Conoce tu metabolismo basal

Casi todas nos hacemos una idea de qué es el metabolismo, ya que lo solemos utilizar para hablar de quemar calorías, bajar de peso, etc. Pero quizás desconozcas el origen real de este concepto, que es el llamado “metabolismo basal“. ¿Qué significa? Es la cantidad de energía mínima que necesita tu organismo para vivir. Es decir, el mínimo de calorías que “gasta” tu cuerpo para funcionar diariamente. ¿Te gustaría saber calcularlo por ti mismo/a?

Es un cálculo que te permite obtener, aproximadamente, tu mínimo vital. Sin embargo, este resultado varía si haces ejercicio -sobre todo aeróbico-, el estado anímico, el estrés, etc. Por tanto, siempre es un valor variable, nunca fiable al 100%, pero que nos puede dar una idea de lo que demanda nuestro cuerpo y de ahí poder elaborar un plan alimentario (pero siempre con asesoramiento médico, por supuesto).

Coge papel y lápiz y realiza la siguiente fórmula:

- Si eres mujer: 665,51 + (9,463 x masa (kg)) + (4,8496 x estatura (cm)) – (4,6756 x edad (años)).

Ejemplo: 665,51 + (9,463 x 65 kilos) + (4,8496 x 174 cm) – (4,6756 x 26 años) -> Resolvemos paréntesis: 665,51 + 615, 095 + 843,83 – 121,5656= 2002 calorías. Una mujer de 1,74 cm, que pesa 65 kilos necesita para vivir 2002 calorías. ¿Fácil, verdad?

- Si eres hombre: 664,73 + (13,751 x masa (kg)) + (5,0033 x estatura (cm)) – (6,55 x edad (años)).

Ahora un dato más: para perder un kilogramo de grasa a la semana, hay que reducir 7000 calorías. Por tanto, si la chica del ejemplo quiere perder peso, deberá consumir al día menos de 2002 calorías, por ejemplo, unas 1600 o 1500 para adelgazar.

Dicen que las matemáticas no fallan…

Foto: Vida Sana

Fuente cálculos matemáticos: Wikipedia