síndrome es la alimentación, que tiene que seguir los mismos horarios de siempre y no saltarse ninguna comida. Evita la comida rápida  y los estimulantes.

· El ejercicio físico también tiene un papel muy importante, ya que nos ayuda a liberarnos del estrés y a relajarnos. Ya sea bailar, correr o saltar, sea lo que sea, dedícale un mínimo de 15 minutos diarios.

· Descansar es de las cosas más importantes que tenemos que hacer en la vida diaria para poder seguir un ritmo determinado, así que no olvides dormir más de 7 horas diarias, unas 8 son perfectas.

· Y por último y lo más importante es la actitud con la que nos afrontamos a este cambio tan drástico, ya que pasar de las vacaciones al trabajo es bastante duro, pero es algo que hay que hacer. Lo mejor es pensar en el reencuentro con los amigos, familiares, mascotas…, todo lo que queremos.

Si con estas medidas que te proponemos, no tienes suficiente para paliar los efectos del síndrome postvacaciones, siempre puedes disfrutar de los servicios de los cientos de hoteles baratos que existen en España, para pasar unos días de puente, o un fin de semana divertido con tu pareja. Este consejo seguro que te hace olvidar por nos días la tensión de volver al trabajo.

Tómate el regreso con energía, que sólo estamos de paso.

Vía || Vitonica

Pues sí, se acaban las vacaciones, toca volver al trabajo y las cifras lo dejan claro: 1 de cada 2 personas sufre síndrome postvacacional al volver al trabajo.

La duración del síndrome es de unas dos semanas, y se caracteriza por la tristeza, el decaimiento, la astenia o la irritabilidad, que van asociadas a él. Pero esto no es todo: tensión, problemas musculares o digestivos, ansiedad, sensación de ahogo… son otros de los problemas que puedes experimentar si tienes este problema.

Se podría definir como un “conjunto de síntomas que se activan ante una situación que no satisface, como una reacción normal, que no se puede considerar patológica”.

Pues nada, lo dicho. Para mejorar un poco, lo mejor es incorporarse poco a poco a la rutina y no ponerse demasiada presión nada más empezar. Y como siempre, una actitud positiva, que es ya un gran avance. Eso sí, si no mejoras y la cosa va a peor, acude a tu médico, porque es posible que algo peor, como el inicio de una depresión, se esté escondiendo bajo estos síntomas.

Vía| 20minutos

Foto de Para Saber

Últimamente estamos viendo más terapias alternativas que nunca, ya que los estudios avanzan y cada día se descubren cosas nuevas. Pues bien, hoy vamos a hablar de una de esas terapias, la musicoterapia.

La musicoterapia es la utilización de la música como técnica para aliviar dolencias físicas, así como problemas psíquicos y sociales. Vamos, que sirve para todo. Esta técnica se suele usar de 4 formas diferentes:

· Escuchando música

· Cantando

· Bailando

· Haciendo improvisaciones con instrumentos musicales

El ritmo de la música estimula las funciones cerebrales, así que la persona estará de mejor ánimo, es más, se suele usar incluso en casos como el alzheimer, la esquizofrenia o la preparación del parto, casi ná.

También ayuda en los casos como el estrés, la depresión o la ansiedad. Así que si crees que puede ayudarte, apúntate a una de estas terapias y prueba, no se pierde nada.

Foto || Sol

¡Me he quedado muy sorprendida al leer la noticia! Un equipo de expertos de Washington afirma que al aplicar pequeñas dosis de estrés en los ratones, descubrieron que éstos combaten de forma más eficaz los tumores. ¡Increíble! Ya se sabe que muchos ratones han colaborado para que los humanos tengamos la medicina más avanzada. Pero sigamos comentando la noticia…

¿Cómo lo hicieron?

A un grupo de ratones con tumores los metieron en una jaula llena de juguetes y otros ratones; al otro grupo en una jaula normal, tranquila. A las semanas descubrieron que los ratones estresados habían reducito sus tumores, mientras que los otros no. A pesar de que el estrés no es sano, sí libera ciertas hormonas que, en este caso, atacaron a los tumores. Nuestro cuerpo es un auténtico misterio…

Foto: Reflejo social

Ahora que hace buen tiempo, es hora de abandonar los espacios interiores para adentrarse en los espacios abiertos, correr en la playa, en la ciudad o en el campo, ya que, como sabemos, el ejercicio quema calorías y además nos beneficia en nuestro estado de ánimo.

