El día es muy largo y sobre todo ahora que estamos en invierno y el frío nos hace sentirnos más desanimados y decaídos. Por todo ello, los nutricionistas afirman que el desayuno es la comida más importantes del día, debe de ser un desayuno completo y variado. Porque empezar con energía es muy importante para rendir toda la jornada.
Pero para ello necesitas tiempo, así que no seas vaga, levántate antes de la cama y saca el exprimidor y el mantel porque toca cuidarse desde primera hora de la mañana y olvídate de comer solo un bollo y un café con leche. Antes de nada debes de saber cuáles son tus necesidades y si necesitas algún cuidado específico, por ejemplo, si tu tránsito intestinal no es regular deberás aportar fibra o, si tienes sobrepeso, los lácteos serán desnatados. A continuación os doy algunas ideas sanas, aunque lo mejor es que, en caso de duda o problema, consultéis con el especialista.
- 2 tostadas de pan integral con queso fresco
- Un té o café con leche
- Un bol de kiwi
Desayuno 2.
- Zumo de naranja recién exprimido
- Un sanwich con jamón y queso
- Un té o café con leche
Desayuno 3.
- Yogur desnatado
- Tostada de pan con aceite de oliva y tomate triturado
- Té o café con leche.
- 1 Pieza de fruta
Desayuno 4.
- Zumo de naranja recién exprimido
- Un bol de cereales con leche
- Un té
Imagen: Daquella manera
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