La sandía es una de las frutas estrellas en el verano. Su excelente aporte líquido -está compuesta por 93% de agua- ayuda a la hidratación en estos calurosos días y tiene un sabor irresistible. Además, una de sus mejores cualidades es que ¡sólo posee 20 calorías cada 100 gramos! Lo tiene todo. Cuando tengas ganas de comer, unas buenas porciones de sandía calmarán tu hambre (tiene un alto efecto saciante), sed y no engordarás nada.
Y no sólo esto, también tiene propiedades depurativas -la fibra limpia los intestinos-, ayuda a las personas con problemas urinarios y/o renales, regula la presión arterial y mantiene los niveles bajos de colesterol.
Composición de las sandías:
- - proteínas 0,6 g
- - grasas 0,2 g
- - carbohidratos 7,6 g
- – fibra 0,4 g
- – agua 91,1 g
- – vitamina C 8 mg
Asimismo, su alto poder antioxidante es debido a que tiene 42% de las necesidades diarias de vitamina C (reactivando la formación de colágeno, y eso ayuda a mantener joven la piel); un 15% de vitamina A y un 10% de vitamina B1. También contiene vitamina B6, Fibra y Potasio.
En definitva, es una de las tantas frutas perfectas que nos ofrece la naturaleza.
Foto | Bligoo
Fuente | Botanical
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