Un reciente estudio realizado por Nathaniel Thom, de la Universidad de Georgia, ha analizado la relación que tienen el ejercicio y el estado de ánimo, y se ha llegado a la conclusión que los que practican deporte tienen un estado de ánimo mucho más saludable que los que no.

Esto sucede, según mis conocimientos, ya que los que practican deporte liberan mucha más energía que los que no, por ello los que no lo hacen tienen energía acumulada que hace que estén estresados o de mal humor, al contrario que los deportistas.

No es necesario llevarse todo el día corriendo, basta con 30 minutos de ejercicio aeróbico intenso, para así quemar todas las energías posibles.

Que sufrimos de estrés no hay ni que dudarlo, es más, a muchas personas les afecta demasiado a la salud. El estrés también es un enemigo de la fertilidad, por lo que, si estás pensando en quedarte embarazada, el estrés no es un buen aliado. Pero todo tiene remedio.

Os hablo del yoga, que, como todas sabemos, es una buena manera de conseguir relajarnos, quitarnos el estrés y formentar la fertilidad.

El yoga lo que hace es crear un vínculo entre cuerpo y mente a través de una serie de ejercicios y posturas que nos ayudarán a conseguir relajarnos y quitarnos todo el estrés del trabajo y la casa. La primera postura es la más sencilla, relajarnos. Esto lo podemos conseguir mediante la realización de otras posturas lentas en las que la respiración y la concentración sean muy importantes, vamos, lo principal. La relajación que esto produce nos ayudará a aumentar la fertilidad, ya que al estar más relajados se generan más hormonas sexuales. Pero no sólo eso, además podremos estar en paz y mejorar nuestro estado de ánimo en general.

Así que, ya sabes, si estás estresada, prueba con el yoga.

Mañana, 31 de Mayo, se celebra el Día Mundial Sin Tabaco, en el que todos debemos aportar nuestro granito de arena, fumadores o no fumadores. No todo el mundo elige ser fumador, ya que somos muchos los fumadores pasivos en el mundo que debemos soportar el humo que nos contamina, y, aunque estoy a favor de la libertad de poder elegir si fumar o no, deberían tomarse medidas para que afecte lo menos posible a los que no quieren.

Pues bien, la Asociación Española contra el Cáncer celebrará, en especial en Guadalajara, una iniciativa muy buena que es cambiar un cigarrillo por una fruta en este día tan señalado.

Además, también podrán informar acerca de como dejarlo y a buscar alternativas más sanas que el cigarro, ya que, aunque cueste admitirlo, hay muchas personas que fuman para comer menos o porque están aburridos, algo que podríamos subsanar saliendo a pasear, correr, bailar o viendo una película, cualquier cosa nos sirve.

Así que me parece una iniciativa muy buena, ya que es una buena forma de informar de mejores hábitos.

Vía || Infobae

La verdad es que tal y como está la situación actual, la noticia tampoco es que sea muy sorprendente… El caso es que según un estudio del Observatorio Hornimans de la Calidad de Vida, el 65% de los encuestados está más estresado que antes.

Las razones son fundamentalmente dos: la inestabilidad laboral, por una parte, y los problemas económicos, seguidos por los problemas de salud, la falta de tiempo o la sensación de no sentirse querido.

Sobre todo, son los andaluces y los madrileños los que más se están estresando en estoa tiempos, pero los gallegos y vascos, sin embargo, son los que menos han visto crecer el nivel de estrés.

Lo peor de todo es que la mayoría de las personas encuestadas asegura que el estrés está influyendo (negativamente, claro) en su calidad de vida y en su salud. Y es que además, cada vez es menos el tiempo que dedicamos a nosotros mismos, a relajarnos, a desconectar, a hacer ejercicio…

¿Tú también estás estresada?

