Todos somos concientes de cuanto el estrés puede afectar nuestro organismo, provocando procesos de oxidación y en muchos casos desequilibrios en nuestro metabolismo, lo que se traduce por lo general en un aumento de peso.
Para solucionar este problema se debe tratar la causa y además agregar antioxidantes.
Esta dieta que les propongo tiene una duración de dos días y es sólo una parte de las medidas que se deben tomar para poder neutralizar la acción negativa que provoca en nuestro organismo el estrés.
Día 1
- Desayuno
Zumo de naranja o de uva
1 yogurt con fruta fresca
1 tostada de pan integral con queso
1 infusión (té, o café descafeinado) - Almuerzo
Ensalada de verduras de hoja verde
Pescado con salsa de tomate natural
Ensalada de frutas
Té de tilo
A media tarde
1 vaso de leche semidesnatada , o un yogur - Cena
Arroz integral con mariscos, pescados y verduras
Ensalada de frutas
Té de tilo y menta.
Día 2
- Desayuno:
Zumo de naranja
1 kiwi
1 tostada de pan integral con dulce (mermelada) de frutas
1 infusión con leche semidesnatada (té, o café descafeinado) - Almuerzo
Ensalada de lechuga, aguacate (palta) y endivias, o zanahoria condimentada a su gusto
Arroz integral con pimientos verdes, tuna (atún)
Ensalada de frutas frescas - A media tarde
1 vaso de leche semidesnatada, o un yogur - Cena
Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con jugo de limón
Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos
Ensalada de frutas
Té de tilo
Es aconsejable tomarse su tiempo para realizar las comidas, masticar bien cada bocado, beber como mínimo dos litros de agua diarios.
También, es conveniente ingerir algún tipo de suplemento como por ejemplo Vitamina E Natural, que ayudará con esta dieta contra el estrés.
Vía Adelgazar Facil
Foto SXC
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