Esta es una de las épocas donde más depresión sufre la población mundial, que si la vuelta al trabajo, los problemas económicos por los que está pasando el país, los regalos de reyes, la cena de Navidad…, para algunas personas es inevitable decaerse un poco e incluso mucho. Pues bien, para esas personas hoy traigo los alimentos que pueden ayudar a superar este duro momento.

Lácteos y huevos

Estos dos alimentos son muy ricos en triptófano, algo imprescindible para poder producir la serotonina, que es esa hormona que hace que nos sintamos felices.

Frutas, verduras y legumbres

Las frutas, las verduras y las legumbres también nos ayudan a mejorar la secreción de serotonina, además de aportarnos mucha fibra. Pensaréis que qué tiene que ver la fibra en todo esto, pero lo cierto es que este nutriente ayuda a evitar la ansiedad en la depresión. Pero no es todo ya que, además, estaremos cuidando nuestro cuerpo con esta buena alimentación.

Frutos secos

Estamos en la época de los frutos secos, así que aprovecha para comprar kilos y kilos (bueno, tampoco tanto) y comerlos, sobre todo nueces, almendras y avellanas.

Estos son los alimentos que más ayudan a reducir la depresión así que, si te encuentras en esa situación, intenta comerlos a diario para que todo pase antes.

Tomar un buen café es un lujo que no siempre podemos disfrutar fuera de casa, y por eso hoy os traigo la receta para hacer un café irlandés completamente perfecto, así que atentas, que es una receta genial para cuando vengan a casa algunas amigas a pasar la tarde. Se trata del café irlandés, que, además, es genial para la salud.

Ingredientes

Whisky
Licor crema de café
Café espresso
Nata montada

Elaboración

Primeros cogeremos una copa de vidrio que sea muy resistente al calor. Una vez calentada la copa, echamos las dos partes de whisky y una de licor de crema de café. No te cortes, echa lo justo y necesario para un buen café.

Después de esto tan solo tenemos que añadir el café expreso (esto es importante= en una porción de tres partes. Para terminar lo mejor es ponerla nata por encima y un toque de chocolate, a mi me encanta e intento tomarme uno todas las semanas. Es genial.

Si conoces a alguien con un problema psicológico o tú misma estás un poco decaída en estas fechas pintar. bailar, cantar, tocar un instrumento musical o cualquier otra actividad de ocio que te guste y te haga sentir bien y realizada te ayudará mucho a superar esta pequeña fase. A esta conclusión se llegó tras una encuesta realizada en Noruega sobre más de 50.000 personas, de todos los niveles socioeconómicos.

La investigación  fue realizada por los profesionales de la Universidad de Ciencia y Tecnología y estuvo liderado por el profesor Jostein Holmen, quien aseguró que se halló “una relación positiva y directa entre la participación cultural de las personas y la buena salud percibida tanto por el hombre como por la mujer“.

“Encontramos que entre los hombres hay una relación positiva entre participación cultural y depresión”, dijo el profesional. “Los hombres que participaban de actividades culturales tenían una tasa menor de depresión”, explicó Holmen.

De todos modos, el profesor aclaró que se debe “distinguir entre la sensación de bienestar y lo que realmente es buena salud”, por lo que no se puede decir que realizar y participar de actividades culturales “es algo realmente saludable en términos médicos”, no obstante, sí “aporta un nuevo punto de vista a la hora de pensar en los servicios de salud pública”, concluyó el experto.

Así que chicas, no os lo penséis más y ¡A divertirse!

Foto || Flickr

Después de la recolecta de la vendimia, vienen los vinos, y hoy vamos a hablar del vino tinto y sus propiedades antienvejecimiento, cosa que nos interesa a todas, ¿Me equivoco?

El vino tinto posee unas propiedades vasodilatadoras gracias a los polifenoles que lo componen, propiedades que no están en el vino blanco. También contiene antioxidantes, que ayuda en la prevención de algunas enfermedades originadas por la oxidación de las células y del proceso de envejecimiento.

