Si estás embarazada es muy importante que hagas una serie de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, algo que te resultará muy útil cuando llegue el momento del parto. Si ejercitas los músculos de esta zona, conseguirás tener un canal de parto fuerte y sano.
Esto es algo importante ya que además, si esta musculatura está en forma, después del parto, será más fácil devolverla a su posición. Para conseguirlo, aprieta, aguanta y suelta los músculos, como cuando haces para aguantar el pipí. Puedes alternar tandas de 10 segundos alternando y soltando. Lo mejor de este tipo de ejercicios es que pueden hacerse en cualquier parte.
De todas formas, si tienes riesgo de aborto, has sufrido antecedentes de hemorragias o pérdidas durante el embarazo, o si tienes una gestación múltiple, es recomendable que consultes con tu médico para que te aconseje lo mejor.
Foto de bebeguia.com
Guardado en: Embarazo, Ginecología
Hola chicas!!
Simplemente quería recalcar la importáncia de la musculatura del suelo pélvico, ya no solo para el momento del parto sino para evitar las pérdidas de orina.La incontinencia urinaria es algo común entre las emabarazadas, sin embargo, exiten ejercicios que pueden prevenir las pérdidas de orina. Los más recomendados son los ejercicios de KEGEL. Aquí os ofrezco un link para familiarizaros y ampliar información.
http://vi.vu/es/topics/incontinencia-urinaria-leve
Holaa!!! Gracias por la información Laura. La verdad es que mi gine me recomendo los kegel hace unos meses y la verdad es que se pueden hacer en cualquier momento! Es cierto que hay poquita informacións sobre la incontinencia urinaria, a mi me ayudó mucho INDAS. Me aporto bastante información sobre como llevar las perdidas.
Mucha suerte!