• gal-img Un parking puede ser un buen lugar para estirar (IStock)

    1. Estiramientos de gemelos
    Conducir durante muchas horas puede resultar en dolores musculares. Hacer estiramientos en las pausas que hagamos puede ser clave para prevenir dolores musculares o agujetas. Este ejercicio es ideal para desentumecer los gemelos y los pies, que pueden estar algo bloqueados y fatigados tras horas de viaje.
  • gal-img La espalda es de las zonas más afectadas al conducir (Istock)

    2. Estiramiento de espalda
    Tras una larga sesión de conducción, es clave estirar bien la espalda. Una elongación completa como la de la foto es un ejercicio sencillo, pero existen alternativas alzando los brazos y sin tener que sentarte que también van bien.
  • gal-img Sporty man stretching forearm before gym workout. Fitness strong male athlete standing indoor warming up.

    3. Estiramientos de antebrazo
    Los antebrazos y las muñecas son zonas que nos afectan tras conducir muchas horas, especialmente si hemos sufrido algún percance. Esta acumulación de tensión se puede resolver con estiramientos como el que te mostramos en la foto.
  • gal-img El último músculo que puedes tener afectado son los cuádriceps (IStock)

    4. Estiramientos de cuadriceps
    Es otro músculo que puede fatigarse muchísimo tras horas de conducción. Los cuádriceps se estiran fácilmente pero es importante hacerlo adecuadamente. Mantener la posición y la tensión durante unos 15 segundos y repetir. Si estiras todas las zonas presentadas (espalda, gemelos, cuádriceps y antebrazo) estarás preparado para seguir conduciendo.
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