La clave para adelgazar de forma sana
Muchas veces nos ponemos a dieta, nos pasamos horas en el gimnasio… y al final, lo acabamos dejando. Y es que esos grandes cambios no son la mejor solución a la hora de adelgazar.
Para hacerlo de forma saludable y efectiva (aunque no tan rápida como las dietas “milagro”) hay que reducir en unas 100 el número de calorías y aumentar en unos 2000 el número de pasos que damos al día.
Son los pequeños cambios los que nos van a permitir obtener mejores resultados. ¿Y cómo quitarse 100 calorías?
Por ejemplo: quitar la mayonesa del sandwich, poner menos queso en la pizza, cambiar algunos de los ingredientes por verduras, pasar de los refrescos con gas…
Además caminar 2000 pasos más, lo que viene siendo unos quince minutos, es otra de las formas de bajar de peso. Bájate una parada antes del autobús, baja el perro…
Hay muchas formas de hacer más ejercicio sin prácticamente enterarte. Pero recuerda que una de las claves fundamentales es hacer cambios que puedas mantener en el tiempo.
Vía| 20minutos
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