• gal-img Las muñecas también hay que calentarlas. (iStock).

    1. Calentamiento
    Arriba y abajo; rotaciones, las muñecas hay que incluirlas en la movilidad articular que debéis hacer antes de cada entrenamiento.
  • gal-img Importante para las muñecas es realizar bien el agarre. (iStock).

    2. Agarrre
    En el agarre se debe tratar de llevar la tensión al antebrazo y al codo, no a las muñecas.
  • gal-img Colgarse y aguantar es un buen ejercicio para las muñecas. (iStock).

    3. Colgados
    Hay ejercicios que fortalecen las muñecas, por ejemplo, colgarse (como si fuerais a hacer dominadas, pero sin hacerlas), simplemente permanecer colgados.
  • gal-img También es bueno para las muñecas pasear con un peso. (iStock).

    4. Paseo con peso
    Otro buen ejercicio, pasear con un peso, ya sean mancuernas, pesas, maletas o unas cajas de leche, da igual.
  • gal-img Mover el kettlebell. Otro buen ejercicio para las muñecas. (iStock).

    5. Kettlebell
    Simplemente mover el kettlebell para adelante y para atrás. Eso ya ayudará a vuestras muñecas.
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