Muchas mujeres sufren problemas de estreñimiento y no saben que hacer. Pues bien, para eliminar los problemas de estreñimiento es fundamental hacer ejercicio.
Los mejores ejercicios para esto son los que trabajan la zona abdominal. Aquellas mujeres que caminen, hagan jogging o natación de forma diaria no tendrán estos problemas, pero hay muchas que no tienen tiempo de esto, por lo que ahora os pongo unos ejercicios sencillos para que los hagáis.
1º – Tumbadas sobre el suelo en una colchoneta, manta o toalla, doblamos las piernas sobre el pecho. Balanceamos la cadera llevando las piernas hacia arriba y bajamos hasta tocar el suelo con la punta de los pies. Haremos el ejercicio suavemente, notando todos los movimientos que hagamos durante el ejercicio. Haremos 10 balanceos lentos y continuados.
2º – En la misma postura que en el ejercicio anterior, pero ahora apoyando los antebrazos en el suelo, flexionamos las rodilllas acercándolas hacia el pecho con el fin de contraer la barriga. Hacemos presión, aguantamos por lo menos 15 segundos y volvemos a relajarnos. Realizaremos 5 repeticiones.
Los ejercicios es mejor hacerlos dos veces al día por lo menos (una serie por la mañana y otra por la noche, por ejemplo).
Al final de los ejercicios, podremos darle un masaje a nuestro vientre en forma de círculos.
Siguiendo estos consejos y haciendo los ejercicios, pronto notarás una gran mejora.
Via sabervivir
Foto laiveesvida
Guardado en: Ejercicio, Salud
Me gustaria me informarais de un buen nutricionista para i problema de estrenimiento. Ya me han operado dos veces de obstruccion intestinal y sigo sin que me funcione bien el intestino.
Todos deben saber que es fundamental para mejorar el transito intestinal la ingesta regular de agua. Al meno 7 vasos al dia. Además, el mejor nutricionista eres tu misma, con la alimentación alta en fibra. Súmale a esto los anteriores ejercicios y volverás a ser la misma de siempre. Hay 15 remedios muy buenos.
hola me gustaria que me ayudarais soy estreñida y tengo miedo de que me pase algo.hace 5 dias que no voy al baño y yo lo intento pero nada de nada e incluso creo que me echo daño de tantas veces intentarlo poque me a salido un poco de sagre.lo llevo mu mal porque yo quiero y no puedo y necesito desaguar yaaaa.que puedo hacer para desaguar al instante?? ayudarme por favor un saludo
Hola Rubia:
Yo en tu caso acudiría a un especialista, ya que lo que nos cuentas no es nada sano. Prueba a hacer los ejercicios que recomiendo, ingerir agua y fibra y, por supuesto, hacerle caso al especialista.
Espero que te mejores y nos cuentes.
Un saludo.
hace mas de dos años que no me dan deseos de hacer del cuerpo me toca tomar digestar jalea un laxannte cada tercer dia para hacer del cuerpo que remedios me aconceja para que el colon me trabaje bien muchas graciasa
Hola Alberto,
Parece que tienes un problema serio y no es un simple estreñimiento, sino que puede ser un problema más grave. Yo te recomiendo que acudas a tu médico para que te hagan las pruebas necesarias.
Un saludo y que te mejores!