El tinto facilita la digestión de las proteínas y además también facilita la digestión alimentaria. Cuando hablamos de esto, siempre nos referimos a cantidades pequeñas, unas 2 copas al día, lo que mitiga la pérdida de memoria por insuficiencia circulatoria. También inhibe el colesterol malo, haciendo que no se pegue a las arterias.

Contiene litio (que equilibra el sistema nervioso), magnesio (reduce el estrés), zinc (mejora las defensas inmunitarias), calcio y potasio y hierro.

Una copita en cada comida es lo perfecto, así que piénsalo.

Foto || Ukis

Muchas mujeres tienen una facilidad increíble para padecer infecciones en las partes más íntimas del cuerpo, por lo que hoy vamos a prestarle atención a algunos remedios para esto, que las infecciones son muy incómodas.

Como sabemos, las duchas íntimas no son recomendadas en exceso, ya que puede dañar la flora íntima. Además, los jabones de ducha también suelen ser agresivos, por lo que si las infecciones aparecen constantemente deja de utilizar ese tipo de gel y utiliza extractos naturales como los que hoy voy a nombrar.

Extracto de manzanilla

Se utiliza a menudo por los efectos calmantes y limpiadores que tiene. Para hacerlo, hervimos la manzanilla y la dejamos reposar unos 10 minutos. A continuación, cuando esté templado, podemos utilizarlo.

Extracto de bardana

La bardana tiene unas propiedades suavizantes y calmantes, así que es muy recomendada para los casos de irritación en la zona íntima. Se puede utilizar en infecciones, en tratamiento por hongos e incluso después de mantener relaciones sexuales que te hayan provocado molestas.

Extracto de arce

Tiene efecto antimicrobiano y combate la irritación de pieles enrojecidas. Normalmente suele aparecer en los jabones íntimos que venden (el de Avon es muy bueno). El extracto de roble es muy parecido, ya que tiene principios activos como la alantoina o los taninos.

¿Conoces algún remedio más?

Foto || Esmas

Me he topado con una infusión la mar de graciosa. Ya conocía la marca Tea Forté, pero lo que no conocía era sus nuevas pirámides y las graciosas hojas que salen de ella.

El sabor es a té negro y es de una gran calidad. Personalmente no he probado esta nueva pirámide, pero si otros y estás buenísimos. La verdad es que con tan sólo incluir una ramita de hoja en la bolsita de té la hace mucho más atractiva para todos, por lo que seguro que se venden estupendamente.

Son fantásticas para regalar, o a mí por lo menos me lo parece, ya que a mi me encantaría un regalo así.

El té, como ya sabemos, es bueno para la retención de líquidos, por lo que nos ayuda si estamos perdiendo peso o simplemente si queremos dejar de retener líquidos.

Sitio Oficial || Tea Forté

Los zumos del desayuno son un clásico en todos los hogares del mundo, tanto el de brick como el natural, pero hoy vamos a centrarnos un poco más en el natural y en qué podemos hacer para mejorarlos. En invierno es muy común el zumito de naranja, incluso fuera de casa, yo misma he visto como en la cafetería de mi lugar habitual mañanero la gente suele pedir zumo de naranja natural, así que podemos decir que muchas personas consumen incluso dos zumos naturales de naranja. En fin, no me voy a andar por las ramas, a lo que iba, hoy vamos a conocer dos nuevas ideas para hacer el zumo mucho más completo y saludable.

El primer añadido es la levadura de cerveza, ya que nos puede ayudar con el resto de vitaminas, sobre todo con la vitamina B. Además, tampoco podemos olvidar los minerales que contiene la levadura de cerveza.

El otro de los añadidos es la miel, pero claro, una sola cucharadita. La miel nos dará energía y antioxidantes que nos ayudarán en el día a día. Hacer de tu zumo mañanero un alimento más saludable no es muy complicado.

Foto || Lablasco

 Las jornadas sobre la gestión responsable del agua mineral natural y sus implicaciones en la salud han sido organizadas por la Universidad Internacional Menéndez Pelayo (UIMP) y han contado con interesantes ponencias.

