El otro día hablábamos de lo importante que es comer legumbres, e incluirlas de manera habitual en nuestra alimentación. Y es que son muy sanas y engordan mucho menos de lo que se cree.

Sin embargo, hay que reconocer que a veces, da un poco de pereza hacerlas (si no son de bote) porque cuesta lo suyo… Lo primero, ponerlas en remojo, y después, cocerlas. Un truco:utiliza la olla a presión, con lo que conseguirás tenerlas listas en una media hora.

Además,  a la hora de cocinarlas puede ser una buena idea hacerlo con un poco de hinojo o anís, también vale el laurel. Así, son más digestivas (y su sabor también cambia un poco).  Si el problema es que te cuesta digerirlas, también hay otra manera estupenda de comerlas: en puré.

¿Qué te parece la idea? ¿A que ahora te apetece mucho más comer unas buenas legumbres?

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¿Tienes ideas negativas que no paran de dar vueltas por tu cabeza? La verdad es que los pensamientos negativos son muy perjudiciales para tu salud, pero no solo para la emocional, sino que también tienen efectos en tu salud física.

• Bajan tu ánimo y pueden acabar en una depresión muy seria.
• Producen ansiedad, que puede ser el origen de jaquecas, problemas digestivos, dolores musculares…
• Producen síntomas: si estás obsesionada con tu salud, cualquier síntoma te hace sospechar de la enfermedad más terrible… al final, acabarás somatizando esos síntomas.
• Bajan las defensas: con los pensamientos negativos, se ponen en marcha sustancias que deprimen el sistema inmunológico.

Como habréis podido comprobar, últimamente están muy de moda la medicina alternativa ya que, según algunas personas, es mucho más sano y efectivo. Yo en esta cuestión no os puedo decir nada al respecto, ya que, aunque hay estudios que lo desmienten, no lo he probado personalmente. El caso es que hoy os voy a hablar de una de estas terapias naturales, la termoterapia.

La termoterapia, como su propio nombre indica, consiste en la aplicación de calor con fines terapéuticos en la que, finalmente, se busca la relajación.

Hay varias formas de aplicar esta terapia, pero siempre se utiliza el calor para el tratamiento, ya sea de forma sólida, semilíquida o gaseosa, la cuestión es que el calor es el encargado de relajar al paciente.

Las sesiones, normalmente, van desde los 10 a los 30 minutos, dependiendo de la técnica (de las que hablaremos) y del paciente, ya que no todas las personas soportan el calor de la misma forma, es más, puede provocar mareos por la bajada de tensión si no se soporta bien o si se está demasiado tiempo.

Muchas veces, cuando pensamos en una dieta para perder peso, una de las primeras cosas que hacemos es desterrar de nuestra alimentación las legumbres, basándonos en la creencia de que engordan mucho.

Sin embargo, es muy importante que las legumbres formen parte de nuestra dieta. Más o menos, deberíamos tomar entre 60 y 80 gramos dos o tres veces a la semana. 

Está claro que no hay que acompañarlas de grasas, y no hace falta comerse un cocido con chorizo y todo tipo de excesos para comer legumbres. Por ejemplo, los garbanzos con espinacas son perfectos para una dieta equilibrada, igual que las habitas con jamón. Cocina las legumbres con verdura y obtendrás platos hipocalóricos y realmente estupendos para mantener la línea.

Por cierto, ¿se te ocurren más recetas?

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Si tocándote el cuello has descubierto un bulto sospechoso, ¡tranquila! Aunque es bastante normal que en un primer momento te asustes, ¡que no cunda el pánico! Por lo general, este tipo de bulto suele estar relacionado con la presencia de un ganglio inflamado p0r algún proceso infeccioso como una gripe o un catarro.

Un problema en alguna muela o en el oído también puede estar relacionado con la presencia de uno de estos ganglios. Otra posibilidad, si es indoloro, es que se trate de un quiste sebáceo. 

Lo que debes hacer es esperar unos días a ver si desaparece y si no, acudir a tu médico a que te lo mire. Si es pequeño y no te duele ni molesta, posiblemente no haga falta quitarlo.

Eso sí, si se trata de un bulto pequeño, rojo, que cambia de color, sangra o hace costra, no dudes en acercarte al médico.

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Evitar que una herida cicatrice mal es sencillo, si seguimos una serie de consejos. El ‘Decálogo sobre cómo tratar una cicatriz‘ presentado en el II Congreso Nacional de Heridas y Cicatrización, recoge algunos consejos muy interesantes a la hora de cuidar las cicatrices.

