• gal-img El tofu es un derivado de la soja (Foto: iStock)

    1. Tofu
    Este derivado de la soja es el clásico de la cocina vegetariana. Poco a poco se han ido explorando nuevos caminos que han llevado a este tipo de alimentación hacia otra dimensión, con un gran abanico de posibilidades, pero el tofu ha resistido a ello y es con justicia uno de los ingredientes más habituales de esta cocina. Es el sustituto de la carne en muchas elaboraciones para vegetarianos.
  • gal-img Hidratarse es clave (Foto: iStock)

    2. Bebe mucho agua
    el tomar líquidos siempre disminuye la sensación de hambre si bien es muy importante evitar las bebidas azucaradas, no solo por el exceso de calorías. Lo mejor, sin duda alguna, es el agua. Hidratarse bien es clave para tener menos hambre.
  • gal-img Es complicado evitar tentaciones (Foto: iStock)

    Mujer tras entrenar
    Después de entrenar cualquier comida entra mucho mejor y hay que tener cuidado
  • gal-img La velocidad en la que comes cambia todo (Foto: iStock)

    4. Come despacio
    Es cualquier guía de cómo comer aparece este consejo, pero no por reiterativo hay que obviarlo. Es fundamental comer despacio para digerir más lentamente los alimentos y saciar la sensación de hambre. Está más que demostrado que es mucho más sano y que incita a comer menos cantidades.
  • gal-img ¿Por qué no cambias tu hora de entrenamiento? (Foto: iStock)

    5. Hacer deporte justo antes de alguna de las comidas grandes del día
    Si es incontrolable para ti el hambre que tienes al terminar de entrenar, intenta ajustar tus horarios para poder hacerlo justo antes de una gran comida, de modo que puedas saciar el hambre con más cantidad de comida porque es lo que toca en ese momento, sin pasarte de lo que necesitas. Si lo haces así, no te olvides de controlar las cantidades.
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