Quedan tres días para la ansiada (y temida) cena de Nochebuena. Suponemos que ya tienes tu modelito de infarto y la fiesta preparada. Pero te asaltan las dudas, ¿cuánto comeré esa noche? ¿Engordaré? Todo depende de ti, pero en líneas generales una cena puede llegar y pasar, tranquilamente, las 2000 kilocalorías. ¡2000 calorías! Sí, como lees, pero vamos a intentar ver en qué podemos reducir o, en último remedio, compensar.
Piensa que los entrantes tienen aproximadamente unas 400 calorías, eso sin olvidarnos de los aperitivos (200 calorías) para ir abriendo boca. La cena en sí, tiene más de 500 y luego añade el postre (tartas, turrones, etc.) otras 400. Por supuesto, las bebidas también tienen su parte, unas 500.
Si una cena estándar debe aportar unas 400 calorías, mirad todo lo que nos pasamos. ¿Qué hacemos? Toma nota:
Aperitivos: ¿para qué? Si luego tocan los entrantes. ¡No tocar!
Entrantes: picotea lo mínimo, que ya viene el plato principal.
Cena: disfrútala.
Postre: elige tarta o turrón, las dos cosas es demasiado.
Bebidas: ¿qué tal refrescos light?
Si tienes la oportunidad de bailar aprovecha para quemar calorías. Damos por hecho, que durante el día has consumido lo mínimo. Te aconsejamos un desayuno a base de frutas y un almuerzo ligero, por ejemplo, una sopa de verduras. Ya verás que así no se hará tan pesada la cena y engordarás lo mínimo.
Fuente | Vitónica
Foto | Gastrojoieria
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