Si somos unos amantes de la fruta empedernidos sabremos que hay algunas que son más sanas que otras. Es cierto que todas las frutas tienen un sabor excelente, pero no todas son tan buenas para nuestra salud. Tenemos frutas con mucha azúcar, como es el caso de los plátanos, las uvas o los mangos, pero hay frutas como el kiwi en la que todo son ventajas.

El kiwi tiene, entre otras muchas propiedades, una cantidad enorme de vitamina C. Es, con diferencia, la fruta que más vitamina C aporta a nuestro organismo. Por otro lado, podemos encontrar en el kiwi un gran aliado para combatir el estreñimiento.

Además de todos estos beneficios, el kiwi hace que nuestro organismo mueva mejor la sangre, por lo que la circulación de ésta se ve mucho mejor si tenemos la sana costumbre de comer kiwi de vez en cuando.

Como os dije en la primera parte de esta serie de consejos para saber lo que no debemos hacer frente al ordenador, somos muchas las que, a diario, trabajamos delante del ordenador (y no precisamente pocas horas), es por eso que hoy seguiremos con esos consejos. Si quieres ver los anteriores pincha aquí para poder verlos.

Comer

Es importante que a la hora de la comida nos apartemos del ordenador, nos vayamos a una mesa (lo mejor es irse al comedor, estemos o no estemos en casa) y disfrutemos de nuestra comida descansando un poco.

Esto os lo digo porque si no estamos atentas a lo que consumimos, no nos llegaremos a saciar, por lo que comeremos más de lo que necesitamos y, además, no disfrutaremos de nuestra comida, lo cual debemos hacer siempre.

No cambiar la posición

Permanecer en la misma posición durante varias horas no es nada sano, ya que puede tener algunas consecuencias en la circulación de la sangre. Es por esto que os recomiendo que, de vez en cuando, cambiéis de postura o, simplemente, hagáis un pequeño estiramiento. Eso sí, deberá ser cada 30 minutos como mínimo.

Somos muchas las personas que trabajamos delante del ordenador y tenemos que pasarnos horas y horas mirando a la pantalla. Pues bien, hoy os traigo algunos consejos sobre lo que no debéis hacer frente al ordenador. Creo que os servirá de mucho, por lo menos a mí me ha servido bastante.

No descansar

No descansar es lo peor que podemos hacer si trabajamos delante de un ordenador. No digo que estés cada cinco minutos descansando, no, sino que cada dos horas os levantéis de la silla y apartéis la vista del ordenador, aunque sean solo cinco minutos.

Si no hacemos esto nuestro rendimiento se verá alterado y puede que, finalmente, se pierda más el tiempo por no haber descansado.

Cruzar las piernas

A pesar de que tenemos nuestras manías y de que son muchas las personas que cruzan las piernas mientras están en el ordenador, hay que evitar esta manía todo lo que podamos.

Al igual que cruzar las piernas, también debemos desprendernos de la manía de colocar una de las piernas debajo de la otra, ya que influye mucho en la circulación sanguínea.

Estos son los dos consejos que os dejo hoy, pero no os preocupéis, pronto intentaré traer más para que vuestra salud sea de hierro.

Nuestros huesos son el fundamento por el que nos guiamos, y es que sin ellos no seríamos prácticamente nada. Los huesos sustentan el resto del cuerpo y en la mayoría de las ocasiones no los cuidamos como se merecen. El calcio es fundamental para los huesos y nunca tomamos el necesario todos los días, así que tenemos que empezar a cuidar nuestros huesos.

Para cuidar nuestros huesos tenemos que tomar una cantidad de calcio al día que podemos completar de muchas maneras, ya que los lácteos, que son la fuente principal del calcio, existen de muchas formas y sabores.

Un ejemplo de una buena toma de calcio al día podría ser comer algo de queso, además de un buen vaso de leche y un yogur. El café con leche nos puede ayudar, pero si tomamos un vaso de leche es mucho mejor para nuestro organismo.

En nuestro país las especias (y no especies como escucho por ahí de vez en cuando) se usan bastante, aunque no todo lo que deberíamos usarlas, ya que muchas especias son ricas en minerales y en antioxidantes, además de en otras muchas cosas, claro, pero la que hoy vamos a conocer un poco mejor es una especia que, como os decía, es rica en minerales y antioxidantes.

