• gal-img Necesitamos una buena suela para tener adherencia. elremero (Pixabay).

    1. Suela
    Para andar por la nieve lo ideal sería tener unas botas con suela con tacos y que fuera antideslizante.
  • gal-img La caña es la altura de la bota. Tabeajaichhalt (Pixabay).

    2. Caña
    Si el terreno es fácil (aunque esté nevado) valdrían unas botas de caña media. Si es accidentado y complicado, apostaríamos por caña alta para que nos sujete bien el tobillo.
  • gal-img Lógicamente, que sean impermeables es una de las principales características. skeeze (Pixabay).

    3. Impermeabilidad
    La impermeabilidad ha de ser una propiedad imprescindible de nuestras botas para andar por la montaña.
  • gal-img Sobre todo nos referimos a la rigidez de la suela. blankulamarkova (Pixabay).

    4. Rigidez
    Para andar por la nieve siempre es mejor decantarse por botas de suela rígida y cramponable.
  • gal-img Para rutas difíciles crampones semiautomáticos. Simon (Pixabay)

    5. Crampones
    A cualquier bota se le pueden poner unos crampones de correas, pero si preveemos hacer rutas complicadas, mejor comprar unas a las que se les puedan adaptar unos crampones semiautomáticos.
  • gal-img Los ojos también sufren al levantar pesas. Universidad EAFIT, Flickr

    6. Glaucoma ocular
    Sí, habéis leído bien. Los ojos sufren al levantar pesas pudiendo llegar a producirse (no es algo nada habitual, no os asustéis) glaucoma ocular. El motivo es que al levantar pesas aumenta la presión en el ojo. Es algo similar a lo que sucede cuando se tose o vomita.
  • gal-img Se pueden producir fracturas levantando pesas. Universidad EAFIT, Flickr

    7. Fractura
    No sucede casi nunca, y menos con levantadores ameteurs como nosotros. Pero no sería tampoco la primera vez que a una persona se le rompe, por ejemplo, el brazo, por tratar de levantar demasiado (internet está lleno de vídeos pintiparados para los morbosos). Así que, por favor, poco a poco.
  • gal-img Cuidado con tobillos y rodillas al levantar pesas. Jorge Mejía Peralta, Flickr

    8. Dolor en tobillo y rodilla
    Hasta ahora nos hemos centrado en las consecuencias para el tren superior, pero levantar pesas con las piernas, o entrenar, por ejemplo, carrera, con pesos en los tobillos, también puede provocar lesiones. Si ya padecemos dolores en las articulaciones o artritis, mejor no intentarlo.
  • gal-img Caminar o correr con peso en los tobillos puede ser peligroso. Francisco Osorlo, Flickr

    9. Peso en los tobillos
    Lo decíamos antes, realizar ejercicios de running o, simplemente, de caminar poniendo un peso en los tobillos puede cambiar nuestro centro de gravedad y provocar lesiones.
  • gal-img Lo mejor es escuchar al entrenador. Universidad EAFIT, Flickr

    10. Entrenador
    Hagamos el ejercicio que hagamos. Ya sea levantar pesas o cualquier otro, lo mejor para evitar lesiones es seguir las instrucciones de un entrenador. De un profesional.
  • gal-img

Mas informacion sobre:

Fitness

Deja una Respuesta

Uso de cookies

Este Sitio Web utiliza cookies para mejorar la experiencia de navegación del usuario y mostrar publicidad relevante. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Para más información, haz clic en nuestra Política de Cookies.

CERRAR