Una de las primeras cosas que hay que tener en cuenta es que cada herida tiene su tiempo de cicatrización y la evolución no es la misma en todas las heridas. Sin embargo, hay maneras de hacer que la recuperación sea más adecuada. Aquí van los consejos:

• Prevención: siempre es mejor prevenir, en todo tipo de heridas, incluso con anterioridad a la herida, en el caso  de las operaciones programadas. El asesoramiento de un buen profesional es clave en todo el proceso.
• Nada de sol: la radiación solar puede agravar el estado de las cicatrices, por lo que es fundamental aplicarse una protección de factor 50, una media hora antes de tomar el sol, y repetir la aplicación después de comenzar a tomar sol.
• Hidratación: en las cicatrices graves, al agua se evapora rápidamente, por lo que es fundamental ayudar a restablecer la “barrera hídrica”, con cremas, aceites minerales y vaselinas o incluso cera de abejas o aceites de plantas.
• Masajes con precaución: no siempre están indicados, como en el caso de infecciones, y nunca debe doler, por lo que hay que ser especialmente cuidadosos en este punto, a pesar de que el masaje es un tratamiento bastante habitual para las cicatrices.
• Vendajes: se suelen aplicar vendajes como las suturas adhesivas estériles o ‘steristrips’, que permiten que la transpiración del vapor de agua, lo que hace que se reduzca el periodo de maduración de la cicatriz.
• Rojeces: para evitarlas, el gel fluido de silicona es una buena opción,  para las zonas más expuestas del cuerpo y para aquellas personas que busquen protección total, pues favorece el reblandecimiento de las cicatrices y reduce el enrojecimiento.
• Más tratamientos: en el caso de algunas cicatrices, tras cuatro o seis semanas, dependiendo de la evolución, se pueden plantear otros tratamientos adicionales (ungüentos y cremas medicinales, terapias físicas, prendas de presión, aplicación de silicona, inyectables o incluso el láser)
• Quirófano: aunque en algunos casos puede ser  un método de corrección estética, no es recomendable operarse hasta que la cicatriz haya madurado completamente.
• Camuflaje: para muchas personas las cicatrices suponen un serie problema cosmético, algo que les afecta en el día a día. Por suerte, hay técnicas de camuflaje muy sencillas, como los tatuajes, que se pueden aplicar en casos de desaparición de las cejas.
• Psicoterapia: en los casos en los que las cicatrices interfieren en las relaciones del paciente y se convierten en un problema psicológico, conviene acudir a una terapia para tratar el problema de la manera adecuada.

 Xavier Santos Heredero lo explica a la perfección: “igual que cada tipo de cicatriz requiere unos cuidados específicos, cada persona es única y tiene sus propias preocupaciones y prioridades que deben llevarle a manejar bien estos consejos para su autocuidado. Por ello, es importante que el médico explique claramente al paciente los pros y los contras de cada tratamiento para que se familiarice y comprometa con él. Esto es básico para una pronta recuperación”.

Tanto si tenéis problemas musculares como si solamente queréis relajar el cuerpo y la mente, la aromaterapia y los aceites esenciales que se usan en esta terapia son vuestra solución.

La aromaterapia y los aceites esenciales se usan desde la antigüedad, ya los egipcios lo usaban tanto para cosmética como para la relajación y la curación, y es que los aceites esenciales de los que os hablo son conocidos por actuar sobre la glándula pituitaria y el sistema simpático y parasimpático de nuestro organismo.

Es por eso que en la actualidad en muchos Spa’s y en muchos hoteles ofrecen servicios de aromaterapia, ya que, además de curarnos cualquier problema muscular o anímico que tengamos, también disfrutaremos por el olor que desprenden estos aceites y los masajes que nos dan los expertos en esta materia.

Personalmente os recomiendo que lo probéis y que luego decidáis si queréis acudir a algunas sesiones más, seguro que la mayoría de vosotras repite.

La alimentación es muy importante. Es algo que a estas alturas, tenemos muy claro. Pero la verdad es que no hay que olvidar que lo que comemos afecta de manera directa a la salud de nuestro corazón. Es fundamental comer fibra, legumbres y alimentos ricos en ácidos grsos Omega 3, omo el marisco o el pescado azul.

A diario, hay que comer fruta, verdura y cereales, mucho mejor si son integrales, utilizar el aceite de oliva para loa aliños y evitar comer mucha carne roja. Reducir el consumo de grasas, optar por lácteos desnatados, reducir el consumo de azúcar y controlar las salsas y la bollería.

Son consejos sencillos, que no cuesta mucho seguir. Además, las ventajas son muchas: este tipo de alimentación es muy beneficiosa para el colesterol y además, tu peso también se reduce.

Y es que el peso es otro enemigo de la salud cardiovascular, puesto que los kilos de más exigen al corazón un esfuerzo extra. Así que ya sabes, ¡empieza ya a cambiar tus hábitos alimenticios!

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No hace falta que os diga lo malo que es fumar, todos los sabéis ya de sobra, pero lo de lo que si os quiero informar hoy es de como afecta el tabaco a otras personas, en concreto a los niños pequeños, que son los que siempre suelen sufrir más nuestras decisiones, sobre todo si están a nuestro cargo.

Pues bien, lo primero que os quiero contar es que los niños que viven rodeados de personas fumadoras tienen un mayor riesgo de sufrir algunas infecciones, incluso estando en el vientre de la mamá, y es que siempre se aconseja que, al menos, se deje de fumar durante el embarazo y la lactancia.

