La tensión muscular es una reacción del cuerpo ante el excesivo estrés o fuentes de estrés. Nuestros músculos acaban agotados ante dicha exposición, dando como resultado dolores musculares. Esta situación se puede producir por, incluso, por tener pensamientos negativos o miedo. Entre los síntomas más habituales se encuentran los dolores de cabeza, insominio, dolores musculares, etc. y se puede convertir en una situación crónica si no se ataja a tiempo.

Para evitar que nuestra salud se resienta debemos intentar relajarnos. Para ello, podemos recurrir a la respiración. Respirar profundamente por la nariz y expulsarlo por la boca.

Otro ejercicio es acostarse boca arriba con los brazos a ambos lados y las piernas ligeramente separadas. Debemos respirar concentrándonos en varias partes de nuestro cuerpo, visualizándolas. Contraer varios grupos de músculos y luego relajarlos, ayudará a reducir la tensión emocional.

Añadido a estas técnicas, si consideramos que sufrimos tensión permanente, podemos apuntarnos a disciplinas tales como el Tai-chi y el yoga, ya que su combinación de respiración y posturas consiguen que se alcance un nivel de relajación óptimo.

Fuente consejos | Mía Revista

Foto | Vanitatis

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