Cómo superar una crisis de ansiedad (I)

1ª Parte. Qué es y cuáles son los síntomas de una crisis de ansiedad.

¿Cuántas veces has tenido un miedo terrible que te ha oprimido el pecho? ¿O una sensación de malestar que te impedía respirar? Quizás te encontraras ante una crisis de ansiedad, un estado psicológico que repercute de una manera negativa en nuestro organismo. A parte de los síntomas mencionados, hay otros que nos pueden indicar si nos encontramos ante una crisis de ansiedad -debes de padecer mínimo cuatro-:

1. Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca.
2. Sudoración.
3. Temblores o sacudidas.
4. Sensación de ahogo o falta de aliento.
5. Sensación de atragantarse.
6. Opresión o malestar en el pecho.
7. Náuseas o molestias abdominales.
8. Inestabilidad, mareo o desmayo.
9. Sensación de irrealidad (desrealización) o de estar separado de uno mismo (despersonalización).
10. Miedo a perder el control o volverse loco.
11. Miedo a morir.
12. Sensación de entumecimiento u hormigueo.
13. Escalofríos o sofoco.

Si no se llegan a los cuatro, puede que nos encontremos ante una “minicrisis”, pero que es igual de perniciosa. Por otra parte, estos síntomas se relacionan con problemas mucho más graves, como la agorafobia (terror extremo en lugares abiertos), fobia social (te sofocas al rodearte de gente), etc. Todo depende de la situación o lugar que haya desencadenado cuatro o más síntomas de los mencionados.

Continuará…

Fuente | Ansede

Foto | Problemas y crisis