Se trata del clavo (o clavo con olor), que es una de las especias con mayor poder antioxidante ya que posee más de 80 mg de vitamina C por cada 100 gramos, lo que no es poco. Pero no es solo eso, sino que, además, también contiene carotenos, vitamina E y selenio, al igual que concentra muchos minerales, como, por ejemplo, calcio, potasio, magnesio, fósforo, hierro y sodio.

El clavo podemos usarlo en infusiones (yo es donde más lo uso) ya que le da un sabor bastante bueno. También podemos añadirlo a pasteles, carnes o lo que se nos ocurra, la cuestión es probar hasta que sepamos con que sabores puede ir bien y con cuales no. Eso sí, si los descubres, no te olvides de comentarlos.

Foto Stock

Estamos en una época de máximo estrés. Vuelta al trabajo, al cole, a la universidad…, vamos, que son días en los no paramos ni un segundo, incluso los días de fiesta tenemos que dedicarlos a hacer trabajos o adelantar cosas. Es por eso que muchas son las personas que sufren muchísimo estrés en estos días y por eso, si tú eres una de ellas, hoy traigo unos pequeños remedios naturales para poder combatirlo de forma sana y natural, como nos gusta a nosotras.

Escucha música

Es importante que nos tomemos unos minutos para tumbarnos en la cama a hacer algo que nos gusta mucho, escuchar música. Preferiblemente, debemos escuchar música tranquila, instrumentales sobre todo, pero esto va por gustos.

Meditación

Al igual que debemos tomarnos un tiempo para escuchar la música que más nos gusta y nos relaja, también debemos sentarnos en un sitio cómodo, cerrar los ojos y pensar en todo lo positivo que tenemos en la vida. Seguro que así te das cuenta de que tienes más cosas que agradecer que las que lamentar.

Té de manzanilla

El té de manzanilla viene muy bien para calmar los nervios, además de los dolores de estómago, así que puede ser un buen remedio natural.

Ejercicio de relajación

Este ejercicio es muy sencillo, solo tenemos que sentarnos en un sitio tranquilo, cerrar los ojos y doblar los dedos de los pies fuertemente durante unos segundos y los relajamos. Debemos hacerlo con todas las extremidades y los sitios que podamos doblar, así que, ánimo.

Estamos en una época del año en la que nuestra salud puede empeorar, al igual que nuestro estado de ánimo, y es que el otoño es la vuelta a la rutina, y es por eso que podemos estar mucho más cansados después de una larga semana de trabajo. Pero no os preocupéis, ya que hoy os traigo un remedio de mano de la marca Pranarôm, una marca que experta en aceites esenciales quimiotipados, una marca que lleva 25 años trabajando y dando lo mejor de sí.

El caso es que Pranarôm ha creado unas nuevas cápsulas, llamadas OLÉOCAPS 4, que nos ayudará a reforzar las defensas naturales de nuestro organismo, y lo mejor es que lo hace de forma natural, ya que está compuesto por productos naturales que ahora vamos a ver.

Estas cápsulas están hechas por aceites esenciales de Ravintsara, árbol de té, tomillo marroquí, eucalipto real y clavo de especias, todo 100% natural, lo que genera mucha más confianza, ¿No creéis?

Podemos utilizar OLÉPCAPS 4 de forma curativa, es decir, si estamos resfriados, cansados o cualquier otra cosa, o de forma preventiva, lo cual os recomiendo. El frasco contiene 30 cápsulas de gelatina marina y su precio está en torno a los 9 euros (dependiendo de dónde lo compremos).

Así que, ¿Te animas a cuidar a tus defensas?

Ahora que está empezando a llegar el frío hay que tener muy en cuenta que nuestro organismo necesita más defensas que nunca. La vitamina c se encarga de protegernos en muchos sentidos, así que no podemos estar faltos de ella.

Si nos hacemos un análisis sanguíneo y resulta que nos falta vitamina C no podemos hacer otra cosa que buscar inmediatamente alimentos para eliminar esa carencia. Muchas frutas tienen grandes fuentes de vitamina C, por lo que la fruta es una de las mejores elecciones para esta intención.