Lo segundo es que los pequeños están más expuestos a los agentes cancerígenos, incluso si el niño no está presente en esa habitación en el momento en el que se está fumando, cuando vuelva, tendrá más riesgo.

Lo tercero, y último por hoy, que quiero que sepáis es que, a pesar de que los niños no prueben el tabaco, pueden tener dependencia hacia él e incluso tener adicción al tabaco cuando tengan la edad para fumar.

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Cuando pensamos en anticonceptivos, los relacionamos rápidamente con las mujeres. Pero, ¿será posible alguna vez un anticonceptivo masculino que sea reversible, fiable, de acción prolongada y que, puestos a pedir, no sea excesivamente caro?

Pues al parecer, estamos un poco más cerca de encontrar algo parecido. Y es que un grupo de científicos de la Universidad de Carolina del Norte han realizado una serie de experimentos que apuntan a que un tratamiento con ultrasonidos podría ser un buen anticonceptivo masculino. El experimento se hizo con ratones, pero el estudio indica que sería perfectamente aplicable a los humanos.

Además, la infertilidad sería total durante un determinado período de tiempo, aunque claro está, hay que seguir investigando para determinar el tiempo de eficacia de este método y si se puede realizar más de una vez.

¿Qué te parece la idea?

Vía| 20minutos

Cuidar nuestro huesos es muy importante y es que, al no verlos con nuestros ojos, los dejamos un poco de lado, cosa que no debemos hacer, ya que luego vienen las enfermedades como, por ejemplo, la osteoporosis.

Pues bien, para cuidar diariamente nuestros huesos debemos consumir muchísima vitamina K, y es que, según los especialistas, esta vitamina cuenta con los niveles adecuados para tener una buena densidad ósea.

La función principal de la vitamina K es intervenir en la coagulación de la sangre y para cubrir las recomendaciones diarias tan solo tenemos que sumar a nuestra dieta algunos vegetales como, por ejemplo, el brócoli, las espinacas, las coles de bruselas o el repollo, ya que tienen una alta proporción de esta vitamina de la que os estoy hablando.

Si somos unos amantes de la fruta empedernidos sabremos que hay algunas que son más sanas que otras. Es cierto que todas las frutas tienen un sabor excelente, pero no todas son tan buenas para nuestra salud. Tenemos frutas con mucha azúcar, como es el caso de los plátanos, las uvas o los mangos, pero hay frutas como el kiwi en la que todo son ventajas.

El kiwi tiene, entre otras muchas propiedades, una cantidad enorme de vitamina C. Es, con diferencia, la fruta que más vitamina C aporta a nuestro organismo. Por otro lado, podemos encontrar en el kiwi un gran aliado para combatir el estreñimiento.

Además de todos estos beneficios, el kiwi hace que nuestro organismo mueva mejor la sangre, por lo que la circulación de ésta se ve mucho mejor si tenemos la sana costumbre de comer kiwi de vez en cuando.

Para tomar el café tenemos una serie de hábitos que no son siempre saludables y que podemos evitar sin perder ningún beneficio y ganando muchos. El café lo solemos tomar de una forma que no siempre es buena, y es que tomar más de un café al día no resulta demasiado bueno, como ya hemos visto anteriormente.

El café tiene muchos beneficios, pero si aportamos cosas como azúcar o leche entera lo único que hacemos es agregar un extra calórico innecesario. Además de eso, solemos agregar azúcar al café, acto que desvirtúa el sabor original del café por completo.

Además de esta recomendación hay otra muy a tener en cuenta: la leche. Para conseguir un sabor más natural lo óptimo sería utilizar leche desnatada, ya que es la que menos sabor tiene y la que menos aporte calórico nos ofrece, aunque la semidesnatada también podría usarse.

Dentro de las alternativas al café encontramos, como ya hemos apuntado anteriormente, que un buen té es a veces mucho más beneficioso para el organismo. Además del té también hay otras alternativas al café muy saludables y con un sabor excelente, aunque no para todos los gustos.

En Argentina nació una bebida, el mate, que se ha expandido por todo el mundo. El mate es una bebida de paladares exigentes muy amarga, por lo que es normal que no a todo el mundo le guste.

Está demostrado que los beneficios del mate son muchísimos y que tomarlo a diario aporta a nuestro organismo muchas vitaminas y propiedades, además de que está completamente libre de cafeína, elemento no demasiado bueno para nuestro cuerpo, sobre todo si lo consumimos en dosis elevadas como estamos acostumbrados a hacer.

A la hora de tomar una buena bebida caliente tenemos muchas alternativas al café, ya que esta bebida suele gustar a todo el mundo pero no es tan saludable como parece. Hay varios elementos del café que sí que son buenos para nuestro organismo, pero en pequeñas cantidades.

Si queremos tomar una bebida caliente pero no queremos tomar tanto café tenemos varias alternativas. Entre esas alternativas podemos encontrar el té. En el mercado existen muchas variedades de té, desde el negro hasta el rojo pasando por el azul o el verde.

Una buena taza de té caliente es mucho más saludable que una taza de café con leche, además de que con el té encontramos muchos sabores variados que no logramos encontrar con el café, sea de donde sea.