• gal-img Habrá que madrugar para hacer deporte. (iStock).

    1. Por la mañana
    Cada verano la misma historia: telediarios, informativos radiofónicos, periódicos, en todos los lados nos abrasan (y nunca mejor dicho) con mil y un consejos para no padecer los efectos del, a veces, insoportable calor. Pero también cada verano noticias de personas que fallecen, que se marean o que sufren algún percance impelido por el calor. O sea que habrá que repetirlo. En los meses de más calor, el mejor momento para hacer deporte es a primera hora de la mañana. A las 7 arriba para correr. El que algo quiere algo le cuesta.
  • gal-img Las horas avanzadas de la tarde también pueden ser un buen momento para hacer deporte en verano. (iStock).

    2. Por la noche
    No siempre se puede entrenar por la mañana. Si tienes la suerte de tener un trabajo, por ejemplo, puede que eso ya te obligue a madrugar mucho y sacar unas horas antes para salir a correr, pedalear o cualquier otro deporte es ya una exageración. En ese caso, habrá que retrasar un poquito la hora de la cena porque el otro mejor momento para hacer deporte en verano es a partir de las 20:00 horas aproximadamente. Sé que se puede hacer duro llegasr a casa a las 22:00 (o más tarde) de entrenar, pero al final esto es salud. Y es la tuya la que está en juego si sales a entrenar antes.
  • gal-img Con una ola de calor como la actual, no hay horas en el día. (iStock).

    3. Ola de calor
    Los dos primeros consejos son los habituales. Los de todos los veranos. Entrenar pronto por la mañana o tarde por la noche. Un consejo que se repite como una suerte de mantra cada periodo estival. Pero si no hablamos de calor, sino del infierno en la tierra, no hay horas en el día. Con la ola de calor que se está viviendo en España en las últimas semanas lo mejor es irse al gimnasio. Si a las 8 de la mañana hay 25 grados dónde vas a ir. Así que ya sabes, gym, aire acondicionado y duchita fresquita. Es probable que a mucha gente le guste infinitamente más practicar deporte al aire libre, pero cuando el clima viene como está viniendo, mejor esperar a otro momento para disfrutar del aire libre entrenando.
  • gal-img Mucha agua y bebidas isotónicas. Imprescindible. (iStock).

    4. Agua, agua, agua
    Hidratarse, hidratarse, hidratarse, cuántas veces habrás oído esa palabra en los últimos días. ¡Pero es que es tan importante! Da igual que sigas nuestro primer consejo y entrenes cuando no están ni las calles puestas aún. Tampoco importa si sigues el número dos y esperas a que se ponga el sol. Incluso es lo mismo si te decides por el frescor artificial del gimnasio. En todos los casos, bebe, bebe, bebe, agua o bebidas isotónicas. El cuerpo necesita líquidos para hacer frente al insoportable calor.
  • gal-img Si vives cerca del mar no lo dudes. Al agua. (iStock)

    5. Deportes acuáticos
    ¡Al agua patos! y también ¡al agua runners, ciclistas y asiduos al gimnasio! Si tienes la suerte de vivir en un lugar con mar, aprovecha al máximo la naturaleza. Practicar deportes acuáticos. Pero mucho ojo, que el agua no te engañe (la del mar, digo) que fuera sigue haciendo mucho calor. Así que hidratación, protector solar y no te pases con las horas tomando el sol. Recuerda que no solo se puede nadar en el agua, sino que el abanico de posibilidades para hacer deporte es enorme. Aprovéchalo. Mucha gente desearía vivir enfrente del mar. Al menos en esta época del año. Mátales de envidia.
  • gal-img Si vives cerca del mar no lo dudes. Al agua. (iStock)

    5. Deportes acuáticos
    ¡Al agua patos! y también ¡al agua runners, ciclistas y asiduos al gimnasio! Si tienes la suerte de vivir en un lugar con mar, aprovecha al máximo la naturaleza. Practicar deportes acuáticos. Pero mucho ojo, que el agua no te engañe (la del mar, digo) que fuera sigue haciendo mucho calor. Así que hidratación, protector solar y no te pases con las horas tomando el sol. Recuerda que no solo se puede nadar en el agua, sino que el abanico de posibilidades para hacer deporte es enorme. Aprovéchalo. Mucha gente desearía vivir enfrente del mar. Al menos en esta época del año. Mátales de envidia.
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