Cada vez llevamos una vida más sedentaria. Estamos muchas horas sentadas ya sea en la oficina, el coche, el autobús, el sofá… y a la falta de ejercicio se le suma que nuestro hábitos alimenticios no son los más saludables. Así que aquí van unos cuantos consejos muy fáciles de llevar a cabo y con los que nuestra vida será más sana.

• Solucionar el problema de la falta de ejercicio lo puedes hacer desde el mismo momento en el que sales por la puera de casa. En lugar de coger el ascensor, utiliza las escaleras. Con este pequeño paso ya te estarás activando. Y cuando vuelvas a casa ya sabes que tienes que subir las escaleras andando. Otra solución es volver a casa dando un pequeño paseo, si el trayecto es muy largo bájate dos paradas antes de lo habitual y haz el final del camino andando.

• En cuanto a la alimentación, ni que decir tiene que es fundamental que te hidrates, por eso es recomendable beber 1,5 litros de agua al día, aunque no tengas sed. Para que no se te olvide llévate a la oficina una botella de agua con esta cantidad exacta. Los nutricionistas siempre recomiendan que hagamos cinco comidas al día: desayuno, tentempie, comida, merienda y cena. Si pasas mucho tiempo fuera de casa, llévate al trabajo fruta, barritas de cereales o galletas integrales que sirvan para tu merienda y tentempié. Y si tienes microondas, un té a media mañana sienta fenomenal. Son pequeños trucos que no cuestan mucho esfuerzo, pero con los que tu vida será más sana.

Imagen: flopisubmarina

Artículos Relacionados

• No hay posts relacionados