Si tenemos regulada nuestra fuente de vitamina C evitaremos enfermedades tales como las cardíacas o aquellas que sean degenerativas (Alzheimer, cáncer, etc…)

¿Sabías que el 80% de la información que recibimos nos llega a través de la vista? ¿y que al volante está información se incrementa hasta el 90%? Si tenemos en cuenta, además, que el cerebro dedica un 40% de su actividad a la visión, entenderás por qué es importante prestar atención a a la salud de nuestros ojos, por dentro y por fuera.

Si alguien ha centrado su investigación en el campo de la salud visual esa es la firma Varilux,  líder mundial en venta de progresivos.

Las lentes progresivas se caracterizan porque permiten una visión perfecta, adaptándose a cada usuario, según sus necesidades e incluso la actividad que realicen.  Cuidar la salud visual desde niños es importante, porque puede ayudar a corregir defectos visuales.

Cuidar la vista en la edad adulta restulta todavía más importante, especialmente cuando surge la vista cansada o presbicia, que afecta al 67% de la población mayor de 45 años.  En estos casos, poseer unas lentes progresivas no solamente ayuda a mejorar la vista, sino que permite mejorar la calidad de vida del usuario.

¿Cuáles son los síntomas de la vista cansada o presbicia

Al contrario de lo que se cree, la vista cansada no se puede prevenir, puesto que es un fenómeno natural que se produce por la pérdida de flexibilidad del cristalino del ojo con el paso de los años.  La vista cansada o presbicia se manifiesta con unos síntomas muy característicos como es la reducción de la visión de cerca, llegando a ver los objetos borrosos y necesitar alejarlos para verlos con mayor nitidez. Si el afectado por presbicia está leyendo el periódico,  su ebook o su  smartphone, necesitará alejarlo para enfocar las letras y  poder leer con claridad.

En casos como éstos, unas lentes progresivas como las de Varilux, no solamente ayudan a evitar los dolores de cabeza y fatiga visual provocados por el esfuerzo que realizan nuestros ojos por enfocar, sino que también ayudan a evitar otro tipo de accidentes. Y es que, un estudio revela que el 20% de los accidentes de tráfico se producen por problemas visuales, entre los que se encuentra la vista cansada.

Los datos lo confirman: Varilux es la lente más vendida del mundo, con más de 400 millones de unidades, una de cada cuatro lentes progresivas son de Varilux, y la firma no fabrica para otra marca.  Además, el 43% de la población mayor de 45 años respalda la solución de Varilux.

No dejes de prestar atención a lo que tus ojos miran. No dejes que la presbicia te reste calidad de vida.  ¿Por qué no probar las lentes progresivas de Varilux?

Es por todos sabidos que el café es un estimulante y lo usamos a diario. También cabe destacar que, en las dosis adecuadas, es un perfecto tonificante del organismo y nos despierta, eliminando el cansancio y la fatiga. También es bueno destacar que las funciones intelectuales se ven animadas si tomamos algo de café, por lo que a la hora de estudiar es muy buena idea tomarse alguno.

Pero hay que tener mucho cuidado con la cantidad que tomamos, porque si nos pasamos de la raya nos podemos encontrar con cansancio, irritabilidad nerviosa, incapacidad de concentración, etc… La dosis máxima recomendada es de tres tazas de café al día. Si nos pasamos es muy posible que luego no podamos dormir o que no descansemos bien cuando lleguemos a dormirnos.

Ya hemos conocido otras alternativas al azúcar blanco y al edulcorante para endulzar nuestras bebidas y postres, ahora conoceremos otras sustancias que no tienen calorías y que son igual de buenas para esta función.

Sustancias sin calorías

El agave es una sustancia que apenas nos aporta calorías y que se obtiene de una planta mexicana. Su principal componente es la fructosa, así que la cantidad de calorías que consumimos es bastante baja. Su origen es vegetal y nos aporta muchos minerales y bastantes vitaminas, así que es una buena opción.

Otro endulzante que tiene unas propiedades muy parecidas al agave es otro tipo de sirope, el de savia. Este sirope no contiene ninguna caloría ya que es totalmente natural. También es cierto que no es muy recomendado por los expertos ya que no se sabe a ciencia cierta sus propiedades y los efectos que tiene el organismo, así que es mejor reducir el consumo.

Foto SMG

Ya hemos visto anteriormente que el azúcar blanco solo aporta a nuestro organismo grasa y que lo mejor es eliminarlo completamente de la dieta o combinarlo con otros endulzantes más saludables, como el del edulcorante, del que tampoco debemos abusar. Esta vez veremos el sirope de arce.

