Consejos para paliar los dolores menstruales
Muchas somos las mujeres que tememos la llegada de la menstruación por los dolores y molestias que nos causan. Según varios estudios, más de la mitad de las mujeres sufren dolores leves o moderados, pero hay un 35% que sufren fuertes dolores.
Las que se encuentren entre ese 35% viven los días de la menstruación como una verdadera enfermedad.
Existen métodos farmacéuticos como los analgesicos que nos ayudan a paliar estos síntomas, pero también existen otros métodos naturales que pueden hacernos más llevadores los días de la menstruación.
La alimentación es clave en el tratamiento de los dolores. Es aconsejable tomar con regularidad alimentos ricos en calcio, como yogures y leche, y aumentar la cantidad los días previos y durante la menstruación. Sobre todo son buenos para las que sufren calambres.
Hacer ejercicio es fundamental para nuestro organismo y también para el tratamiento de los dolores que estamos aquí tratando. Al hacer ejercicio nuestro cuerpo produce endorfinas, unas hormonas que actúan como analgésico.
Otra forma de sentirnos mejores durantes esos días es relajar el abdomen mediante técnicas de relajación o manteniendo relaciones sexuales. Según los especialistas, las mujeres que llevan una vida sexual satisfactoria tienen una regla menos dolorosa.
Foto de bmujer.com
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