Muchos gastamos dinero en gimnasios y boxes de Crossfit cuando, en realidad, podríamos alcanzar nuestros objetivos de fitness de forma mucho más económica: con un entrenamiento en el parque. Sobre todo ahora que ha llegado el buen tiempo, un parque es un sitio ideal para realizar varios tipos de ejercicio.
Además, el ambiente es muy distinto al de un gimnasio: más calmado, al aire libre y con muchas personas haciendo lo mismo que nosotros, entrenar, y otras simplemente de paseo. A continuación repasamos entrenamientos que puedes hacer en el parque:
1. Correr/Cardio
Es la actividad física más habitual en los parques. Aunque depende del parque, la mayoría son lugares perfectos para correr porque constan de carriles anchos y permiten hacer trayectos bastante duraderos sin tener sensación de repetición. Además, en un parque podrás hacer actividades que en un gimnasio son prácticamente imposibles, como patinaje o skating.
2. Subida y bajada de escaleras
Clave en el parque, y es que suelen tener muchas cuestas y tramos de escaleras. Subirlas y bajarlas corriendo nos permite quemar calorías y además entrenar más intensamente los músculos del tren inferior que la carrera continua.Otras alternativas para aumentar aún más la intensidad son subir los escalones de dos en dos o tres en tres, a la pata coja o dando saltos con las piernas juntas.
3. Ejercicios de gimnasio: columpios y otras estructuras
Mucha gente prefiere entrenar en el gimnasio por el acceso a distintas máquinas. Aunque en un parque no encontrarás la mayoría de estas, muchos de los objetos que usábamos para jugar de pequeños sirven para entrenar. Por ejemplo, los columpios permiten una gran variedad de ejercicios.
Podemos entrenar nuestras piernas, hacer fondos (teniendo mucho cuidado de que el columpios no se mueva), flexiones asistidas e incluso dominadas (si la estructura es suficientemente resistente). Las típicas casetas con toboganes también pueden ser empleadas para dominadas, subir una cuerda o hacer estiramientos.
4. Bancos
Los bancos son también ideales para hacer distintos ejercicios. Desde saltos para entrenar tren inferior hasta flexiones y fondos. Aquí corres el riesgo de que algún anciano te mire mal, pero en la mayoría de los casos no hay nada escrito que diga que los bancos sean solo para sentarse.
5. Deportes
Un parque es ideal también para hacer deporte. Desde lanzamiento de freesbee hasta pachangas de fútbol, si tienes un par de amigos con los que ir a pasar el rato y lo tomáis como costumbre acabaréis mucho más en forma.
Porque lo bueno que tiene el parque es que generalmente fatiga mentalmente menos que un espacio cerrado como el gimnasio. Por ello, nos da la impresión de que tenemos más energía y el tiempo se nos pasa más rápido, por lo que nos pondremos en forma casi sin darnos cuenta.
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