Durante la primera sesión los expertos interpretaron, desde distintos ángulos, la relación del agua con el medio ambiente: gestión de residuos; aspectos medioambientales de las aguas envasadas; tratamiento de envases; y explotación sostenible del recurso. Esta primera jornada se aprovechó para incidir en las cualidades de los manantiales y las plantas de envasado, y se cerró con una interesantísima visita guiada a la planta de envasado de Aguas de Mondariz .

 En otro apartado, las conferencias se centraron en la relación del agua y la salud. En este caso los ponentes eran profesionales de la salud y mostraron trabajos relacionados con la incidencia del agua mineral natural en las diferentes etapas de la vida del hombre.

El encuentro, del que se extrajeron conclusiones que iremos desarrollando, contó con un epílogo, que aunque era de prever, no deja de ser un hecho constatado: Somos agua.

Aneabe, (Asociación Nacional de Empresas de Aguas de Bebidas Envasadas) lo hace constar en las primeras páginas del libro blanco de Las aguas de bebida envasadas: “los seres vivos están fun­damentalmente compuestos de agua: desde el 98-95% de las algas y medu­sas, el 95-93% de espinacas o espárra­gos, hasta el 75% de un bebé o el 55% de un adulto. Sin el agua no se concibe la vida, al menos en la percepción bio­lógica que tenemos hoy en día el agua es imprescindible para la vida.”

Busquemos pues, el mejor agua posible: el agua mineral natural.

Como bien sabemos el té es una de las bebidas más consumidas en el mundo (además del café), ya que nos aporta muchos beneficios y apenas calorías. Hay mil tipos, podemos encontrarlos en bolsitas de té o a granel, tomarlo en tetera, bolita o bolsita, con agua o leche, de melocotón o de trufas…, en definitiva, que hay para todos los gustos, y gracias a esto, muchas personas tienen una mejor salud debido a sus propiedades antioxidantes, pero eso no es todo, podemos aprovecharlo aún más.

Para potenciar todos los beneficios que nos ofrece el té (ya sea frío o caliente), sólo tenemos que añadirle zumo de limón (o una rodajita), ya que gracias a la vitamina C, los polifenoles del té se conservan más tiempo.

Pero si no te gusta el de limón, puedes añadirle cualquiera que tenga estas vitaminas, incluso puedes comer a la vez algo que posea mucha vitamina C.

Vía || Vitonica

Foto || Art es Anna

Últimamente tengo mucha acidez en el estómago, por eso he decidido buscar una solución natural y, como siempre, quiero compartirla con vosotras.

Seguro que todas habéis sentido alguna vez ese quemazón e incluso habéis recurrido a los antiácidos para aliviarla, que son fármacos muy efectivos, pero no es bueno abusar de ellos ya que pueden producir el efecto contrario. Así que atenta a este remedio para controlarla, además, son mucho más naturales.

La alimentación tiene mucho que ver, por eso alimentos como la col hervida, los brotes de alfalfa o el plátano son adecuados en estos casos, ya que sus componentes protegen la mucosa estomacal. Otros alimentos son la patata o la piña.

Otros grandes aliados del estómago son algunos cereales como el salvado de trigo o la avena. Remedios mucho más naturales y saludables.

Foto || Aceiteoliva

Siempre que me preguntan que comer para consumir más potasio pienso automáticamente en el plátano, ya que es muy famosos por contener mucho potasio. Pero existen otros muchos alimentos que poseen este mineral tan importante para la salud de nuestro organismo, como por ejemplo las setas.

El potasio es necesario para que la contracción muscular sea la adecuada, por ello siempre se dice que hay que comer plátanos si hacemos deporte. Pero que sorpresa os traigo amigas al deciros que las setas nos ofrecen más cantidad de potasio que los plátanos, ya que poseen unos 400 mg de este mineral por cada 100 mg de alimento, casi nada vamos.

Además, las setas son muy combinables con todo, ya sea en una ensalada, una tortilla o acompañando a otro tipo de vegetales.

Así que si quieres potasio, consume setas.

