• gal-img Solo necesitarás una toalla para hacer ejercicio (Foto: iStock)

    Material de fitness
    Con una sola toalla podrás entrenar muy fuerte
  • gal-img Acelera mucho el ritmo cardiaco (Foto: iStock)

    1. Mountain climber
    el mountain climber es el nombre con el que se conoce a un ejercicio muy explosivo que es ideal para incorporar en circuitos de trabajo hit porque acelera mucho el ritmo cardiaco. Con manos en el suelo en posición de fondo, apoya los pies sobre dos toallas independientes, y en vez de llevar las rodillas al pecho separándolas del suelo como sería el ejercicio clásico, en este caso debes deslizar las piernas por el suelo gracias a las toallas sin levantarlas del suelo, encogiéndolas alternativamente. Hazlo en series de 30 segundos lo más rápido posible.
  • gal-img Utiliza las toallas como pesas (Foto: iStock)

    2. Remo horizontal
    se pueden hacer todo tipo de ejercicios con toallas sustituyendo las pesas. Por ejemplo, el remo horizontal. Tira de los extremos de la toalla tensionándolas bien, de manera que los músculos se mantengan contraídos. Inclina el tronco ligeramente hacia adelante mientras llevas los brazos hacia el pecho como si remaras. Es muy bueno para espalda y hombros y complementario con otros ejercicios que puedes hacer con toalla como el press de hombro por ejemplo.
  • gal-img Es uno de los ejercicios más exigentes (Foto: iStock)

    3. El cocodrilo
    este ejercicio es muy duro, muy exigente. Lo llaman así algunos entrenadores hit porque el desplazamiento es similar al del cocodrilo. Necesitas el espacio de un pasillo apróximadamente. Te colocas en la misma posición del mountain climber pero en este caso no hay que encoger las piernas. Se trata de avanzar con las manos mientras arrastras ambas piernas a la vez estiradas. Y luego volver de la misma forma pero hacia atrás. Si es demasiado exigente, puedes empezar por el caminar del oso, en el que sí te apoyas de las piernas que las puedes deslizar mientras las encoges.
  • gal-img Desplázate arrastrando la cuerda (Foto: iStock)

    4. Arrastre con toalla y cuerda
    si tienes una cuerda a mano, fíjala en torno a un pilar o similar y siéntate sobre una toalla. En este caso sí hace falta una cuerda bastante larga para que el recorrido merezca la pena. Tienes que ir desplazándote arrastrándote mientras tiras de la cuerda, que permanece fija. Tú eres el que avanzas, no la cuerda. Cuando llegues al final, levántate y corre al comienzo de nuevo.
  • gal-img Levantar la pelvis con piernas, tronco y brazos es el objetivo (Foto: iStock)

    5. Pirámide "V" invertida
    Otro ejercicio muy duro es esta “v” invertida o pirámide. Vas a trabajar hombros, abdomen, piernas y brazos. Es muy completo. Colócate de nuevo como si fueras a hacer un fondo y en este caso el trabajo es el de levantar la pelvis con piernas, tronco y brazos estirados de manera que formes una pirámide o una “v” invertida con tu cuerpo.
  • gal-img Hay que prestar atención a los detalles. (Foto: Pixabay)

    7. El objetivo real es ser conscientes de los detalles.
    Meditar sobre cada acción y poder tener plena conciencia de lo que uno que hace y cómo lo hace.
  • gal-img Echa cuentas (Foto: iStock)

    Calculadora
    Los gastos se dispararán, tenlo en cuenta
  • gal-img Es uno de los ejercicios más exigentes (Foto: iStock)

    3. El cocodrilo
    este ejercicio es muy duro, muy exigente. Lo llaman así algunos entrenadores hit porque el desplazamiento es similar al del cocodrilo. Necesitas el espacio de un pasillo apróximadamente. Te colocas en la misma posición del mountain climber pero en este caso no hay que encoger las piernas. Se trata de avanzar con las manos mientras arrastras ambas piernas a la vez estiradas. Y luego volver de la misma forma pero hacia atrás. Si es demasiado exigente, puedes empezar por el caminar del oso, en el que sí te apoyas de las piernas que las puedes deslizar mientras las encoges.
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