La cena y su secreto para no engordar y adelgazar
Queda muy poquito para las navidades, fechas muy especiales para algunos y para otros días de empacho tanto familiar como alimentario. Una época donde es muy fácil coger kilos de más y que, según algunos estudios, está estimado en una media de 3 a 5 kilos. Supongo que al leer esta cifras te habrás asustado. No te preocupes, ¿qué te parece si preparamos nuestro organismo para estas “temidas” fechas en tu línea?
Supongo que ya conoces el consabido dicho que reza: “desayuna como una reina, almuerza como una princesa y cena como una mendiga”. Toda la razón del mundo. En la cena, está la clave. Fíjate si la tiene, que muchas famosas optan por cenar por la tarde, evitando la noche. Tampoco hace falta que las imitemos, ya que llegaremos a la cama muertas de hambre y en el desayuno arrasaremos con la despensa. La moderación garantiza el éxito.
¿Cómo? Personalmente, ceno todas las noches platos muy protéicos e hipercalóricos. Entiéndase: tortilla de claras, pescado a la plancha, pechuga a la plancha, sandwich integral de pavo, etc. Los días que me haya pasado por el día, recurro a sopas de verduras, las de “Ligeresa” están riquísimas y tienen poquitísimas calorías. También las ensaladas son mis grandes aliados, con ingredientes bajos en calorías como espárragos, pepinos, champiñones…
Nunca me olvido de mi pieza fruta y de mi infusión de menta y poleo.
En conclusión, de ahora hasta navidades, vamos a cuidarnos en la cena. No engordaremos, quizás bajemos un poco de peso y nos podremos permitir una buena cena de nochebuena y nochevieja. Eso sí, no te empaches a polvores todos los días, y, el 24 y 31 de diciembre, apenas come por el día ya que por la noche toca banquete.
Te garantizo que en enero tu báscula no tendrá kilos de más y habrás disfrutado de la buena mesa y tus amigos y/o familiares.
Foto | Ehow
Dec 7th, 2009 at 19:23
[...] o no a un peso, si lo hacemos todos los días las cifras nos engañarán. Recordemos que para perder un kilo a la semana hay que reducir 7000 calorías, es decir, unas 1000 al día. De ahí que las dietas [...]