• gal-img Un mal uso de las pesas nos puede provocar dolor muscular. Jorge Mejía Peralta, Flickr

    1. Dolor
    Sobre todo el principio, debemos tener mucho cuidado. Si los primeros días nos volvemos locos con las pesas es muy probable que aparezcan, como poco, dolores musculares.
  • gal-img La técnica es clave a la hora de levantar pesas. David Howard, Flickr

    2. Técnica
    Merece la pena que, antes de ponernos a levantar pesos grandes, maduremos nuestra técnica. Es importantísimo levantar las pesas correctamente para evitar lesiones.
  • gal-img Hay que procurar mantener la espalda recta. speedoglyn, Flickr

    3. Espalda
    Es algo que, en este blog, repetimos casi en cada artículo. Entrenando (y sobre todo cuando hacemos pesas) es imprescindible que mantengamos la espalda recta.
  • gal-img Imprescindible calentar antes de levantar pesas. University of Salford, Flickr

    4. Calentamiento
    Aunque mucha gente llegue al gimnasio y se ponga directamente a levantar pesas, eso es un gran error. Primero hay que calentar: movilidad articular y, a ser posible, un poquito de cinta o bici estática.
  • gal-img Es imprescindible estar concentrado al levantar pesas. Peter Gordon, Flickr

    5. Concentración
    Da igual que llevemos años en el gimnasio y nos lo conozcamos mejor que nuestra casa, o que sea el primer día; es imprescindible estar concentrados cuando levantamos pesas para evitar cualquier mala postura y para saber escuchar lo que nos dice el cuerpo. Y si nos dice que paremos, hay que hacerle caso.

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