• gal-img En la imagen, barriga de neumático de camión (IStock)

    1. Barriga de neumático
    Según James Duigan, gurú de entrenamiento personal y encargado de esculpir el cuerpo de modelos como Elle Macpherson o Rosie Huntingdon-Whiteley, existen cinco tipos de barrigas y formas específicas para trabajar con cada una de ellas.Es decir, no existe un único método para conseguir un vientre plano. El primer tipo que él define es la barriga de neumático. Se produce por un estilo de vida sedentario y mala alimentación y tiene esa forma de neumático alrededor del torso. La mejor forma de quitarnos esta barriga es: -Ejercicio aeróbico, aunque no sea de gran intensidad. Caminar a alta velocidad puede servir. -Sentadillas, para quemar grasa y ejercitar la parte inferior. -Clases de Yoga, Body Balance...
  • gal-img Problemas de digestión, tripa hinchada...enemigos de los abdominales (Istock)

    2. No cuidas tu dieta
    En este caso, no es necesario solo que pierdas peso. Puedes estar delgado y un poco fofisanillo en tu zona abdominal. Esta es una zona que acumula grasa de manera natural, y por ello una dieta específica en la que balanceemos los alimentos es clave para marcar el abdomen. Prueba a cenar durante una semana siempre vegetales y frutas, y verás como notas resultados. Y mucho ojo con los azúcares.
  • gal-img Las tapas del bar y las cervecitas, principales sospechosas (IStock)

    3. La "barriguita"
    Eres delgado pero tienes una capa de grasa en el bajo abdomen. Es bastante difícil deshacerse de este tipo de barriga, ya que aunque te entrenes en el gimnasio es posible que no desaparezca. Consejos sobre ejercicios: 1. Haz abdominales, pero no te pases. Céntrate en abdominales que entrenen la zona en la que se acumula grasa (por ejemplo, tumbado boca arriba y levantando las piernas alternativamente). 2. Haz cardio de larga duración (aunque no sea de alta intensidad) para quemar todo lo posible. 3. Bebe mucha agua y ejercítate con pesas.
  • gal-img ¿Está embarazada, o no? (Istock)

    4. Barriga de embarazada
    Te la detectarás cuando te empiecen a preguntar de cuántos meses estás. También puede ser que se te quede esta forma tras haber dado a luz, unos meses o incluso años más tarde. Céntrate en ejercicios de core y piso pélvico, e intenta no hacer abdominales.
  • gal-img A veces las mediciones no son siempre las mismas (IStock)

    5. La barriga hinchada
    Por la mañana están bastante planos, y durante el día se van hinchando. Intolerancias alimenticias, alergias, problemas intestinales...son los principales factores. Este tipo de barriga es casi imposible de ser solventada con ejercicios. En cambio, deberás identificar qué alimentos pueden crearte una cierta predisposición a la hinchazón, practicar una buena respiración e intentar mejorar tu flora intestinal.
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