Ejercicio contra el estreñimiento
Muchas mujeres sufren problemas de estreñimiento y no saben que hacer. Pues bien, para eliminar los problemas de estreñimiento es fundamental hacer ejercicio.
Los mejores ejercicios para esto son los que trabajan la zona abdominal. Aquellas mujeres que caminen, hagan jogging o natación de forma diaria no tendrán estos problemas, pero hay muchas que no tienen tiempo de esto, por lo que ahora os pongo unos ejercicios sencillos para que los hagáis.
1º – Tumbadas sobre el suelo en una colchoneta, manta o toalla, doblamos las piernas sobre el pecho. Balanceamos la cadera llevando las piernas hacia arriba y bajamos hasta tocar el suelo con la punta de los pies. Haremos el ejercicio suavemente, notando todos los movimientos que hagamos durante el ejercicio. Haremos 10 balanceos lentos y continuados.
2º – En la misma postura que en el ejercicio anterior, pero ahora apoyando los antebrazos en el suelo, flexionamos las rodilllas acercándolas hacia el pecho con el fin de contraer la barriga. Hacemos presión, aguantamos por lo menos 15 segundos y volvemos a relajarnos. Realizaremos 5 repeticiones.
Los ejercicios es mejor hacerlos dos veces al día por lo menos (una serie por la mañana y otra por la noche, por ejemplo).
Al final de los ejercicios, podremos darle un masaje a nuestro vientre en forma de círculos.
Siguiendo estos consejos y haciendo los ejercicios, pronto notarás una gran mejora.
Via sabervivir
Foto laiveesvida
Oct 10th, 2009 at 20:28
Me gustaria me informarais de un buen nutricionista para i problema de estrenimiento. Ya me han operado dos veces de obstruccion intestinal y sigo sin que me funcione bien el intestino.