Ejercicios de pecho

 

 

El pecho es una de las partes del cuerpo (por no decir la que más) nos importa a las mujeres. 

El pecho pasa por muchas etapas (ovulación, embarazo, lactancia…) y eso al final pasa factura.

Por eso hoy os voy a poner unos ejercicios para mantenerlos firmes y tersos, puesto que el ejercicio es muy importante para ello (aunque no lo único).

Primer ejercicio

Túmbate en el suelo, en una superficie dura (colchoneta, manta…), flexiona las piernas y manten los pies en el suelo. Mantén los brazos abiertos a los lados, un poco flexionados y con las manos a la altura del pecho.

Eleva las manos hasta que se junten encima del pecho, siempre manteniendo los omoplatos en el suelo. A continuación vuelve a bajar los brazos, pero no los abras hasta que estén en posición horizontal.

Respiración: Coge aire cuando los brazos estén en alto y suelta el aire cuando abras los brazos.

Repeticiones: Puedes hacer 2 series de 8 repeticiones cada una. Aumenta el ejercicio cuando lo creas necesario.

Segundo ejercicio

Utiliza la misma postura que en el ejercicio anterior, pero esta vez llevarás los brazos hacía atrás, y luego vuelve a llevarlos al mismo sitio que al principio.

Respiración: Coge aire cuando tengas los brazos en alto y suéltalo al llevar los brazos hacía atrás.

Repeticiones: Como en el ejercicio anterior, haz 2 series de 8, y aumenta el ejercicio cuando lo creas necesario.

 

Para este tipo de ejercicios puedes ayudarte de unas botellitas de agua.

 

Via saber vivir

Foto flickr