• gal-img Hay que usar las escaleras siempre que se pueda. (iStock).

    1. Escaleras
    En casa, en el trabajo, en el metro, olvídate del ascensor. Sube por la escalera. Te acostumbrarás rápido y tu cuerpo lo notará.
  • gal-img Vete a los sitios caminando. (iStock).

    2. Caminar
    Tampoco es que vayas caminando siempre, pero eso de usar el coche hasta para ir a comprar el pan se tiene que terminar.
  • gal-img Aprovecha para hacer ejercicio mientras ves la televisión. (iStock).

    3. Activo ante la tele
    Si estás viendo una serie o una película por la noche es normal que estés tranquilo en el sofá, pero por la tarde (o los fines de semana), cuando estás haciendo zapping sin parar, pon cualquier cosa y aprovecha para hacer unas sentadillas, abdominales o, simplemente, barrer el salón.
  • gal-img Aprovecha a limpiar el coche a mano. (iStock).

    4. Limpia el coche
    ¿Cuántas veces limpias el coche? ¿Una cada dos meses? ¿Cada tres? Hazlo con tus manos. Di adiós a los túneles de lavado.
  • gal-img Abdominales sin moverte. (iStock).

    5. Abdominales hipopresivos
    Inspira hondo mientras abres las costillas, expulsa después todo el aire, cuando llegues a la apnea y, antes de volver a respirar, mete tripa y abre costillas.
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