• gal-img La belleza está en el interior, pero el exterior maquilla bien (IStock)

    1. Todo es ponerse
    Cómo pasar de tirillas a mastuerzo. No serás el primero ni el último. Ahí están los ejemplos ilustres de Peter el Anguila, Pablo Motos...
  • gal-img Blurred of fitness gym background for banner presentation.

    2. Apúntate el gimnasio
    Pues sí, chaval. Hay que apuntarse al gimnasio si quieres ponerte del copón. O ir a Crossfit. La cosa es que si quieres ponerte cachazas tienes que ser regular. Todos los días al gimnasio. Incluyendo fines de semana.
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    3. Haz primero lo que más luce
    Empecemos por, todos los días, media hora de ejercicio cardiovascualar seguida de cuarenta y cinco minutos de entrenamiento con pesas de alta intensidad. Dominadas, pectorales y bíceps serán lo que te permitirá, junto a una buena alimentación, ponerte como un tío bien definido rápidamente.
  • gal-img Beautiful brunette woman taking shower after long stressful day.Woman showering and enjoying bath.Using douche shower gel,body lotion,shower relaxing muscles.Depilation and anti cellulite treatment

    4. Busca un objetivo
    Clave, tener un buen objetivo que perseguir. Ponerse cachazas es esfuerzo y sacrificio, y todo es más fácil con una buena meta. Ligar más, sentirte mejor contigo mismo, poder competir en deportes con mayor solvencia...
  • gal-img No solo hay que serlo, sino parecerlo (IStock)

    Portrait businessman posing in front of the old wall
    Otra cosa que los petados aprendemos pronto es que hay ropa que destaca más nuestros atributos que otros. Sobre todo en el periodo de transición entre la delgadez y la fortaleza, utiliza ropa ajustada, cuellos de pico, pantalones de pitillo.
  • gal-img Es imposible que solo con pesas crezcas demasiado (Istock)

    Funny sport nerd
    Querer es poder y con fuerza de voluntad uno puede conseguir lo que se proponga. Pero levantando mancuernas no vas a explotar. Tendrás que asesorarte bien sobre dietas proteicas (en esta página tienes muchos buenos ejemplos) y minimizar azúcares y algunas grasas para petarte de verdad.
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