¿Tú también te has pasado un poco estas Navidades? No te preocupes, ciertos excesos son normales, dentro de lo que cabe, claro está. Ahora, llega el momento de volver a la rutina, a la vida cotidiana y a cuidarse.
Si has cogido algún que otro kilo, a lo mejor caes en la tentación de empezar alguna dieta milagro, pero lo más recomendable y sano es que tengas en cuenta estos consejos para perder peso sin perjudicar a tu cuerpo:
- No hagas dietas milagro.
- No te saltes comidas.
- Incrementa el nivel de ejercicio: bajarse antes del autobús o abandonar el ascensor es una manera muy saludable de hacer ejercicio todos los días.
- Come mucha fibra, para mejorar el tránsito intestinal y para estar más saciada.
- Bebe mucha agua.
- Aumenta el consumo de verduras.
- Cambia la sal por especias como la pimienta, las finas hierbas…
- Cocina al vapor, a la plancha o al microondas y huye de los fritos.
Con estos consejos, perderás peso poco a poco, casi sin enterarte. Otra cosa importante es que no tengas demasiada prisa por perder, ya que los agobios pueden ser muy negativos.
Foto de mallorcadiario
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Muy buenos consejos para recuperar el peso pasado fiestas. Lo importante es seguir una dieta equilibrada y variada durante todo el año y hacer ejercicio físico a diario.
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[...] lo comentábamos hace días: empezar el año quitándonos los kilos de más es una buena manera de estar en forma. Por eso, es muy recomendable comenzar una dieta sana y [...]