• gal-img (iStock)

    1. Estiramientos
    Una parte fundamental son los estiramientos y debemos tener mucho cuidado al realizarlos. Si al empezar tu rutina empleas ejercicios dinámicos y combinados ayudarás a tus articulaciones. Pero recuerda, nada de rebotes o tirones. Siempre que hagas estiramientos que sea con un movimiento progresivo.
  • gal-img Nada de deportes de contacto. (iStock).

    2. Deportes que no
    Hay que evitar deportes de contacto como el rugby, fútbol, balonmano, baloncesto.
  • gal-img Muñequeras, coderas. (iStock).

    3. Protectores
    Si practicamos algún deporte en el que puede haber contacto (con otra persona, con el suelo o con lo que sea) mejor usar protectores.
  • gal-img La natación es un deporte apropiado. (iStock).

    4. Deportes que sí
    Natación, yoga, bicicleta estática o en movimiento con mucho cuidado, son deportes que sí podemos hacer.
  • gal-img Hay que evitar estar de pie sin moverse durante mucho tiempo. (iStock).

    5. De pie
    Ya sea haciendo deporte, o en cualquier otro momento del día, debemos evitar estar de pie sin movernos durante un tiempo prolongado.
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