• gal-img Entrenar con alergia es un auténtico rollo (IStock)

    1. Entrenar con alergia
    La primavera es un gran problema para el ejercicio físico, sobre todo en espacios exteriores, porque afecta mucho a la experiencia: ojos con picor,, rinitis, problemas para respirar y sequedad bucal. No obstante, existen unos pocos trucos que te pueden ayudar a seguir entrenando a tope a pesar de tu alergia.
  • gal-img La medicación contra la alergia suele no favorecer un rendimiento máximo (IStock)

    2. Medicación
    Si estás tomando medicación en contra de la alergia, ya sean antihistamínicos u otras, puede ser que sufras algunas contraindicaciones respecto al ejercicio. Producen somnolencia, en algunos casos dolores de cabeza...Por eso, debes tomar precauciones: o te entrenas a menor intensidad, o reduces el consumo de medicamentos.
  • gal-img Hay distintos trucos para controlar los estornudos (Istock)

    3. Controla los estornudos
    Son uno de los mayores miedos que tenemos cuando sufrimos ataques de alergia. La clave es dejar de respirar por la nariz. Un buen pack de pañuelos tampoco te irá mal.
  • gal-img Mantenernos hidratados es siempre importante, pero más para luchar contra la alergia (Istock)

    3. Bebe mucha agua
    El agua combate muy bien la alergia. Tanto síntomas externos, como el picor de ojos, como internos -picores subcutáneos- pueden ser aliviados con consumos altos de agua.
  • gal-img Un parque, probablemente no es el mejor lugar para ejercitarte (Istock)

    4. Evita zonas llenas de alérgenos
    Si eres alérgico a las gramíneas, aléjate de zonas llenas de árboles. Probablemente un gimnasio será un buen lugar para refugiarte, aunque el aire acondicionado también puede resultar incómodo.
  • gal-img Los meses de alergia son un buen momento para cambiar nuestras rutinas (Istock)

    5. Cambia tus ejercicios básicos
    Es una buena idea cambiar algunas rutinas o probar cosas nuevas durante los meses de alergia. Ejercicios de relativa menor intensidad, como el yoga o el pilates, o centrarnos más en musculación que en ejercicios de cardio pueden facilitarnos la supervivencia en el gimnasio a pesar de la molesta alergia.
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