nos quejamos de los kilitos de más que tenemos, pero también hay chicas que se quejan de lo delgada que están y que no pueden engordar un poco ya que siempre lo terminan perdiendo. Por eso, para vosotras, os dejo unas recomendaciones.
- Para engordar es bueno hacer seis comidas al día con alimentos ricos en calorías, pero con alimentos ricos en calorías no me refiero a comida basura, sino a escoger grasas de buena calidad, como el aceite de oliva.
- Hay que ser constante, al principio no verás resultados, pero con el tiempo seguro que sí.
- Solemos perder kilos en las épocas con más estrés y nervios, por eso es importante que las chicas que quieran coger peso lleven una vida más tranquila.
- Ejercicios de tonificación ya que ayuda a ganar músculos. Hay que hacerlo tres veces por semana, no todos los días.
- Hay que asegurarse de la ingesta de al menos 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal.
- Los frutos secos, las pasas, los dátiles y los higos son alimentos recomendados para engordar. En cambio la bollería industrial, las hamburguesas de mala calidad, las cucherías o los refrescos azucarados no son recomendables.
Via bmujer
Guardado en: Alimentación
Comentarios recientes