Vía| 20minutos

Foto de  ecofield

Sabemos que las canas son un signo del paso del tiempo, algo que todos pasaremos tarde o temprano, ya que todos, aunque no queramos, envejecemos. Pero esta perdida de pigmentación no se debe sólo al paso del tiempo y al envejecimiento, ya que la aparición de canas también puede tener su origen en cierto tipo de estrés.

Un grupo de japoneses liderados por la doctora Emi Nishimura en la Universidad de Kanazawa, estudiaron la evolución del ADN en los melanocitos de ratones, las células encargadas de crear el pigmento que impide que nuestro pelo sea blanco y canosos toda la vida.

Nishimura ha explicado que encontraron una reacción que no esperaban en las células tras un estrés continuo. Los melanocitos reducían su concentración y ya no podían cumplir la función que les pertenece.

Así que, ya vemos que el estrés no conduce a nada, primero por nuestra salud y segundo porque podemos quedarnos canosas antes de tiempo, lo que seguro que ninguna de nosotras queremos. Así que ¡A tomarse la vida con más calma!

Vía || Vitadelia

Foto || Vitadelia

El estrés y las prisas no son buenos consejeros. Si vas a todas partes corriendo y agobiada y no tienes ni un momento para ti, a lo mejor es hora de que empieces a plantearte las cosas.

Sobre todo, si te notas más cansada y con un estado de ánimo más bajo. Lo primero que tienes que hacer es descansar. Dormir lo suficiente, es decir, entre 7 y 8 horas al día es algo básico. Además, no te vendría mal aprovechar el fin de semana para descansar un poco.

Aunque te parezca que te va a cansar más, el ejercicio es fundamental, ya que te ayudará a relajarte, a relacionarte y a subir tu autoestima. Si no puedes apuntarte al gimnasio, al menos sal a caminar media hora al día.

La alimentación es también algo muy importante. Sigue una dieta rica en cereales, verduras y frutas y evita las comidas con muchas grasas y harinas refinadas.

¡Tómatelo en serio!

Foto de aurora005

Seguro que muchas de vosotras estaréis sometidas a mucha presión y estrés, lo que no es nada bueno. Hay veces que esto me ha pasado a mí, y ahora es una de esas épocas, por lo que he buscando algunos remedios y hoy os traigo uno que además es muy sano.

Lo mejor para el estrés es ejercicio matutino. Sí, como lo leéis, ya que así se activa el cuerpo y se despeja la mente.

Andar, correr, montar en bici, nadar, ir al gimnasio…, cualquier opción es válida, y más ahora que los gimnasios se han acostumbrado al estilo de vida de muchos de sus clientes y tienen horarios muy cómodos, como por ejemplo el que yo tengo al lado de casa, que está abierto desde las 7 de la mañana a las 23 de la noche, un buen horario, ya que hay horas para todo el mundo.

Pero tengo que dejaros claro una cosa, es un ritual para despejarnos y desestresarnos, no es un entrenamiento duro, y dado que nuestra energía no es igual a las 7 de la mañana que a las 6 de la tarde, hay que hacer un ejercicio suave, lo justo para producir endorfinas.

Así que, no te lo pienses más y si esta es tú situación, apuntate ya a este remedio tan natural.

Foto Psoeleliana

La verdad es que en muchas ocasiones cometemos la equivocación de olvidarnos de nosotras mismas: trabajo, estrés, las cosas de casa… Pero no debes hacerlo. Seguro que en tu ciudad hay un spa al que puedes acudir y desconectar aunque sea una vez a la semana.

Por ejemplo, los Baños Árabes Aire de Barcelona. Se trata de una antigua bodega que se encuentra en el Borne y que ha sido reconvertida en un espacio termal en el que el silencio y el olor a fragancias naturales te ayudarán a desconectar y a relajarte.

En los Baños árabes tienes piscinas de agua templada, fría y caliente, baños de sal, Hammam y una zona de relajación, perfecta para estar un rato degustando un delicioso té.

También puedes hacer reservas para otro tipo de tratamientos, como una ducha Vichy, un masaje relajante, un masaje sobre mármol caliente… La verdad es que a veces, viene bien un poco de relax.

Foto de Aire de Barcelona