• gal-img Unos tobillos fuertes previenen lesiones (iStock)

    1. Menor riesgo de lesiones
    Los tobillos, y los pies en general, son, muchas veces, los grandes olvidados en los deportistas. Y es algo que no tiene ningún sentido, porque –sobre todo para atletas– huelga decir su importancia. Pero si los deportistas los desdeñan, qué decir del resto de personas. Ni se acuerdan de ellos. Sin embargo, fortalecer los tobillos tiene muchos beneficios, tanto desde el punto de vista deportivo, como en la vida diaria. Andar de puntillas, con los talones, zancadas laterales o saltos son algunos de los ejercicios para ello. Unos tobillos más fuertes hacen que haya un menor riesgo de lesiones. Y esto no es solo para deportistas, cualquier persona andando por la calle, puede sufrir un esguince o algo más grave por una mala pisada.
  • gal-img Los ejercicios de propiocepción mejoran el equilibrio (iStock)

    2. Equilibrio
    Si se realizan habitualmente entrenamientos en los que se incluyan actividades para fortalecer los tobillos, también se logrará una mejora del equilibrio. Para ello, sobre todo, son muy interesantes los ejercicios de propiocepción.
  • gal-img La circulación mejorará fortaleciendo los tobillos (iStock)

    3. Mejora la circulación
    Otro de los beneficios de tener unos tobillos fuertes es que mejorará la circulación sanguínea. Y ya sabes lo importante que es eso para los humanos, ¿no?
  • gal-img El tobillo, básico para la movilidad y el soporte (iStock)

    4. Movilidad articular
    Una mejoría en la movilidad articular de los pies redundará positivamente en cientos de acciones rutinarias que se hacen día a día. Piensa en cada movimiento que haces y para el que precisas la inestimable ayuda de esta parte del cuerpo. El tobillo es una de las zonas que hace un papel más vital en cuanto a movilidad y soporte. Hay que cuidarlo.
  • gal-img Prevención de la atrofia muscular (iStock)

    5. Evitar que los músculos se atrofien
    Los ejercicios para fortalecer los tobillos previenen la atrofia muscular. Es cierto que esta se puede recuperar una vez que haya aparecido, pero mejor si nunca llega.
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