• gal-img Lo lógico en verano es no sepultarnos bajo mantas y mantas (Istock)

    1. Fuera ropas
    El primer punto no es solo estético. En el verano es la época en la que nos deshacemos de pijamas anchos y dormimos con poca o ninguna ropa. Es interesante utilizar sábanas de algodón, ya que son las más frescas, y usar un pijama algo ancho, ya que si es estrecho puede pegarse y provocar mayor sudoración.
  • gal-img La mejor forma de escapar al insomnio: aire fresco (Istock)

    2. Ventiladores a mí
    Deberíamos intentar mantener nuestra habitación a unos 20 grados. Esto, en ciudades como Madrid, Córdoba o Zaragoza, puede ser misión imposible sin aire acondicionado. Pero la mayor parte de casas de España no disponen de este dispositivo. Manten la corriente y/o usa ventiladores, pero no dejes que el calor te impida dormir. Eso sí, durante el día no se te ocurra mantener las ventanas abiertas.
  • gal-img El Gazpacho es una gran opción (IStock)

    3. Cena ligero y fresco
    Cualquier cena muy calórica o caliente puede activar tu metabolismo de una forma contraproducente para conseguir un sueño reparador en verano. Por ello, lo recomendable es cenar principalmente verduras y fruta fresca. Sandía, Gazpacho, Macedonia, Aguacate...son solo algunas opciones.
  • gal-img Una ducha antes de dormir nos prepara para el sueño de manera inconsciente (IStock)

    4. Ducha antes de dormir, sí, pero no fría
    Aunque una ducha reparadora previa a acostarnos puede ser genial para ayudarnos a dormir, es mejor evitar duchas frías. Estas son un gustazo pero reactivan el organismo y aumentan la temperatura corporal.
  • gal-img Manten siempre un vasito o botellita en la mesa de dormir (IStock)

    5. Agua, siempre cerca
    Es clave. El agua nos mantiene frescos e hidratados, que teniendo en cuenta que tendemos a sudar por las noches nos viene bien para no levantarnos con sensación de resaca.
  • gal-img Esta es una worse practice para dormir bien en verano (Istock)

    6. No al portátil en la cama
    Importante no dormir con el portátil en la cama. Los expertos simepre desaconsejan esta práctica porque nos estimula antes de dormir. Pero es que además, el portátil calienta la cama, así que nos resta doblemente.
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