Dieta de 3 días

 

Una combinación apropiada de los alimentos le ayuda a nuestro organismo para estar mejor y también a adelgazar.
Estos menús son a título de ejemplo y pueden adaptarse tanto al gusto como al desgaste físico que cada persona hace a diario.
Tomando estos menús como ejemplos se puede crear un menú personalizado.
Esta dieta puede seguirse por 3 días para bajar aproximadamente entre 1 y 1.5 kg.

Menú 1

• Desayuno
  1 Yogur desnatado
  Almendras o nueces 10 unidades
  Zumo de verduras
• Almuerzo
  1 Porción de salmón a la plancha o grillado.
  Soufflé de espinaca y calabaza.
• Merienda
  Ensalada de frutas
• Cena
  Pollo, cocinado a su gusto condimentado con limón, pimienta, aceite de oliva
  Ensalada de verduras con 1 cucharada de aceite de oliva y una de vinagre

Menú 2

• Desayuno
  Yogur desnatado
  2 Tostadas de pan integral, con mermelada diet.
• Almuerzo
  Espaguetis condimentados al fileto (salsa de tomates natural, 1 diente de ajo, perejil y pimienta)
  1 Porción de zanahorias ralladas, condimentadas a su gusto.
• Merienda
  Un licuado de plátano con leche desnatada
• Cena
  Carne vacuna a la plancha o grill
  Una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva, vinagre y una pizca de sal.

Menú 3

• Desayuno 
  1 taza de té
  2 Tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet.
• Almuerzo:
  Ensalada de Atún con espinaca cruda y pepino.
  Soufflé de calabaza
• Merienda
  Un yogur desnatado
• Cena
  Pescado cocinado al horno. Condimentado con limón, perejil, aceite de oliva y una pizca de sal.
  Champiñones cocidos con muy poco aceite de oliva, preparados al horno.

Foto SXC