Ya un día os escribí un día sobre la alimentación en épocas de exámenes, y hoy os voy a dar otro consejo, esta vez sobre la hidratación adecuada en períodos de examen.
Aunque aún no es el momento de los exámenes, hay que ir preparándose y lo mejor es empezar ya. La hidratación es muy importante para rendir en los exámenes, por lo que lo mejor es beber entre 2 y 3 litros de líquidos a lo largo del día, ya sea agua, zumos, caldos, infusiones y otras bebidas que nos ayuden a rendir intelectualmente, además de que estaremos cuidando nuestra salud haciendo esto.
Un dato interesante es que con las pérdidas de líquidos del 1% disminuye la memoria, a partir del 2% la atención, las respuestas reflejas, la voluntad, el pensamiento, la coordinación visual y motora y con todo esto la concentración para estudiar, lo que no viene muy bien para sacar los exámenes con éxito. Pero esto no es todo, si se supera el 3% de pérdida de líquidos pueden aparecer los temidos dolores de cabeza, ya que con esto pierdes el funcionamiento mental necesario para el estudio.
Así que lo correcto es no esperar a tener sed para ingerir líquidos y también descansar de 5 a 10 minutos cada dos horas estudio, o si ves que es demasiado, 5 minutos cada hora estaría también muy bien, así despejarás la mente y tendrás tiempo para beber y descansar unos minutos.
Via y Foto 20minutos
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