Foto || Jlastras

Hace unos días vimos que la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) pidió que se retirara del mercado las famosas bayas de Goji, ya que, después de un estudio, descubrieron que el nivel de pesticidas y metales pesados eran superiores a los permitidos, por lo que eran muy tóxicas para nuestra salud. Pero la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición ha respondido a estas acusaciones.

La AESAN dice que las bayas de Goji no son tóxicas. La organización señala que los metales pesados y los pesticidas se encuentran dentro de los límites permitidos en la legislación europea. Pero ahora viene el dilema, ¿Qué hacemos nosotros ahora? ¿Serán o no serán tóxicas?

A pesar de que en esta cuestión no estén de acuerdo, en otra relacionada con las bayas sí, y es que la AESAN y la OCU están de acuerdo en el hecho de que no hay evidencias científicas que demuestren lo saludables y milagrosas que son.

Así que tendremos que correr el riesgo, aunque yo, sinceramente, no pienso correr el riesgo consumiéndolas.

Vía || Vitonica

Si sufres hemorroides, seguro que lo has pasado mal en más de una ocasión. Y es que las hemorroides pueden resultar realmente dolorosas. Además de los muchos remedios que puedes encontrar en la farmacia, de vez en cuando no viene mal alternar y probar con algún remedio casero.

Seguro que en más de una ocasión has oído hablar del aloe vera, que tiene un montón de propiedades, entre ellas, algunas que pueden aliviarte un poco el dolor.

Si tienes una planta de aloe vera, aplica directamente sobre las hemorroides la pulpa. Notarás un alivio que te vendrá de maravilla.

También puedes extraer la gelatina del aloe vera y colocarla dentro de una pajita. Después, congélala y parte un trocito. Quítale el plástico y colócalo en el ano, verás como el frío hace que notes mucho alivio, además de beneficiarte de las propiedades del aloe vera.

¿Conoces más remedios?

Foto de consultatodo

Vía|  Remedios populares

Aunque muchos hombres siguen sin atreverse a consultarlo con el médico, las estadísticas asegura que el 42% por ciento de los españoles sufren disfunción eréctil, es decir, que tienen cierta incapacidad para lograr o mantener la erección de forma correcta y duradera, lo que causa mucho complejo en los hombres.

Detrás de este problema puede haber un trastorno muy común como la hipertensión o la diabetes, por ello los especialistas insisten en que no sólo lo padecen los hombres mayores.

Pues bien, una investigación de la Universidad de California puede dar una posible solución: han descubierto que el zumo de granada, que es rico en ácido elágico, tiene una potente acción antioxidante beneficiosa para la salud sexual masculina. Al tomarlo de forma regular, el organismo fabrica más óxido nítrico, que es el encargado de mejorar la circulación sanguínea en general y de la zona pelviana en particular.

Así que ya sabéis, si tenéis este problema no tengáis reparos en consultarlo con el especialista y ¡A beber zumo de granada!

Foto || Asocoa

Siempre digo que las personas mayores son muy sabias y hay que hacerlas caso, y es que por algo siempre me hacía acostarme a la misma hora mi abuela. Cuando esto sucedía, yo siempre me preguntaba el por qué, pues bien, hoy he encontrado la solución y vengo a contarosla, para que todas hagáis lo mismo con vuestros hijos o nietos.

Al parecer, según un estudio, tener una hora determinada para irse a la cama fomenta un mejor desarrollo en las capacidades de los más pequeños, vamos, que dormir siempre a la misma hora los ayuda a sacar puntuaciones más altas, sobre todo si duermen las horas necesarias.

El estudio ha realizado estas pruebas con niños de 4 años, que obtuvieron una puntación más alta en las pruebas que los que no tenían una hora fija. Algunas de estas pruebas medían las habilidades para leer, escribir y para realizar ejercicios de matemáticas.

En definitiva, que si quieres que lo más pequeños de la casa tengan un mejor desarrollo, ponles una hora para dormir, eso si, que sea temprano para que les de tiempo de descansar lo suficiente.

Foto || Blogy salud