Sirope de Arce

Los siropes son otras alternativas que podemos usar para endulzar los alimentos, en especial hay que destacar el sirope de arce, que se obtiene a partir de la concentración de agua de arce.

Este tipo de sirope contiene una gran cantidad de beneficios para el organismo, especialmente en lo que se refiere a la depuración de nuestro cuerpo.

El sirope de arce es bastante peculiar, sobre todo por su aspecto y aroma, y es por eso que siempre debemos escoger un sirope de calidad, nada de siropes extraños por ahorrarnos un par de euros ya que solo nos aportarán calorías vacías al estar elaborados a base de jarabe de glucosa.

Ya hemos visto en otro post que el azúcar solo nos aporta grasas a nuestro organismo y que es por eso que muchas personas han eliminado totalmente este ingrediente de su dieta y lo han sustituido por el edulcorante, que no nos aporta nada de calorías y que cumple la misma función, pero que tampoco es bueno abusar de él, yes por eso que os voy a seguir dar algunas alternativas para no consumir ni tanta sacarina ni azúcar si no queremos. Esta vez le toca al azúcar integral.

Azúcar Integral

El origen del azúcar blanca que consumimos de manera habitual es natural, ya que se obtiene de la remolachas, sobre todo. El problema de este tipo de azúcar no es que nos aporte calorías vacías, sino que además está refinado.

Es por eso que la primera alternativa es recurrir a azúcares integrales que cuentan con un proceso inferior de refinamiento al del azúcar blanco. Tengo que decir que ambos tipos de azúcar tienen la misma cantidad de calorías, pero el integral endulzará mucho más nuestra bebida, por lo que usaremos mucha menos cantidad.

Así que si hay que elegir entre azúcar blanco o azúcar integral, elige siempre lo segundo.

Como siempre digo, nada en exceso es bueno, ni siquiera lo más saludable del mundo, incluso las infusiones que, al estar hechas con productos naturales, son bastante sanas para nuestro organismo. Pero claro, no todo puede ser bueno y no las podemos consumir como si fuese agua, y no os extrañéis porque es algo que yo he visto y bastantes veces.

Y es por eso por lo que me he decidido a realizaros esta entrada, para que veáis que los excesos nunca son buenos.

Té verde

Vamos a empezar con el té verde, una infusión bastante consumida por el alto valor antioxidante que tiene, además de ser un protector celular. El té verde es utilizado por personas que quiere perder esos kilitos de más, ya que este tipo de té también tiene unos principios activos que nos ayudan a acabar con el exceso de grasa que tenemos en el cuerpo.

Pero claro, una cosa es que nos ayude y otra que haga milagros, y es que hay personas que toman más de dos tazas al día para poder perder esos kilos antes, cosa que no va a ocurrir y que lo único que nos traerá son problemas.

El té verde tiene bastante teína, que, como todos sabréis, es un estimulante como la cafeína, por lo que no es nada, pero nada, recomendable para personas con la tensión alta o arritmias. Tampoco es demasiado bueno para personas que padecen úlcera de estómago o tiene cualquier trastorno en el aparato digestivo.

A lo que íbamos, si consumimos té verde en exceso podemos llegar a la intoxicación del hígado, lo cual no es nada nada bueno.

Y hasta aquí chicas, el próximo día veremos el siguiente té.

Foto Laecológica

El azúcar solo nos aporta grasas a nuestro organismo y es por eso que muchas personas han eliminado totalmente este endulzador de su dieta y lo han sustituido por el edulcorante, que no nos aporta nada de calorías y que cumple la misma función. Pues bien, tengo que deciros que tampoco es bueno abusar de los edulcorantes, y es por eso que os voy a dar algunas alternativas para no consumir ni tanta sacarina ni azúcar si no queremos. La primera alternativa es la miel

La Miel

Es uno de los endulzantes más importantes que existen hoy en día en el mercado y es que se trata de una sustancia que se elabora artesanalmente y es muy natural. La miel es una buena fuente de energía, además de que posee muchos efectos medicinales y nos ayuda a reforzar las defensas y a mejorar el estado general del organismo por las cantidades de enzimas que contiene.

Eso sí, tampoco abuséis de la miel que, como siempre digo, los excesos nunca son ni serán buenos.